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精力，通常指的是精神和体力，表现为人用于做事情的能量。牛顿、爱因斯坦、罗蒙诺索夫、瓦特、爱迪生、达·芬奇等人，都在许多领域里做出了卓越的贡献，除了因为他们具有非凡的智力和毅力外，还在于他们具有超人的精力。
一、认识“精力”对人生的重要意义
1.精力具有时间和能量双重含义
人们常说，很想搞点业余创作，但因为工作太忙，没有精力。这里所说的精力，是指时间。一个人退休在家，整天没有什么要紧的事，但因为身体不好，他同样会说，想写点什么，就是没有精力。这里所说的精力，是指能量。由于精力具有时间和能量双重含义，挖掘精力的潜力就应该着眼于合理利用时间和提高体能两个方面。
2.精力以健康的体魄为基础
中医认为：阴平阳秘，气血畅通，精神乃至。相反，一脉不通，周身不适，必然精神不佳。要想有旺盛的精力，必须有健壮的体魄，要想有健壮的体魄，必须有科学的养生之道。
从事脑力劳动的人，别看是伏案静坐，表面上没有用劲，实际上终日冥思苦想，脑力消耗是很大的。从氧气的消耗量来看，人脑只占体重的1/40，而耗氧量却占全身耗氧总量的1/4，思考时耗氧量加大。脑神经细胞1分钟得不到氧气，人就会失去知觉；7分钟得不到氧气，脑细胞就会死亡。为使大脑获得充足的氧气和营养，脑需要大量的血液。脑部血液流量相当于心脏排血量的20%。大脑工作时，要求全身各种器官的新陈代谢加速进行，以满足大脑的需求。
我国唐代著名医药学家孙思邈，是一位活了101岁的老寿星。他幼年因家境贫寒而体弱多病，立志从医之后，终日博览群书，常感体力不支。他从切身体验中感到：没有好的身体，就难以有好的学习效果和医学成就。于是，他每天坚持做三件事：一是打两遍拳；二是做一次按摩；三是练一次气功。几十年如一日，使少年多病的孙思邈老而犹壮，90岁仍耳不聋眼不花，100岁还著书立说。
3.精力靠理想而燃烧
心理学中有一种关于心理效能的理论。其核心是说，当一个人有明确的动机、理想、目标时，其心理效能会得到充分发挥。一个有崇高理想的人，往往精力特别旺盛。原因是这种人能始终保持一种良好的竞技状态，心理上不容易疲劳，能更好地发挥心理效能，能够用积极的心态去指挥思想，控制情绪，操纵行动，因而能充分地挖掘精力的潜力，即所谓“山高流水长，志大精神旺”。像张海迪那样严重残疾的人往往会表现出一般人所不能比拟的旺盛精力，实际上就是理想在发挥着作用。
4.精力靠聚焦而闪光
精力的聚焦有两层含义：一是指在学习或做某件事情时，精力（注意力）高度集中，不三心二意；二是指在长期的学习生涯中，注意力的指向始终如一，一心向学，并且有所侧重。
激光之所以能切断钢板，太阳灶之所以能煮熟牛肉，都是聚焦的结果。古人云：“思虑久而睿自生。”人一生的精力是有限的，如果不能集中精力去干事业，而是漫无目标，像《小猫钓鱼》故事中的小猫一样，一会儿捉蜻蜓，一会儿抓蝴蝶，那么，到头来只能是忙忙碌碌，难有所成。相反，如果能选准目标，专心致志，多会使自己的精力闪出耀眼的光芒。你如果希望有所建树，务必记住下面的格言：“一个什么都想做的人很难做成什么。”
5.精力靠毅力而延伸
仔细观察不难发现，那些具有坚强毅力的人多数精力过人。奥秘就在于这些人能靠坚强的毅力使自己按照理想的方式行事，使自己在生理、心理、情绪等各个方面都保持一种良好状态，这本身就可以使他们获得相对旺盛的精力。同时，有毅力的人，在长期的生活实践中已练就了持久的耐力，逢事又愿意再坚持一下，自然精力会得到延伸。
6.精力靠调节而旺盛
身体的调节，可以为你的精力提供能源。
体育活动可以增大人的肺活量，可以加速人的血液循环和新陈代谢，可以锻炼神经系统对疲劳的耐受力，使疲劳延缓出现，可以使人肌肉发达，从而能在体内储存较多的高能物质。
对于学生来说，课间的体育活动不应忽视。当你从事体育活动时，脑运动中枢特别兴奋，其他中枢会得到相对抑制，因此说，体育活动是脑力劳动者一种积极的休息方式。实验证明，在课间或工作中做短时的活动，可使已疲劳的视觉、听觉感受能力提高30%。谁能通过饮食、睡眠和体育锻炼等科学地调理身体，使之阴阳平衡、气血畅通，谁的精力就会相对旺盛。
精神的调节，可以预防精力的消耗。
人是行其心愿之所安，但人生活在社会中，总要遇到形形色色不尽如人意的人和事，对于处在心理断乳时期的青少年来说更是如此，因而难免有些情绪波动。有人说，人生好比站在天平上，平衡的时候少，失衡的时候多，要想使自己有一个好的心情，就必须学会自我心理调适。心理学认为：智虑源于精神，精神生于安静。心理学家称忧郁为时间的漏斗，心境为效率的天平。良好的心境可以促使人的积极性、主动性、创造性得到充分发挥。如果你不能很好地调节自己的精神，驾驭自己的情绪，势必造成精力的消耗。密尔顿说：“心灵是自己做主的地方！在心灵内，天堂可变为地狱，地狱可变为天堂。”一个心理健康的人，一个有正确思想方法的人，可以通过心理调节使自己内心永远是天堂。
生活习惯的调节，是你精力的储蓄。
如果能养成良好的生活习惯，并且根据不同环境来调整自己的习惯，你就会减少精力流失，把精力像零钱一样储存起来，不仅使你永远有一定的精力储备，还会带来一定的“利息”。例如，你每天按时睡觉，按时起床，长此以往，就会在你的神经系统建立起牢固的“动力定型”，保证你的“生物钟”走时准确，你就不会因为躺在床上迟迟睡不着而浪费时间，不会因为晚上没睡足觉而无精打采。如果你每样东西都放在相对固定的地方，你需要时就会下意识地信手拈来，几乎不用去想，而是一种记忆的反射。这样，你就不会因为丢三落四而支出找东西的时间，也不会因为东西找不到而心烦意乱。
劳逸的调节，是精力得以再生的保障。
劳逸调节，是指不要忘记必要的休息。许多人在工作、学习热情上来以后，就废寝忘食。结果是欲速则不达，造成疲劳积累，使精力呈现为衰退状态，甚至生病住院。因此，我们在学习生活中，应该做到“运笔不灵看燕舞，行文无序赏花开”。
学习或工作内容的调节，会使精力增值，产生1+1＞2的效果。
1981年诺贝尔医学生理学奖获得者、美国加利福尼亚理工学院的罗杰·斯佩里教授，通过对大脑机能的研究发现：大脑左半球具有语言和逻辑思维方面的优势；大脑右半球具有感情、想象力、体育能力等方面的优势。惯用右手的人，脑左半球发达，善于从事语言、分析等方面的工作；惯用左手的人，脑右半球发达，善于从事艺术、体育、建筑等方面的工作。反过来说，连续长时间地学习语言或者解数理化题，容易导致大脑左半球疲劳；连续长时间地运动、形象思维，容易导致大脑右半球疲劳。即使在大脑的同一半球，运动区、视觉区、听觉区、语言区等也各有分工。因此，经常调节用脑部位，使脑细胞轮流兴奋与抑制，可以实现大脑在行进中休息，可以减轻疲劳，提高效率。比如：学习一段时间以后，参加一些体育运动，进行一些手工制作或参加一些体力劳动；经过一段时间的数学演算后，改为抄写文摘或阅读报刊，交替学习内容差别较大的不同课程，比长时间单做一门功课的效率高、效果好。
一、学生保持旺盛精力的几种方法
以下是帮助你对付精力分散的方法，你可以分析引起自己精力分散的原因，然后从中选取适合自己的方法。但是，无论你选择哪一种方法，都要记住，对付精力分散贵在坚持，要将你选用的方法贯彻下去，直至自己养成了良好的习惯和意志力。
方法一：明确目的、意义。
学习某一门功课或完成某一项工作时，对学习和工作的目的意义有清晰的认识，就会提高自觉性，增强自控力。即使有时注意力分散，也会立刻引起自我警觉，把分散的注意力收拢回来。在进行某一项目的学习时，必须明确此项学习的目的、任务和意义，认识到学习这一内容所要完成的任务和要解决的实际问题，寻找学习的途径和方法，在心中唤起对于学习成功所带来的向往，自然而然会集中注意力。
方法二：增强上课的目的性。
这里有两个小窍门。一是在上课前心中默下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有了这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果就会大不一样；二是带着问题听课，你在哪一门课上最容易走神，就专门去预习这门功课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。
方法三：克服内外干扰。
注意力的涣散与各种内外干扰有关，外界干扰主要是指无关的声音、视觉刺激以及人们感兴趣的其他事物等；内部干扰主要是指自身疲劳、疾病，与学习无关的思想情绪等。克服内部干扰，除了要培养正确的思想、情感外，还要积极锻炼身体，保持充足的睡眠，有意变换学习内容，避免用脑过度，防止身心过度疲劳。排除外部干扰，要尽量避免影响注意力的外界刺激，学习时把桌子清理干净，把音乐和电视关掉，此外还要有意识地锻炼自己的自控力。
方法四：戒除不良习惯。
上课时喜欢玩文具、在课桌上涂涂画画，这些动作很容易干扰大脑对课堂学习内容的注意。放学后做作业时，总是坐不住，一会儿要喝水，一会儿又要吃零食，拖拖拉拉几小时也完不成作业。这些不良习惯的戒除，说到底只有一个方法最管用：那就是对自己说“不”！
方法五：建立广泛而固定的兴趣。
注意力与兴趣是孪生姐妹，为了使自己有一个比较好的注意力品质，必须要有相当广泛而固定的兴趣。没有浓厚的兴趣，对事物漠然置之，就很难集中注意力；反之，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。
方法六：克服课堂上的“走神”现象。
如果你是因为跟不上老师上课的节奏而走神，你得从两个方面着手改变现状。一方面必须抓紧时间补上所缺的课程，另一方面课前必须做好预习。通过这两种手段可以让你尽快缩短与同学们的学习差距。开始时，你不妨给自己一点压力，强迫自己跟上老师和同学的节奏，至少必须达到这样的听课目标：我要弄清楚自己没听懂的地方究竟是什么。然后，就要在课下多多向老师请教。这样，你的信心和学习兴趣便会逐渐养成，上课时再也不会有走神的问题困扰你了。
如果你是因为觉得老师的授课内容太简单，自己没必要始终高度集中精力听讲而走神，那么，你可以把自己听课的目标定得高一些，当你的确听懂之后，就在心里把自己掌握的知识与老师所讲的内容进行对比。通过这种对比，你会发现老师讲课的重点、难点或自己的疑惑点，这样不仅提前将所学内容复习了一遍，而且会加深你对所学内容的理解。你也可以和老师进行沟通，说明你的情况，听听老师的意见。
方法七：渐进法。
也许你的注意力不集中的毛病由来已久，已经“积习难改”，上面所说的种种方法对于你都不起作用。那么你可以再试试这个方法：不管是上课还是写作业，你可以先强迫自己认真地学习5分钟，这样坚持一段时间，然后再延长为10分钟、15分钟、半个小时。你还可以通过制订计划，来请同学或家长按照你的计划进行监督和提醒。
总而言之，克服注意力不集中，从外部因素看，主要是一个如何改善外部环境的问题；从内部因素来看，则主要是一个增强自控能力的问题。同学们只要能够从这两方面入手，坚定自己改掉坏习惯的决心，就一定能革除注意力分散的习惯。
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