睡眠：聪明和长高的关键，本文主要内容关键词为：长高论文,睡眠论文,聪明论文,关键论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
小宝宝，睡眠好，极重要，
脑发育、长身体，靠睡好。
一岁后，儿贪玩，不肯睡，
怎么办？要耐心，莫急躁。
按时睡，静环境，伴一程，
让安心，乖宝宝，能睡好。
在抚育婴幼儿过程中，人们对满岁后孩子的睡眠问题感到有点棘手和头痛。原因在于1岁前婴儿总体上睡眠时间较长，睡眠次数较多，抱他睡眠也较容易。可是周岁以后由于宝宝活动能量增大，他开始学会走路，想站、想立、想走、想玩的欲望与日俱增。原来的生活规律、作息习惯和睡眠时间常常会受到影响和打乱。原定白天有2～3个固定时间午睡的，现在也缩短至1～2个了，甚至影响到晚上睡眠。为此，不少年轻父母十分苦恼。有的父母或放任不管，任其自由；或强性处理，一到时间就硬捉硬揿地要孩子睡觉，弄得孩子哭吵不止。这样处理不仅不能使孩子养成良好的睡眠习惯，而且还会使幼儿在打骂的强刺激之下再度引起兴奋，造成兴奋与抑制的平衡失调，使正常的抑制功能遭到损坏。这会影响到幼儿的身心健康，故要求我们对孩子睡眠习惯的养成给予足够的重视。
有关婴幼儿保健学、心理学和脑科学研究证明：睡眠是保证婴幼儿大脑健康发展的必要前提，睡眠可以使婴幼儿的脑功能得到增强，记忆能力得到提高。最新科学研究还证明：睡眠有助于婴幼儿记忆技能的完善，增加免疫系统的功能，甚至对大脑思维模式形成都会起到十分重要的作用。由于睡眠时新陈代谢率较低，氧和能量的消耗量少，有利于疲劳恢复；睡眠时内分泌系统释放的生长激素比平时增加，有利于小儿生长发育。婴幼儿体内促进身高体重增长的生长激素也只有在睡眠状态下才分泌，所以睡眠是婴幼儿健康成长的先决条件和关键性的保证，它能使婴幼儿精神活泼、食俗旺盛、促进生长发育。反之，则表现为情绪不稳定、容易烦躁激怒、食欲减退、体重下降和生长发育缓慢。为此，要给婴幼儿以充足的睡眠的保证。
一般情况下，生后1个月的婴儿除了吃奶，其余时间就是睡觉；1岁以内的婴儿白天睡2～3次，每次1～2小时；1～2岁为1～2次；2岁以上为1次。婴幼儿每日需要的睡眠时间与年龄成反比，年龄越小睡眠时间越长，当然有个体差异。下面是一张小儿睡眠时间的参考表：
初生
20小时 12个月
13～14小时
2个月
16～18小时
15个月
13小时
4个月
15～16小时
2岁 12.5小时
9个月
14～15小时
3岁 12小时
根据我参与抚育晚辈的经验认为：1岁至1岁半的小儿，白天睡两次觉为好，上下午各一次。晚上睡9～10小时。总之，每天保证13小时睡眠为好。
为了使婴幼儿的睡眠充足和能得到保证，我感到抚育者还要注意把握婴幼儿睡眠的时间运行，按“生物钟”定时睡眠为好。任何事物的运动，总是在一定的时间和空间内进行的，睡眠也有一个时间运行的轨迹，人体内存在着“生物钟”现象。定时睡眠的习惯形成，心理学上又称为“动力定型”。睡眠是有周期性的活动特点，它是大脑皮层弥漫性抑制，从尖奋到抑制是有一个时间运行过程，有它的定时性和前兆性。以1岁零3、4个月的幼儿来说，一般早晨醒来比较早，有的父母就说：这孩子怎么像“老农民”，这么早就醒了。因此，要在9～10点钟时，就要安排孩子午睡了；到下午1～2点钟时又要午睡一次；晚上8～9点钟时也要上床睡觉了。
孩子疲劳想睡时，一般的预兆现象为：由活跃转向安静，由机灵转向迟缓，由活泼转向平稳，或由活泼转向烦躁，还有打哈欠和闭眼睛增多等现象出现。此时此刻，作为父母应及时作出反应，放下手边的事，安排宝宝及早睡觉。
上床睡觉前，要防止过度兴奋和过量活动，以避免打乱孩子“生物钟”的正常运行。