浅析青少年业余标枪运动员的动作协调性训练
许廷驹
（广东省新兴中药学校，广东 云浮 527400）
［摘 要］ 运动协调是人体活动中普遍存在的一种现象，尤其是在一些体操项目上，更加地强调动作的协调性。它不但是学习、掌握和运用运动技术的前提和基础，而且对运动技术的掌握、战术的运用以及运动成绩的提高等都有着直接的影响。而体育运动中，标枪项目是田径运动中技术比较复杂的项目之一，从而使其在学习的过程中对协调性要求更高，是很多标枪运动员必须学习和掌握的。但是对于业余的标枪运动员来说，由于种种原因，他们在训练中都不能很好地掌握动作的协调性。基于此，笔者针对一些青少年业余标枪运动员协调性方面进行了一定的研究，分析其协调性差的原因并针对这些原因提出一些完善的对策建议。
［关键词］ 业余运动员 标枪运动 动作协调性
1 标枪技术与协调性相关概述
1.1 协调性的内涵
协调能力是一个复杂的概念，不同的人又有不同的认识，一般的体育学院通用教材运动训练学院指出：运动协调能力是指运动员在运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致，完成练习的能力。
1.2 标枪的简要技术分析
掷标枪技术可分为持枪、握枪、助跑、最后用力和标枪出手后的维持身体平衡5个部分，而最后用力是标枪加速的主要阶段。有研究表明，标枪的最后用力阶段可为标枪提供较大的出手速度。最后用力的任务是运动员充分利用助跑获得的速度，在有限的工作距离内，发挥最大力量，使其作用于标枪纵轴，使标枪在出手瞬间达到最高出手速度，最终沿合理的出手角度飞行。然而在进入最后用力阶段前，要通过投掷步的过度来完成。在投掷步的过程中，人体要完成超越器械动作及躯干的右旋（右手持枪）。这就必然要求运动员下肢与躯干连接处即髋部在扭转的情况下完成投掷步，对运动员的引枪技术动作的控制及重心的稳定性提出了更高的要求。笔者查阅了大量有关标枪技术分析的文献资料，在标枪投掷步过程中，躯干的后倾是为了达到超越器械，躯干的旋转是为了增加最后用力的过程及储存躯干的扭转势能，待最后用力时，把储存的躯干扭转势能转变成器械的动能。这两个动作促使髋关节处的肌肉和核心肌群做相应的牵拉运动，以此来维持人体重心的平衡，髋关节和躯干的稳定及整个身体的协调性。因此人体重心附近肌群的整体协调能力，为进入最后用力提供了良好的投掷步技术以及为维持标枪出手前的稳定性提供了最大的保障。
1.3 标枪运动中决定其协调性的人体核心部位概述
根据对协调能力概念的理解，结合标枪运动是在身体不稳定情况下完成的，运动过程中，需要动用多方肌肉共同参与运动，肌肉的整体协调能力及神经肌肉的敏感度等，对标枪的技术效果都用一定的影响。笔者在参考了一些人体运动能力检测指标，查阅人体测量与评价有关书籍以及在前人研究的基础上，分析决定标枪运动中协调性的要素，即：主要选取了10 s立卧撑、象限跳、鹤立测试，1 min仰卧起坐这四项指标作为对实验对象进行核心能力的评定。1 min仰卧起坐主要反映受试者的腰腹肌肉的力量，即核心部位肌肉力量。10 s立卧撑主要反映受试者在运动时，快速改变身体姿势，并准确协调地完成动作的能力。象限跳主要反映的是受试者在运动中，支配肌肉运动和克服运动惯性的能力。鹤立测试主要是反映受试者单足前脚掌站立时，保持身体平衡的能力。
2 影响业余标枪运动员动作协调性训练的原因
2.1 业余标枪运动员对影响协调性的核心理论知识掌握不够
业余标枪运动员和专业的标枪运动员相比，各方面都存在着很多的问题，其中相关理论知识的掌握不足。由于他们只是在忙碌了一天之后，抽出很少的时间去练习标枪，而在这么短的时间内，业余标枪的教练根本就无法将大量的标枪训练上应该了解的理论概念和知识详细的讲解给业余运动员听，对有关标枪训练过程中哪些部位是影响协调性发挥的知识都是一知半解，再加上业余运动员平时本身就没有太多的时间去学习相关的知识，从而使业余运动员在标枪训练时总是掌握不好整体的协调性，最终也影响了掷标枪成绩的发挥。
2.2 学生的核心部位的整体能力较差
标枪技术上，根据学生容易在投掷步技术中出现的一些错误动作，如引抢技术不稳定；引抢结束后，持枪臂不能很好地控制枪体；上体重心不稳，髋关节左右摇摆幅度较大等等。追究其原因：学生的核心部位的整体能力较差，在运动过程中，不能协调用力，从而导致标枪投掷步过程中，髋关节及上体的不稳定，致使学生在学习标枪投掷步时，不能很好地控制髋关节和重心的稳定，进而控制不住标枪的正确运行轨迹，不能用较好及较规范的投掷步技术进入到最后用力阶段。而没有很好的投掷步阶段的准备，即便是进入了最后用力阶段，最后用力的技术动作也不能够充分发挥。在此种情况下，如若一味地追求标枪的运动成绩，势必会导致学生上肢用力过度，而导致肩肘关节的损伤。
(3)根据精度要求对[0,2π)进行角度区间分割,对所有的P(xP,yP)∈U,计算与x轴的夹角,记录P所属的区间,并对其所在区间进行投票;
3 提高业余标枪运动员协调性训练的对策
3.1 注重业余标枪运动员的核心稳定性培训
投掷步属于助跑中的非正常跑。在最后用力阶段开始前，投掷步的目的始终是增加或至少是保持所获得的助跑速度，为最后用力阶段做适宜的准备。投掷步过程中，下肢运动加快，上体留在腿后，且核心区域的肌肉和韧带处于扭转牵拉状态下。此时的人体重心位置已发生改变，如何稳定重心，稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，进而维持身体平衡是投掷步技术好坏的重要评价标准之一。同时，也能为投掷步完成后的最后用力及投掷步与最后用力技术的衔接处提供了有力的技术保证。可见，投掷步技术的稳定性直接影响随后标枪技术的动作发挥。在标枪投掷步过程中，如何把助跑速度和稳定重心及维持身体平衡结合起来是练好投掷步的关键所在。投掷步重心位置的变化及下肢的非正常跑都为引枪动作及引枪后的动作姿态和身体平衡掺加了不稳定因素。虽然标枪运动是通过上肢的鞭打动作将标枪投出，强有力的上肢力量是成为投掷好手的前提，但投标枪的发力过程却不是从上肢开始的，而是从接近于人体重心的大肌肉开始用力的。因此最后用力的发力部位首先是大腿内收股四头肌开始收缩用力，推动髋关节向投掷方向转动，然后是腰肌和背阔肌收缩促进上体向投掷方向转动。腹肌和胸大肌的收缩使肩轴迅速向上翻转，三角肌和肱二及肱三头肌收缩将肘拉向肩上方，然后小臂肌群收缩，屈腕肌收缩完成鞭打动作，将标枪掷出。这些知识是业余标枪运动员需要知道并掌握的。只有这样，才能很好地使业余标枪运动员在平时的锻炼中注意其协调。
当代大学生的成长正处于我国经济转型、社会转型的特殊时期。学生离开校园到企业顶岗实习，意味着已走入社会。随着全球经济一体化的发展，特别是网络技术的普及，世界上各种社会思潮同时涌入，从而导致了社会环境的复杂化和不安定因素的产生。刚从学校踏入社会的学生由于经验不足，缺乏对各种社会现象的认知辨别能力，很容易对过去所受的主流意识形态的教育内容产生怀疑和动摇。实习单位以负责学生的劳动技能培养为主，而学校仍然要全面负责顶岗实习学生的党团组织生活和思想政治教育工作，确保学生在企业顶岗实习期间健康成长。调查发现顶岗实习学生思想政治教育活动存在以下几个问题：
3.2 提高训练中业余标枪运动员核心稳定性的练习
核心稳定性是核心肌肉群的一种控制躯体稳定性，协调用力的一种能力。标枪技术是在人体不稳定的情况下完成的，虽以四肢肌肉的力量为主，但核心部位的肌肉稳定性能为四肢肌肉力量的传递建立通道，更不容忽视它。所以说，在标枪技术教学过程中添加“核心稳定性练习”是针对学生学习标枪投掷步技术环节上，容易出现的错误技术动作，为使他们能更好地掌握技术，合理地运用自身的身体条件，充分协调上下肢和核心部位的力量，发挥他们自身的最大能力，结合正确的标枪技术动作，顺着标枪飞行的方向用力。因此在训练业余标枪运动时，应在通过标枪技术课上添加的“核心稳定性练习”，提高他们对核心部位肌肉群的动用和整体控制，在技术上可帮助学生控制身体姿势，稳定重心及投掷步过程中的上体和上肢动作，在合理的技术动作的基础上，发挥本人最大的潜力。另外，在练习中，为了控制髋关节及上体的稳定，需要调节和动用核心区域的肌肉做功。这些练习不但提高了肌肉力量，更是使核心肌肉的整体协调能力得到改善，从而使人体在完成动作的时候，更加协调轻松。在完成投掷步过程中，身体姿势的转动以及髋关节的扭转都对技术有影响。参与核心稳定性练习，锻炼了人体控制平衡的中枢神经系统和运动控制系统，可使人体在快速运动中提高躯干的平衡稳定能力，较好地变化身体姿势，合理地支配肌肉运动，准确协调地完成技术动作。
参考文献
［1］ 郑俊秋.人体重心与投掷标枪技术的关系［J］.宁德师专学报：自然科学版，2010，22（1）：15-18.
［2］ 余红盈.掷标枪左侧支撑的作用与影响因素探析［J］.廊坊师范学院学报：自然科学版，2010，10（5）：89-92.
［3］ 钱国军，李赞.对我国掷标枪技术中几个有争议问题的探析［J］.体育科研，2006，27（2）：65-67.
［4］ 陈波.对我国部分优秀男子标枪运动员投掷步最后两步部分角度的运动学分析［A］.第十一届全国运动生物力学学术交流大会.第十一届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编：摘要［C］.成都：成都体育学院，中国体育科学学会运动生物力学分会，2006：102-103.
［5］ 宋亮，田胜涛，宋惠娟.对我国优秀男子标枪运动员最后用力阶段左腿技术运动学分析［J］.安徽体育科技，2006，27（1）：54-56.
［6］ 梁爱民.青少年标枪运动员关键性技术与力量的训练［J］.少年体育训练，2008（2）：57.
标签：业余运动员论文; 标枪运动论文; 动作协调性论文; 广东省新兴中药学校论文;