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小明整理好了书包正准备出门上学，可他忽然觉得还有什么东西没拿。作业到底放进背包没？给死党准备的礼物呢？还有家里的钥匙……最后，小明不得不再次打开背包，一件件确认……这就是强迫症。你有强迫症吗？我们一起来自测一下吧。 1.你是否担心忘记或做错某些重要事情，比如试卷答错、没锁门窗等？ 2.你是否在头脑中总是出现不自主产生的声音或图像，比如某些曲调或文字？ 3.你是否有明明不想却不得不反复进行的想法或行为？ 4.你是否过度怕脏，反复洗澡、洗手或洗东西？ 5.你是否总担心重要东西会丢失？ 6.你是否总产生一些不可控制的、无意义的联想？ 7.你是否会不受控制地产生某些可怕的或者肮脏的念头？ 8.你是否做一件事必须反复检查多次才安心？ 9.你是否在面临二选一的时候总是怀疑自己选的那个是错的另一个才是对的？ 10.你是否总是会对已经发生的事反复回想，后悔当初如果怎样怎样做就好了？ 上述症状中，如果你有任何一项或是多项的答案是yes，那么，你已经陷入到强迫症掀起的漩涡中了，所谓“知己知彼，百战不殆”，要想击败强迫症，首先要做的，就是全方位了解它，那么，强迫症到底是何方神圣呢？ 一、原来它叫强迫症 强迫症主要的临床表现为强迫思维和强迫行为，并且主体意识中强迫和反强迫并存，即强迫行为是个体主动发生并非外界操控，但意识中还对该行为有抵抗心理，却并不能自控，如果不实施某些强迫行为或想法，就会产生极大焦虑，但反复地实施这些行为或想法，同时反复地加以对抗和抵制，自我意识的矛盾冲突会越来越尖锐，人也会越来越焦虑，严重的会影响正常的生活，甚至产生轻生心理。 很多同学都有多洗几遍手、多检查几次门窗是否关好等习惯，我们一般都会将其认为是洁癖或者谨慎小心，直到洗手慢慢地从几遍到十几遍甚至几十遍，检查门窗之后也会反复地疑心从而反复回来检查，耽误了需要做的正事，我们才认识到自己似乎摊上大事了——被强迫症缠上了。 严重的强迫症患者则需要求助专业心理医生，还得配合药物治疗，而且强迫症这种心理疾病诱因太多太复杂，至今也没有特别明确的预防措施，还非常容易重复发病，所以正确地看待其病症和病因，还是非常必要的。 二、“强迫”无处不在 那么，对正处于中学学习阶段的我们来说，是什么导致我们被强迫症纠缠并备受折磨呢？诱因大致可以分为以下几类： 1.升学竞争愈发激烈，所以我们的父母和老师越发地注重考试成绩和排名，并且已经不仅仅是针对中、高考，而是普及到日常学习中的每一次大大小小的考试，一旦某次成绩下滑，便如临大敌，单独谈话，分析原因，甚至指责打骂等，受这种氛围的影响，我们自然也会产生一种类似“如果考不好就死定了”的想法，试想，抱着如此大的心理压力去学习和考试，谁能安下心来好好听讲、好好复习、考试时心平气和地答题？恐怕满脑子都是“这次一定不能考得比上次名次低”“如果考不好又要挨批甚至挨打”之类的念头。 2.人际关系也是不可忽视的一个重要因素，如果处理不好，它同样可以成为造成心理压力的“凶手”。我们每天的大部分时间都在学校里度过，可以说相处最久最亲密的就是同学和老师了，所以，良好的人际关系会给我们营造一个轻松的学习环境，反之，如果人际关系很糟糕，每天挨批评受排挤，那么学习便成为一个很大的负担，甚至催生自卑心理。 三、强迫症的胖瘦美丑 以上是针对特定群体的强迫症状的两种主要原因，而所诱发的强迫症状，一般分为思维强迫和行为强迫两个类型。 思维强迫包括观念、情绪、意向等，从字面意思上来看，它仅仅停留在思维中并没有付诸行动，但是人如果不能自如地控制自己的想法是一件很困扰的事。比如站在高处便会幻想自己跳下去的情景，不小心被别人碰到便会觉得特别脏难以忍受等等，要知道，这些想法并不是我们主动去想的，而是“它”强迫让我们去想的，我们的大脑一方面在调动意识去停止这种强迫思维，而另一方面还不受自控地一再重复这种强迫思维。人际关系处理不好的同学，很可能面对排挤欺负他的同学时，脑海里便出现将之痛打一顿的画面，但其实他并未想实施，只不过外界的压力使他的潜意识里产生了这种类似于反击的强迫思维，可能对他自己也是一种困扰，换成谁都一样，大家都正正常常地上课，就你自己脑子里成天想着怎么揍人，那得多分裂啊。 行为强迫可以看作是思维强迫的延续，是为了缓解思维强迫所产生的焦虑而产生的行为，但这种行为本身也不是我们自身乐意去做的，所以缓解了思维强迫的焦虑之后，又会产生对这种强迫行为本身的焦虑，于是停止强迫行为，然后思维强迫的焦虑又卷土重来，于是不得不再次做某种强迫行为，反反复复，恶性循环。对那些陷入“以成绩论成败”的同学来说，表现在思维强迫上的可能是总怀疑自己考卷上答错题号、老师交待的事情记错日期、志愿表上填错个人信息等，为了缓解这种怀疑带来的焦虑，我们于是会检查试卷或志愿表、会去跟老师确认信息，但确认一次之后，不会间隔太久，那种怀疑的心理又会重占上风，焦虑也随之返回，于是我们不得不再次重复以上行为，即使我们内心知道它是多余的，其实试卷没有答错，时间没有记错，志愿表也核对无误，但心里就是有个声音在说“万一呢”，在压力的放大下，我们无法承受这些“万一”所带来的“严重”后果，只能一次次地妥协，重复强迫行为。 四、强迫症其实并不强 强迫症其实并不强，有一个积极良好的心态和正确的应对方式很重要。那么，到底该怎样应对呢？ 首先就是加强沟通，遇到困扰、压力时，一定要学会倾诉，跟家长说，跟老师说，或者跟要好的同学说。倾诉之后，即便问题暂时没有解决，你也会明显觉得压在心头那种沉甸甸的感觉不见了。如果是非常隐私的秘密无法跟别人倾诉但压在心里又不吐不快的，不妨试着写在日记里，觉得日记也不保险的话，不妨写在微博上，匿名，小号，除了你自己，谁也不知道你是你，总之一定要“说出来”。 其次要合理分配作息时间，除了兴趣之外，一个人很难自始至终地专注于一件事，并且还是给他造成很大压力的一件事（比如学习），所以适当地分配一下精力，做一些不是很无聊但也不严肃的事，比如画画、唱歌、写小说、体育运动等，也有助于释放压力。 最后就是要平衡心态，在某种特定的心理状态下，我们会把某些事情的后果想象得无比夸张和严重，比如高考失利简直就是世界末日等，于是给自己摆在一个没有退路的处境中，时间久了，再强大的心理也会崩溃，背水一战固然能激发勇气与斗智，但总吊在这种“不是赢就是死”的心理环境中，谁能受得了呢？ 其实，压力与动力仅一线之隔，向左还是向右，还是得靠我们自己走。标签：强迫症论文;