摘 要：高考的重视造就了高三学生的压力，同时，高三学生心理变化问题也得到了社会的普遍关注，笔者结合实际教学经验，对高三学生心理变化进行了深入分析，将问题进行类型化，并针对问题提出相应的对策。
关键词：高三学生 心理变化 健康
高考的成绩在一定程度上决定了考生的未来，处于高三阶段的学生，面对来自家长、老师以及朋友的期盼、自己对梦想的追求，其承受着很大的压力，当压力超过学生自身心理负荷时便会出现“异常”问题，如何解决高三学生的心理变化问题具有十分重要的意义。
一、高三学生心理变化问题概述
衡量高中生的心理是否健康，一般通过如下四个方面进行考察：1.和谐的人际关系。一个人拥有何种人际关系，在某种程度上关系到其生活是否幸福，因此，良好的人际关系亦是影响高三学生心理健康的重要因素；2.正确的自我认知。自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。中学生能够比较客观地认识自己，把自己摆在正确的位置，清醒地认识、冷静全面地分析自己；3.个人与环境相协调。心理健康的人能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰的认识。自己的思想、信念、目标和行为都能跟上时代的步伐，与社会的要求相符合；4.愉悦的心境。拥有健康心理的学生一般能够在较长的时间内保持对自己、对学习、对生活的兴趣，生活有目标且充实，对自己所处的环境感到满足。
二、高三学生心理变化问题类型性分析
1.缺乏自信。一部分学生在面临高考时会出现自卑的心理，即低估自己的能力，没有信心，主要表现为对自己的能力评价过低。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆面对高三学习压力时无所适从，方寸大乱。
2.人际关系紧张。高三阶段的学习任务相对比较繁重，高三学生的神经时刻处于紧绷状态，一部分学生在人群中感到不自在，在与同学相处中会拥有较强的戒备、怀疑以及嫉妒的心理，在人际关系上存在着种种困惑，与同学和老师关系比较紧张。在家中无故发泄，与父母沟通困难。
3.情绪波动幅度较大。部分学生在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下会出现过激的行为，使事情向反方向发展。处于高压状态下的高三学生，其无法很好地调整自己的情绪，常常会因为一点小事情而导致情绪出现大幅度的波动，不利于学生静心学习。
4.缺乏正确自我认知。在笔者接触的学生当中有相当一部分学生，不能正确认识自我。摆不正自己的位置，缺乏对自己的正确认知，有的学生狂妄骄横，不可一世，有的学生过分谦逊，明显自信不足。
5.叛逆心理加剧。高中生阶段正好处于青春期的叛逆时期，高考压力来临，这种叛逆的心理更加“严重”，往往会将老师和同学给予的善意意见当做挖苦打击，对他人怀有一种明显的敌对情绪，这种叛逆心理对高三学生的损害是巨大的，长久下去对其身心健康是严重不利的。
三、高三学生心理变化问题的解决对策
1.加强学生自我调节能力。高三学生的心理压力主要来源于学习的压力，如果没有正确的方法去应对，就会形成巨大的心理包袱，严重影响自己的学习和生活，进而影响到自己的前途。因此，综合笔者多年的教学经验，为了缓解这种“高考压力”造成的心理问题，学生可以通过改变“生活小习惯”予以缓解，比如睡前泡热水脚、听舒缓的轻音乐、适当调节学习间隔，当学习一定时间后，闭上眼睛，全身放松休息。这样从外界，学生自己营造一种缓和舒适的学习氛围，增强自我心理调节能力。
2.加强家长与学生的心灵沟通，构建融洽的家庭氛围。作为家长应当尊重孩子，与他们平等交流而不是简单训导。同时家长在与孩子交流的时候还应当注意表扬与批评的艺术，人总是希望获得成功，并因此希望得到别人的赞扬与尊重，为了给予孩子更大的信心，家长在日常与孩子交流的过程中应当适当地进行批评与赞扬。
3.培养高三孩子健康的人格和乐观的心态：（1）帮助孩子树立正确的自我意识。自我意识是个体对自己和自己与他人、与周围世界关系的人认识。具有健康人格的人对自己有恰如其分的评价，充满自信、扬长避短，在日常生活中能有效地调整自己的行为，与环境保持平衡。教师可通过班会、演讲、个别谈话等多种方式引导高三的孩子学会正确认识自己，自我平衡，不要自视清高，妄自菲薄。帮助孩子树立自信心。（2）引导孩子学会处理人际关系。人际关系最能体现一个人人格的健康程度。人格健康的人乐于与他人交往，并与他人建立良好的关系，具有健康人格的人，能够准确地从别人的言语、行为中体察别人的思想、愿望和感受，了解别人对自己的态度，乐于与他人交往，并与之建立良好的关系。家长要引导孩子去学会处理与老师、同学、父母的关系。
高三学生的心理健康教育有助于其保持健康的体魄，使学生成为身心健康、和谐发展的人，有助于塑造高三学生的健康人格。通过有效的方法维护学生的心理健康，促进学生的心理健康发展，疏导心理困惑，矫治不良心理与行为，提高学习积极性，为学生学习减压，完善自我。
参考文献
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[3]项雪珍 382名高三学生考前心态调查[J].中国校医，1996，10，（3)，227～228。
论文作者:陈偲偲
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年11月总第317期
论文发表时间:2019/9/18
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