方京京
浙江省义乌市精神卫生中心 浙江义乌 322000
自我心理调控法是指个体能够充分认识和评价自我，控制和调整好自我的心理状态，从而适应社会发展需要，维护心身健康的方法。精神科属于特殊领域，精神科护士除了要面临普通护士工作时间长、上轮班生活不规律、人力配置不足、工作量大、劳动强度过高的情况外，更要忍耐精神疾病患者无端的猜疑、辱骂，甚至殴打，以及为了防范其随时可能发生的自杀、自伤、冲动、伤人和其他一切意外而经常处于应激状态。因此，该职业的特殊性，更使得精神科护士容易成为职业倦怠的高发群体。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择我院的在职护士80名作为研究对象。
1.2 方法
心理调控方法
积极换位思考：换位思考是基本的道德教谕。立场不同，所处环境不同就很难了解对方的感受。因此，对他人的失意、挫折和伤痛，我们应进行换位思考，以一颗宽容的心去了解、关心他人。
及时释放压力：可采取倾诉、表达、发泄、购物、运动等方式释放压力，或将自己的内心感受以书信、日记或博客的方式宣泄出来。
争取社会支持：对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。
培养兴趣爱好：尽量在繁忙琐碎的生活当中，抽出一些时间，根据个人的兴趣爱好，安排丰富多彩的业余生活。
适时放慢节奏：快节奏、高强度工作生活一段时间以后，应改变一下节奏，适度减慢，做到松弛有度。
积极暗示：当情绪低落、身心疲惫或工作不顺利时，可以告诫自己，这只是暂时的，很快就会走出困境的。同时，做简单且容易成功的事情来激励自己，告诫自己。
快乐饮食原则：巧克力，德国营养学家表示，食用巧克力可以使人感到心情愉快，是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。深水鱼，哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的O-MEGA-3脂肪酸，有常用的抗抑郁剂碳酸锂的类似作用。香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。此外，菠菜、樱桃、橘子、葡萄、大蒜，都可以改善不良情绪。
注重环境保护：环境是每个人赖以生存的空间，注重维护良好的环境，不仅使我们心情舒畅，更有积极的保健防癌之功效。
2 讨论
护士情感衰竭、去人格化评分较培训前有明显下降，个人成就感评分有明显提高。其原因可能与开展自我心理调控法培训有关。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆自我心理调控法培训可以使个体掌握一定的心理学知识、理论和方法，能够充分认识和评价自我，从而控制和调整好自我的心理状态，维护心身健康。倪娟萍等认为，护士职业特点决定职业倦怠很普遍。个体层面的干预可以通过教育、培训等手段使护理人员掌握新的、积极的应对方法和技巧，提高应对工作应激源的能力，引导护士注重自身心理健康的维护和人格锻炼是减轻职业倦怠的根本。自我心理调控即从自身心身健康着手，充分调动精神科护士的主观能动性，促进人格的成熟与健全，提高应变能力及遇到困难时的心理承受能力。同时，自我心理调控法具有自我掌控、便于开展、耗时较短、收效明显的优势。本研究表明，它能显著降低护士职业倦怠的发生。
3 结论
精神科护士作为与患者接触最频繁的角色，既要完成普通护士对于患者所做的基础护理，又要承担临床处置急危事件的高风险职责，无疑是职业倦怠的易感、高发人群。面对需要较高强度情感投入的工作，精神科护士会因各种压力感到疲惫，失去关爱患者的热情；对工作漠不关心、甚至产生厌恶感；个人成就感降低、离职意向增加。目前，在我国存在护士稀缺的现状，职业倦怠更加剧了护士的流失。它不仅直接影响了护理队伍的稳定性，加大了护士人才的需求与现实短缺之间的冲突，更影响到医院的社会和经济效益，成为日后我国卫生事业发展的隐忧。因此，精神科护士职业倦怠应引起我们的高度重视和广泛关注。本文通过对我院80名精神科护士采用自我心理调控法进行心理干预，改善了护士的不良情绪，简单、易行且有效，对职业倦怠的改善起到了积极的作用。
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论文作者:方京京
论文发表刊物:《健康世界》2015年17期供稿
论文发表时间:2016/4/13
标签：护士论文; 倦怠论文; 职业论文; 心理论文; 工作论文; 自我论文; 精神科论文; 《健康世界》2015年17期供稿论文;