摘 要：为了明确造成运动损伤的原因，正确指导学生加强自我保护，以避免受伤。本文就教学中容易造成的运动损伤及原因，运动损伤的预防与治疗进行了探索。目的在于指导学生更好地锻炼身体，提高素质，达到教与学的目标。
关键词：运动 损伤 预防 治疗
一、体育教学中运动损伤与分类
1.什么是运动损伤。运动损伤是运动医学体系的组成部分，它是指在体育运动过程中发生的各种损伤。如在篮球、足球这些对抗性运动项目中，不遵守规则，动作粗暴，甚至搞小动作，故意伤人，因而造成运动损伤。或者在学习过程中，时而麻痹大意(如动作熟练时)都易于造成运动损伤。
2.运动损伤的分类。运动损伤分类的方法很多，这里介绍以下两种：
（1）按损伤的性质分：可区分为骨折，脱位，闭合性软组织损伤(包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等)，开放性软组织损伤(如擦伤、刺伤) 。其中以闭合性软组织损伤最为常见。
（2）按损伤的缓急分：可区分急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。
3.体育教学中的运动损伤。体育教学过程中常见的运动损伤分为以下几种：因运动量与动作难度安排不当造成的损伤；未根据运动过程中人体工作能力变化的客观规律导致课程的内容安排不当造成的损伤；训练方法和技术上的错误造成的损伤；肌肉痉挛和关节韧带扭拉伤等。
二、体育教学中运动损伤的原因
1.思想和心理因素。有些学生对运动损伤的后果认识不足，安全意识不强，缺乏对体育锻炼方面的生理卫生知识或经验的理解和应用。在思想上违背运动规律和违反竞赛规则，动作粗野，情绪冲动急躁，麻痹大意，急于求成，好胜心强等都容易造成对方甚至自己受伤，这些都是忽视了循序渐进和量力而行的原则。
2.准备工作不周到。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆当神经系统和其他各器官系统的功能没有准备好，肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，尚未达到适宜的水平时，就立即投入紧张的正式活动，是引起运动损伤的较普遍诱因。教学活动中有些负担较重的部位的功能没有得到相应的及时放松活动，使机体没有得到很好恢复。也是引发运动损伤的隐患之一。
3.教学组织方法不当。体育课中的教学或比赛活动的组织工作不严谨，如缺乏医务监督，没有很好地遵守课堂教学原则，缺乏必要的保护措施，教学组织安排不当。场地、器材、服装等不符合要求。
三、运动损伤的预防与治疗措施
1.运动损伤的预防
（1）教师在课堂上应对学生加强预防与治疗运动损伤的宣传教育工作，同时要充分利用校园墙报及时宣传预防措施，以引起学生在思想上或心理上的认识，以防伤害事故的发生。
（2）做好准备活动使身体的各肌肉群、关节、韧带都得到充分活动，以克服人体本能的惰性，保证运动时更大限度的发挥。
（3）在体育教学过程中，加强身体素质和技术动作的训练。对任何一专项技术动作都要认真反复地练习，增强自我意识，减少运动损伤的发生情况。
（4）加强良好心理品质的培养，激活学生在课堂上正确的刺激情境，促进机体完善精神唤醒的生理过程，把情绪调节和控制到最佳状态，以免错误动作的发生。
（5）加强安全卫生教育。教学活动中，除应加强场地器材的检查与管理外，还应依据女学生生理特征，科学地安排运动负荷，使生理卫生和安全教育意识得以加强。
2.运动损伤的治疗
（1）开放性软组织损伤的治疗。如擦伤可使用生理盐水或冷开水加适量食盐冲洗，再敷以磺胺软膏或凡士林纱布加压包扎。较轻的擦伤，可用2％的红汞药水或1-2％龙胆紫涂抹，不需包扎。撕裂伤与刺伤这两种损伤，皮肤都有不同程度的裂口，如田径运动中被钉鞋所刺伤，打篮球时肘部碰撞对方眉弓而发生眉际撕裂伤等。如损伤较轻，可在伤口周围先用2％碘酒消毒，再用75％的酒精脱去碘酒，然后，涂以消炎药膏，用无菌敷料包扎。如伤口较大较深，且有泥沙等污物进入时，则应进行伤口扩创术，消除污物再缝合及包扎。最好同时注射破伤风类毒素1500—3000国际单位，以预防破伤风。
（2）闭合性软组织损伤的治疗。早期可采用冷敷加压包扎，以防止或减轻血肿形式；中期可采用热敷、按摩并配合药物治疗；后期可采用祛寒、温经通络，活血强筋及软坚类药物处敷或熏洗。也可贴敷中草药膏药或进行功能锻炼。
（3）休克或晕厥的治疗。体位平卧或头低足高位，保持呼吸道畅通；昏迷者头侧偏，并将舌牵出口外，必要时给予人工呼吸；注意保暖，但忌过热，保持急救现场安静，尽量少搬动；刺激人中、百合、合谷、内关等穴位。
参考文献
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[2]姚鸿思 体育保健学[M].北京，高等教育出版社，2001。
[3]曲宗湖 顾渊彦 基础教育体育课程改革[M].北京，人民体育出版社，2004。
论文作者:陈伟
论文发表刊物:《中小学教育》2016年11月第260期
论文发表时间:2016/12/8
标签：损伤论文; 软组织论文; 体育论文; 动作论文; 韧带论文; 过程中论文; 发生论文; 《中小学教育》2016年11月第260期论文;