摘 要：中长跑是中考体育项目中的必考科目，绝大部分学生却不喜欢中长跑课。我在八年级以小组合作学习的形式建立了中长跑生本课堂，把学习的主动权大胆“交给”学生，让小组长成为老师的得力小助手，用比一比展示和领悟动作要领。探究的内容要符合学生的能力，以激发学生学习中长跑的兴趣。老师要重视学生学情的提前掌握，以及对学生学习需求的了解，特别是注重优化教学情境，努力维护学生参与中长跑的积极性，成为名副其实的学习指导者——既是专业的指导者，又是跨界的指导者。
关键词：中长跑 八年级 生本课堂 教学
中长跑项目是一个需要长期训练才能产生效果的项目，九年级再抓就有点晚了。八年级学生的中长跑训练是一个很好的切入点。“以学定教”，合理区分教学内容，把课堂“还给”学生，笔者作了以下探究与思考：构建生本课堂，把学习的主动权大胆“交给”学生。这种大胆是要建立在熟悉教学进程、能掌握场面的基础之上的。那么在中长跑项目的训练中，哪些事适合学生们做呢？老师又怎样做呢？
一、以小组合作学习的形式建立中长跑生本课堂
1.建立中长跑项目学习小组。在老师的协助下，利用摸查得到的中长跑成绩，合理安排学生组建学习小组。要科学地协调分配人员。相对合理的，是将最快的学生与较快的学生组队，中等的学生与中下的学生组队，较慢的学生与最慢的学生组队，才能保证他们的速度不受到太大的影响。光是一个组队，就要在一个学期中进行多次调整，才能使学生的进步不会受队友的干扰而受影响。
2.有特权的小组长。小组长是老师的得力小助手，我们相信学生的能力会出乎意料。在中长跑项目的训练中，小组长可以携带手机和记录工具。手机里的秒表功能和通讯功能是可以用到的。小组长要及时向老师汇报本组每个队员的训练情况，监控队员的身体是否不适，这样老师就会从一个人的教学变成了多个人的教学。课前做准备运动，是体育委员或者各小组长带领；有不遵守纪律的同学，批评他的是体育委员、小组长或者是表现积极的学生。这样做会让那些被批评的学生容易接受，保护他们的自尊心。在这种平等融洽的教学氛围中，让学生们觉得自己就是课堂的主人。
3.强中更有强中手，比一比成为生本课堂的亮丽风景。不服就比一比，让学生中的竞争气氛在田径场上消耗掉。中长跑中有一些技术动作是要学习的，比如如何摆臂抬腿。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆比一比，小组与小组进行接力比赛，没有进入比赛的同学认真观察跑得快的同学与跑得慢的同学的动作，互相探讨，互学互教，从而调整自己的摆臂动作，在体验中得到提高。开展对中长跑项目的合作探究活动，能够帮助学生在潜移默化之间增强对于中长跑技术的体验与认同，达到在实现教学目标过程中积累知识、培养能力的良好目标。
4.探究的内容符合学生的能力，激发学生的学习兴趣。要把课堂“还给”学生，不学生创造自由展示的时空，变只传授知识为既传授知识又与培养兴趣、创新能力相结合，以激活学生的想象力、创造力，让课堂焕发出生命力。
在生本课堂中，老师可以让小组讨论怎样获得速度感。在训练中强调建立自己全程跑的“速度感”，比赛中根据自己的“速度感”来合理分配体力及运用适宜的比赛战术，从而获得优异的比赛成绩。老师可以指导学生平时接触的事务中什么节奏感很强，可以用于中长跑的训练，比如唱歌。
二、老师成为名副其实的学习指导者
1.善于倾听。生本课堂中，老师的倾听是一种重要的教学技能和必要的教学姿态。老师应对学生在训练过程中表现出来的差异性予以尊重与重视，除了与体育课代表和小组长们对话外，还应倾听跑得快的、跑得慢的、表现一般的学生们的“不同声音”，让他们表达真实的想法，并以灵活多样的方式方法在课堂实践中对学生施以有针对性、目的性的教导和评价，激发学生的学习兴趣。要善于捕捉课堂中的亮点，鼓励不同程度的学生都能积极参与到学习中来，体验快乐。
2.专业的指导者。笔者就是中长跑的国家二级运动员，长年保持着跑步的运动爱好。但与八年级的学生交流时，太过专业的术语是用不上的，有些情况要懂得沟通。比如“极点”现象，许多学生都错误地将“极点”当成了极限，在跑的途中不主动加以克服，甚至放弃训练和比赛。教学中需要向学生介绍克服“极点”的办法，使他们懂得“极点”是途中跑过程中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时性的不适应反应现象。通过调整呼吸、适当调整步频、坚持到底，“极点”随之会自然消失。通过对“极点”正确的认识，要让他们有心理准备，正确对待，主动克服，顺利渡过“难关”。
3.跨界的指导者。老师在中长跑的训练中还应具备一些体育专业外的知识，比如音乐、医疗卫生等。前面说的歌曲的选择，就是将歌曲当作节拍器，调整步频。中长跑运动是大负荷训练，大负荷训练和紧张激烈的比赛后必然引起运动员身心疲劳，疲劳产生后必须及时采取措施，使身心得以恢复，这样才能继续参加比赛和训练。
参考文献
[1]肖川 教育的责任与使命[M].长沙，岳麓书社，2007。
[2]赵雪琴 王新民 初中学生中长跑教学初探[J].兰州教育学院学报，2012，（3）。
[3]唐花清 改进体育课中长跑教学的措施[J].体育科技，2012，（2）。
[4]杨勇 “生本”体育课堂的生成策略[J].运动，2013，（6）。
论文作者:潘翠娟
论文发表刊物:《中小学教育》2018年第323期
论文发表时间:2018/7/25
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