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【摘 要】中医保健理论近几年在我国非常的流行，其强调的是一种预防思想，重点防治疾病的产生。就我国大学生而言，是祖国未来的栋梁之才，但由于年龄小，容易出现各种各样的问题，身心也都非常的脆弱，因此，加强其身心健康的教育是必不可少的。本文就对大学时期影响大学生身心健康的因素进行分析，并阐述中医养生保健理论在大学生身心健康中的应用，从而提高大学生的身心健康。
【关键词】中医养生保健理论；大学生身心健康；因素；运用
引言
大学生正处于一个非常关键的时期，离开了紧张的学业，来到了自己梦想中的校园，由于身心发展处于特殊的阶段，特别容易受到一些不良的诱惑。比如网络诱惑，还可能存在一些情感上问题，学业方面的压力，这些都可能给大学生的心理和身体上的伤害。因此，加强对大学生身心健康的教育是非常重要的，中医保健理论是一个提前预防疾病的医学思想，将其应用在大学生身心健康教育中具有重要的意义。
一、影响大学生身心健康的因素
（一）个人因素
高中三年学业非常的紧张，好不容易熬过这个阶段，来到了一个美好的大学，很多学生都开始憧憬并幻想着自己的大学生活。离开了父母的怀抱，自由自在的开始成长，寻找属于自己的世界。但是大学生普遍年龄都比较小，在渐渐接触到一些事件时，可能会出现无法处理的情况，比如在谈恋爱的过程中，因为双方闹的不愉快，导致分手，心理抑郁、焦虑，彻夜喝酒，身心又伤身。比如，同宿舍之间的学生，出现矛盾，无法友好相处，经常性的吵架。长此以往也会影响学生个人的情绪和心理的正常发展。这些情绪如果不能得到有效的舒缓，就会导致学生们的心理出现问题，还会引发一系列的不良事件，严重的还会导致一些精神的疾病。纵观现在的大学校园，也有很多的暴力事件，这些都源于心理上的问题没有得到解决，最终造成不良事件。
（二）校园因素
大学实际上是一个半社会化的校园，在刚进入大学时，学生的压力可能没有那么大，但首先也要面临适应生活环境的问题。现在很多的大学生都是独生子女，在家里有父母的宠爱，有些还是第一次离开父母，在面对独自寄校的生活中，可能会存在诸多的不适应，自理能力太差。随着大学生涯的逐步推进，学生们就要面临着学业上以及就业上的压力，有些学生因为长期找不到实习的工作，内心压力非常大，从而出现了自暴自弃，悲观等不良情绪。如果大学生这些心理问题不能得到及时的疏导，就会成为内心的一种障碍，影响大学生的身心成长[1]。
（三）社会因素
现在是一个好的时代，也是一个坏的时代，好的地方在于各种信息技术频出，人们的生活越来越便捷；坏的地方在于人们的身心逐渐受到摧残。比如，大学生本身心性就不够稳定，容易受到外界的诱惑。尤其是网络的迅速发展，给大学生们生活带来了很多的趣味性，很多大学生在大学时逃课去网吧打游戏，沉迷于网络的世界，荒废学习，也不爱惜自己的身体。在新闻上也经常曝出有些大学生在网吧上网两三天最后猝死的消息，有些学生自我控制能力较差，一旦沉迷，难以自拔。另外，现在的软件频出，学生们足不出户就可以订到快餐，买到自己想买的东西，对于学生而言非常的便利。但同时也增加了学生的懒惰心理，有些学生甚至在宿舍里两天不出门，缺乏运动，严重影响了大学生身体的成长。
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二、中医养生保健理论在大学生身心健康教育中的运用
中医养生理论注重防病，将疾病防患于未然，大学生年龄比较小，或许有挥霍青春和身体的资本，但不加以引导，随着时间的推移，身心就会俱损。针对此可以将中医养生保健理论融入到大学生身心健康教育中，主要从四个方面进行调整，精神、锻炼、饮食、作息，从而提高大学生的身心素质。
（一）精神调养—加强对大学生的心理指导
大学生经历少，心智也不够成熟，很容易受到外界的影响，就如上文所说的，恋爱、人际关系等等，这些都可能会造成大学生的心理出现严重的问题，严重者就会导致疾病的发生。因此，提前采用相关措施进行预防，可以在大学中设置心理咨询门诊，保证大学生在出现心理问题时可以及时的治愈，并采取相关措施减少问题的发生。当然学校也要多鼓励学生积极参加校园的社团活动以及社会实践，在一系列的活动中提高学生的自信，找到自我的成就感，从而保证大学生心理的健康发展。
（二）适当的运动保健
中医学保健认为，皮肉筋骨脉以及气血和人体的体质是密不可分的，人只有适当的运动，才能保证内部气血流通，进一步增强自身的体质。相反如果运动量过大，甚至过度劳累，就会导致各种疾病的发生。作为大学生，很可能产生两种极端，一种是过度的消耗自己的精力，比如去网吧。还有一种就是太过于懒惰，不锻炼的行为，这些都影响了气血的不流通。针对此，大学生应该进行适当的体育锻炼，学校也要积极地开展一些关于体育方面的社团活动，比如太极拳、气功，太极剑等传统的运动方式来增强学生的体质，达到预防疾病的作用。有相关数据表明，大学生练太极拳的时间越长，心理健康水平越高，很明显适当的运动保健可以提高学生的身心健康[2]。
（三）合理饮食
中医养生理论中提出，脾胃是后天之本，气血为生化之源。因此，在日常生活中，大学生们要注意不能吃太辣、太冷，以及肥甘厚味的食物，这些食物都容易损伤脾胃，导致气血生化乏源，从而出最终造成一系列的问题的。现在的大学生父母给的生活费很多，大多都看不上食堂的饭菜，每天不是点外卖就是出去吃饭，甚至尤其喜欢吃一些辣的食物和冷的食物，在配上啤酒，长期食用就会导致生化乏源，影响自己的身体疾病。因此，大学生必须保持合理并且健康的饮食，一定要少吃外卖，学校食堂的饭菜虽然没有味道，但是符合大学生身体的健康标准，也有利于健全大学生的脾胃功能。作为学校要加大在饮食方面的监管，尽量提高学校食堂饮食水平。加大对不良饮食的宣传，让学生们能够以保护身体为重。
（四）保证规律的作息
“久卧伤血、久视伤血”，大学生要改变以往熬夜上网的坏习惯，养成规律的作息习惯，才能消除疲劳，恢复自身的精力。在中医中也提倡“起居有常，不妄作劳，将息得宜”，这句话的含义就是拥有一个健康规律的作息，适当的劳动，才能保证身心的健康成长。
三、结语
大学生的身心发展问题已经成为现如今社会上的一个热点问题，单纯的靠药物进行干预，很难解决心理上存在的疾病。根据中医养生保健思想，要做到提前的预防。在大学生身心健康教育中融入中医养生保健的思想，有利于提高大学生的生活质量，提高大学生的身体体质，促进大学生的健康成长。具体表现在四个方面加强心理的指导、适量的运动、合理的饮食、并保证规律的作息。大学生只有拥有一个健康的体魄，健全的心灵才能够为国家做出巨大的贡献。
参考文献：
[1]孟秀杰.中医养生保健理论在大学生身心健康教育中运用的探讨[J].心理月刊，2018（09）：29.
[2] 李雅琪；李明今；黄后玲；索净月；全春梅.大学生中医养生保健素养现状及影响因素研究[J].延边大学医学学报，2017（03）：49.
论文作者:韩列敏
论文发表刊物:《中国蒙医药》2019年第8期
论文发表时间:2019/12/5
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