我真的很不错
——中高年级小学生自信心辅导
□ 李友萍
〔关键词〕 自信心；小学中高年级；活动设计
【活动背景】
自信心是人成长与成才必备的心理素质。自信不但能给人带来愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜能，是积极心态的催化剂。本节心理辅导活动课通过多种形式，让学生在活动交流中获得体验，认识自信的重要，掌握树立自信的方法，逐步培养自信的品质。
根据埃里克森的心理社会发展理论，小学生正处于获得勤奋感、避免自卑感的阶段。在这一阶段应当鼓励学生努力获得成功，激发他们的勤奋感与进取心。小学中、高年级正处于学生自我意识快速发展的阶段，同时也是小学课业由易到难的分化阶段，许多以前学习成绩还不错的同学到了中高年级之后感觉力不从心，成绩下滑，继而丧失了自信心和进取心。我们为中高年级学生设计了本节心理辅导活动课，目的在于引导他们正面、积极地认识自我。该课切合这一阶段学生的心理发展需要。
【活动对象】
中高年级小学生
【活动目标】
1.引导学生通过自我欣赏、他人肯定、积极的自我暗示树立良好的自信心。
2.激发学生的自豪感和自信心，让学生学会欣赏他人。
【活动准备】
多媒体课件；每生一把荧光笔、一张自信卡和一张特长卡
【课时安排】
40 分钟
【活动过程】
一、暖身活动
师： 同学们！欢迎来到心理课堂。上课前，我们来玩个“大风吹”的游戏轻松一下吧！
师： 大风吹！
生： 吹什么？
师： 吹男生。
（吹长头发的、戴眼镜的、擅长唱歌的、喜欢画画、勇敢的、自信的）
师： 好了，上课铃响了，我们的游戏先玩到这儿。上课！
二、导入
2.认识吕燕
师： 谁来说说，刚才的游戏你拍了几次手？分别是在哪几个特征拍手的呢？
生1： 我拍了两次，在……
师： 老师有一个秘密，想不想知道？我曾经因为自己的外貌感到自卑，觉得自己塌鼻子，大饼脸，个子又矮，简直一无是处。可是听了吕燕的故事后，我发现自信比外貌重要多了。况且，跟吕燕比起来，我还有一双大眼睛呢！所以，我再也不自卑了。有没有同学跟老师一样，对自己的外貌不自信，现在听了吕燕和老师的故事后，想法有了一定的改变？
生2： 我拍了三次，在……
师： 刚才游戏中的“长头发”“戴眼镜”属于外貌，“擅长唱歌”属于特长，“喜欢画画”属于兴趣爱好……正是这许许多多外貌、特长、兴趣爱好、性格、习惯等方面的特征，组合成了独一无二的你。可是生活中，很多同学认识不到自己的独一无二，喜欢拿自己跟别人对比，总觉得自己这也不行，那也不好，这就是不自信的表现。
D.与别人谈话时，正视对方的眼睛
在软件“审批”功能下，使用者可以根据实际情况设计表单内容。同时，软件还支持将审批内容统一生成表格文件，便于汇总。这一功能将有助于实现学生信息采集工作高效率完成。①信息采集工作的主体为学生本人。本人信息的填报极大地降低了错误发生的可能性。②通过审批记录能够准确定位未填写学生姓名，实现动态监管，保证在时间节点内完成。③软件形成的表单可直接编辑整理，便于对接学校的学生管理系统。
师： 同学们，你们是自信的人吗？让我们通过一个自信小测试来了解一下吧！（投影出示测试题）
乳腺积乳囊肿发生在妊娠、哺乳期的妇女，由于乳腺管狭窄、堵塞，或哺乳时乳汁未吸净，造成乳汁流出不畅，淤积而形成肿块，常伴有疼痛，合并感染出现红、肿、热、痛。
A.经常开怀大笑
B.走路脚步快速有力
式中：λ=α2(τ+κ)-τ，为比例因子，α和κ都是正常数，α决定x估值周围sigma点的分布状态，通常0≤α≤1；适当调节α、κ可以提高估计均值的精度；表示矩阵的第r列，r∈[1,2τ]。
C.觉得自己讨人喜欢
设计意图：从自己的特质导入，有利于学生迅速地融入课堂中，激发学生的学习兴趣。这一环节重在突出“每个人都是独一无二的”，旨在消除学生的自卑感，初步帮助他们建立自信。
选取太原市杏花岭区和小店区基层医院的在岗医务工作者为研究对象，于2016年8月1—31日区卫计委集中培训期间采用简单随机抽样法抽取180名进行调查研究。在获取研究对象知情同意后，使用自行设计的问卷进行面对面调查。本研究对象包括：妇女保健、儿童保健、预防保健或计划免疫科室（统称妇幼预防保健）及全科、临床各科、公共卫生、慢病及检验等其他科室就职的人员，不包括保洁、安保人员。在基层医务人员疫苗及安全接种知信行状况未知（P未知）的情况下，选取P=60%，允许误差 d=0.15P，α=0.05， 根据公式，计算得到样本量为119人。
E.遇到不明白的问题时，经常发问
F.课上老师提问时，常常主动举手发言
G.遇到困难时，经常对自己说：“我能行！”
该水源方案存在的主要缺点是：（1）必须和河道治理、水生态修复、水源地保护同步进行，规划时论证区域水生态系统平衡和可持续性十分必要，保护水环境、控制水面率是工程长久运行的关键。（2）受降雨影响明显，必须与河道行洪设计紧密结合，确保雨季度汛安全。（3）日常维护困难，特别是涵箱式水源，年久失修后，随着河道淤积会逐渐被填埋，进水量可随之减少，影响工程长久运行。
H.到了新的环境中，主动找不熟悉的人谈话
师： 请默读这些内容，每读完一条，觉得跟自己相符合，就在心里给它打个钩。全部读完的同学请举手示意老师。
师： 这给我们什么启示？如果有人说你不漂亮，需不需要伤心难过啊？
安康学院是一所培养应用型人才的本科高校，学校地处秦巴山区，是我国茶叶产区的北端，为适应地方经济发展的需要，于2015年开设了茶学本科专业。在专业开办时，通过调研将专业人才培养定位于偏重于茶产业链的中下游，即加工、品质控制和贸易，为此在人才培养方案中设置了“茶产品分析与检验”课程，以强化培养学生茶产品的理化分析检验能力。
师： 如果没能点亮自信星，表明你还缺乏自信。没关系，这节课就让我们一起找回自信，告诉自己也告诉大家：我真的很不错！（板贴）
综上所述，在宫颈炎患者中实施人性化护理干预能够有提高患者用药依从性，从而使预后效果得到明显提高，是有效的护理方案[12]。
设计意图：通过心理小测试，让学生初步了解自己是否具有自信。
三、自我欣赏
师： 那么，如何提高自信心呢？这节课，老师要交给同学们三把金钥匙。但只有最认真、最积极的同学才能全部都拿到。想要吗？第一把是要学会自我欣赏（板贴：自我欣赏），也就是发现自己身上的长处。自我欣赏指的是欣赏自己的外貌、特长、兴趣爱好、性格、习惯等方面（多媒体出现自我欣赏的内容）。下面，我们就先从外貌和特长两方面来探讨如何学会自我欣赏吧！（“外貌”“特长”颜色变红）
（一）外貌
1.印象吕燕
师： 有些同学之所以信心指数比较低，是因为对自己的外貌不满意。请看大屏幕。（屏幕出示吕燕的照片）认识她吗？
师： 你们觉得她长得怎么样？觉得她长得非常漂亮的双手平放在桌上，认为她不漂亮的双手打×。
师： （采访认为不漂亮的同学）你觉得她哪里不漂亮？
长期以来，政府对社会组织的发展都始终处于严格控制和强化监督之下；直到近年来随着改革的步伐不断加快、政府职能转变和机构精简放权的思想正在发挥越来越重要的影响，社会组织的发展状况得到了逐步增强的重视，但政府的管理观念并没有发生根本性的变化。在发展社会组织的问题上依然处于非常谨慎的状态。即使在当前推进社会管理创新的形势之下，也仅仅表现为“小步慢走”，而并非“大步流星”。这种“渐进策略”实际上也是一种相对符合客观实际的措施，是在社会转型期和矛盾凸显期尽可能维护和谐稳定的社会局面的必然要求。
生： 哪里都不漂亮/眼睛小/嘴巴大/鼻子也不好看……
师： 确实不好看。
（一）游戏回顾——每个人都是独一无二的
师： 没错，很多人对她的印象就是小眼睛、单眼皮、塌鼻子、厚嘴唇、一脸的小雀斑。这样一位大部分人认为不漂亮的女生究竟是何许人也？（多媒体呈现吕燕的姓名、介绍——中国首席名模，曾代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军，是中国获得国际国内荣誉最多、知名度最高的模特。奇怪的是，她被许多中国人称为“最丑”名模，却被外国人评为“中国绝色美女”，同时也是“全世界最美丽的人之一”。）
（展示吕燕自信笑容的照片）
师： 为什么同一个吕燕，在有些人眼中是丑的，而在有些人眼中是美的？
生： 因为每个人的审美观（对美的标准）不一样。（不同人对同一样东西会有不同看法）
通过图12对比发现，灌浆套筒连接件破坏过程分为弹性、屈服、强化、颈缩4个阶段，试件H500-14承载力高出H400-14承载力10%左右，表明钢筋强度的变化对试件承载力影响明显，钢筋强度越大，试件承载力越高。
师： 我们每位同学手上都有一张自信卡，上面有一排星星，它们是同学们的自信星。如果刚才你打了4 个或者4 个以上的钩，表示你是一个比较自信的人，就用荧光笔给自信卡上的一颗星星涂上颜色，将它点亮。
生： 不需要。因为每个人的审美观不一样。
在热卡充足的情况下,糖尿病肾病早期蛋白质入量限制在0.8 g/(kg·d),对于大量蛋白尿和肾衰竭患者蛋白质入量限制在0.6 g/(kg·d),以优质蛋白为主。合并肝病、妊娠或生长发育期不宜过度限制蛋白质入量
3.解读吕燕
能入选特种部队的人开始都感觉自己特有本事，但不是每名队员都能完全承受训练，陆续有人调离、转到后勤甚至退伍。开始1000人的新兵队伍，几个月后只剩下不到500人的作战人员。
师： 你觉得吕燕是一个什么样的人？
通过有限元计算分析得到主梁恒载弯矩随钢箱梁长度变化情况如图2所示。由图2可知，钢箱梁长度的变化对主梁与主V结构交界截面1、2和主跨跨中截面3的弯矩产生较大影响。
（二）自信小测试——了解自己的自信程度
生： 她是一个很有自信的人。
师： 从哪里看出她自信？
生： 笑容/神态……
师： 有人曾经向吕燕请教怎样使自己变得有魅力。
（屏幕显示吕燕照片+文字“我觉得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要开朗”）
师： 吕燕说——
物理学是一门系统性强的学科，在生活的各个领域都有着重要的作用.高中生物理知识的学习内容以经典物理学的基础知识为主，为以后学习力学、热学、原子物理学等现代科学技术奠定了基础.因此，在高中物理教育中不仅要教授给学生专业的物理知识，更重要的是培养他们的思维能力.物理学在长期的发展过程中形成一套整体的思维方法，包括分析与综合的方法、比较与分类的方法、归纳与演绎的方法等等.高中生在学习物理过程中具备这样的整体思维，对其今后高中物理知识的学习有着十分重要的帮助.在高中物理教育中培养学生的整体思维应该注意以下几点.
生 （齐读）：我觉得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要开朗。
师： 读完这句话，你有什么想说的？
生： ……
师： 自信，就是这个小眼睛女生的秘密武器。
启发1：当有人因皮肤黝黑而自卑时，有人却为了追求这种肤色故意去晒太阳。
启发2：心灵美是很重要，但一般是要经过相处才能感觉得到心灵美的。为什么他们第一眼看到吕燕就觉得她很美呢？
总结：吕燕的例子告诉我们，人的审美观有所不同，也许，你所认为的外貌上的不足，可能正是你的优势所在。世界体操冠军杨威身高只有160 厘米，跟老师一般高，这比一般男生要矮的身高却是他在体操赛场上灵活展现自己的保证。所以，要学会从另一个角度欣赏自己的外貌。
4.自我剖析
师： 你来说说。
生： 我以前……
师： 很高兴你已经学会自我欣赏了。同学们，如果现在你对自己的外貌有了新的认识，就给自己一个爱的鼓励吧！也请再点亮一颗自信星吧！
设计意图：“吕燕的故事”旨在让学生知道，人的长相是与生俱来的，人最重要的是自信。通过这个例子让学生领悟到长相无法决定成败，自信才是成功的重要前提。
（二）特长
1.找特长
师： 学完欣赏外貌，咱们再来学学如何欣赏自己的特长。谁来说说，你最擅长的是什么？
生： 写字/画画/做数学题/写作文/跑步/看书……（请5～6 名同学回答）
师：看来我们同学擅长的不一样。美国心理学家加德纳把人类擅长的活动分为八大种类，也就是我们同学手上的特长卡中的八大种类。好，现在请一起看大屏幕，仔细观察一下这八种特长，找出自己擅长的、做得最好的区域，用荧光笔涂上颜色。选择的区域不限个数，根据实际情况填涂。
（幻灯片呈现）规则：
1.找出自己擅长的区域；
2.涂上颜色；
3.选择的区域不限个数，根据实际情况填涂；
4.完成之后将卡片举过头顶示意老师，并且安静等待。
生活动。
（师巡视，找出自己需要的三张卡片）
2.对比特长卡
师： 大家都完成了自己的特长卡，找到了自己的特长，开心吗？！（选取三张学生的特长卡放至投影上）老师这里有三位同学的特长卡，我们一起来找找它们有什么不同。
生： 涂的区域不一样。
师： 说明什么？
生： 他们三个擅长的不一样。
师： 能给我们什么启示？需不需要因为别人拥有某些特长而羡慕他们、觉得自己不如别人啊？
生： 不用，因为我们各有所长！
师： 有没有人把八个都涂满？
生： 没有。
师： 说明了什么？
生： 每个人都有自己不擅长的方面，人无完人。
师： 有没有人一个都没涂的？
生： 没有。
师： 说明什么？
生： 每个人都有自己的长处。
师： 如果你曾经因为自己没有特长而感到自卑，现在找到了自己的特长，变得自信了些，就给自己一个爱的鼓励吧！也请再点亮一颗自信星。
师： 学会肯定自己，看到自己的特长，是增强自信心的一个好方法。当然，自我欣赏不仅仅局限于外貌、特长方面，你的品德行为、学习、能力、容貌、性格、习惯等都值得欣赏与肯定。哪怕你只是能每天及时完成作业，那也是你的优势，也值得欣赏。
设计意图：传统上，学校一直只强调学生在数学和语文（主要是读和写）两方面的发展，但这并不是人类智能的全部。学生的特长也局限于艺术和体育。有相当一部分同学在这几个方面并不突出，找不到自我认同感。此环节结合加德纳多元智能理论和学生实际，将多元智力理论的八个方面转化为学生易懂的语言，让学生自我判断，除了语文、数学、体育、艺术外，还加入了“内省”“自然”“人际”“空间”，让每个学生都能从中找出自己擅长的领域，从而帮助学生认识到“各有所长”，并通过“自夸”“互夸”树立自信心。
四、他人肯定
师： 增强自信心，除了自我欣赏外，老师要交给同学们的第二把金钥匙是获得他人肯定，也就是获得别人的称赞。（板贴）谁来说说，你在什么情况下获得过谁的称赞？
生： ……
师： 感觉如何？
生： ……
师： 你真是一个……的孩子/你的……也值得老师学习/很高兴啊！要是老师受到这样的表扬，也会很高兴的/我可以想象你的字写得有多漂亮/你以后一定是个科学家……
（一）同学肯定
师： 是呀，被人夸的感觉真好！想不想也来体验一下？老师有个任务要给各个小组，请看屏幕：
轮流站起来接受组内同学的夸赞。夸赞的内容可以是他的容貌、特长、品质、学习、行为、习惯……夸完后，小组要一起给他爱的鼓励。被赞美的同学注意体会被大家指出优点时候的感受。全部完成的小组举手示意老师。
好，我们让这组来做个示范。来，谁先来接受同学的夸赞呢？（你先来吧。）……好，一起给他一个爱的鼓励。
（二）教师肯定
师： 除了小组任务外，老师还有一个神秘的任务。老师手上有一个信封，信封里面有一个问题，我需要几位同学带着这个问题去采访后面的老师。谁有勇气接受这个挑战？（点人）请先坐着等一会儿。
（屏幕出示：请被采访到的老师就学生的外貌、特长、兴趣爱好等方面与学生简单交流，并在交流后给学生一个鼓励性评价）
现在让我们分头行动，请各小组按照刚才这一组同学的示范开始活动，比一比哪一组完成得最好。接受挑战的同学到老师这儿领取任务卡吧！（信封内容：大方地走到一位老师面前，说：“老师，您好！我叫××，关于我，你有什么想了解的吗？”老师评价完后，要礼貌地道谢，如“谢谢老师，再见！”）
生活动。师巡视，并参与小组活动。
师： 我刚才看了一下，发现每组同学都能很好地完成任务，真是好样的。谁来分享一下，同学怎样夸你？感觉怎样？
生： ……
师： 刚才有几位同学去找我们身后听课的老师了，我也来采访一下他们。
师： 你刚才去找老师了，老师给了你什么评价呢？
生1： 老师表扬我了，他说我表现很好。
师 ：被老师夸奖，心情是不是不一样了？
生1： 更开心了。
师 ：（转向另一个同学）你呢？
生2： 老师表扬我今天穿得很漂亮。
师 ：什么心情？
生2： 高兴。
师 ：被老师、同学这么一夸，更有信心了！给自己一个爱的鼓励吧！再给自己加上一颗自信星吧！
师：获得他人欣赏可以帮助我们树立自信，那要怎么做才能获得别人的称赞呢？
生： ……
师： 我们要在各方面多提高自己，多表现自己，才能获得别人的称赞，我们也就会更有信心了。
五、冥想——积极的自我暗示
师： 好，下面，老师要交给同学们最后一把金钥匙了。但是只有完全按照老师的指导才能拿到，有信心吗？请同学们跟随我的指导语，静静地聆听和遐想。好，现在开始：现在，请你闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。好，深深地吸气，慢慢地呼气。再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气。接下来，我要带领全班同学一起进入时光隧道。时光隧道启动了。想象一下，你现在正躺在家里的床上，这时候是清晨，和往常一样，你从睡梦中醒来，首先看到的是卧室的天花板，看到了吗？
你下床了，走到浴室刷牙洗脸，你突然觉得浑身充满力量。你对着镜子微笑，自信地对自己说：我真的很不错！
上学路上，你对所有的人微笑，昂首挺胸大步向前，用自信的姿态告诉大家：我真的很不错！
课堂上，你积极举手，大胆发言，用洪亮的声音告诉老师、同学们：我真的很不错！
下课后，你主动找平时不太熟悉的同学作玩伴，你大声地告诉他们：我真的很不错！
晚上睡觉前，你躺在温暖的被窝里，握紧拳头，对自己说：干得不错，明天会更好！
你觉得有一股暖流从胸口流向四肢，你想大声告诉大家：我真的很不错！
是不是觉得全身充满了力量？好，时光隧道又渐渐把我们载回了现在的教室里，我们已经到教室了，请大家睁开眼睛。现在，你想对自己说——
设计意图：通过冥想，结合学生一天的生活情境，给予学生积极的心理暗示，增强并巩固学生的自信心。
师： 看来，大家这时是信心倍增了，再给自己加上一颗自信星吧！刚才这种方法在心理学上叫“积极的自我暗示”（板贴），也就是经常对自己说“我能行，我很棒，我很不错！”这也是提高自信心的好方法。你们拿到这把金钥匙了吗？恭喜你们！
六、总结
师： 同学们，只要我们在生活中能够牢牢抓住这三把金钥匙，像今天这样欣赏自己，争取获得他人的肯定，并经常做一些积极的自我暗示，我们就一定能成为一个更有自信的人，成为一个被大家称赞的人（板贴）。有信心吗？！好，老师要检验一下。现在，全体转过身，面对所有的老师唱出我们已学过的这首歌，用最自信的姿态、最响亮的歌声和最优美的手语操告诉大家——我真的很不错！
设计意图：通过学生耳熟能详的歌曲，搭配手语操，通过肢体动作、高声歌唱充分表达自己内心的情感，喊出自信。
七、拓展——自信小妙招
师： 同学们，响亮的歌声已经告诉老师了，你们已经把三把金钥匙都拿到了，真是好样的！老师这儿还有一些树立自信的小妙招，都印在自信卡的背面了，课后，咱们根据上面的小妙招来实践一下，增强自己的自信心。好不好？！
（1）说话时尽量大声一些。害羞经常会导致我们说话声音很小，试着把你的音调提高。
（2）试着坐在人群的中心位置。害羞会让我们不愿意参加集体活动，不想引人注目。改掉这个习惯，坐在人群中间位置，可以锻炼胆量。
（3）了解自己的优点和缺点。把自己的每一个优点和缺点都写在卡片上，仔细检查自己还有哪个优点没发挥。
（4）练习看着别人的眼睛说话。看着别人的眼睛等于告诉别人，你很诚实，你很自信，毫不心虚，可以获得别人的信任。
（5）挺胸抬头。走路时胸背挺拔，自信心会慢慢增强。
（6）学会微笑。心情舒畅了，思路也就开阔了，再大的困难也都不怕了。
设计意图：通过为学生提供一些易行的、树立自信的方法，帮助学生在今后的学习和生活中自信地运用方法增强自己的自信心。
【活动反思】
本节课能够根据教学要求和班级学生实际确定适中的教学目标，在教法的选择、教学环节的设计方面具有一定特色。教学环节循序渐进，环环相扣，条理清晰，过渡自然，符合小学中高年级学生的认知水平和学习方式，让学生在游戏、思考、感悟、体验中学会建立自信的三种方法，并把它们应用到自己的生活和学习中，这才是根本所在。
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）34-0031-05
（作者单位：福建省晋江市实验小学，晋江，362200）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
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标签：自信心论文; 小学中高年级论文; 活动设计论文; 福建省晋江市实验小学论文;