悬吊训练论文参考

问：国外对于脑卒中患者的悬吊训练的研究意义和价值

1. 答：悬雀嫌吊训练起源于二战康复理疗，自上世纪90年代初挪威康复工作者提出悬吊训练的理念与原则后逐步得到发展，到2000年以后逐步用于运动员的体能训练和伤后康复锻炼。卫小梅等[1]从悬吊训练的基本要素、适应征及适用范围进行研究，并对基本要素里关于悬吊训练的组成、作用及应用形式展开阐述，开创了我国顷或手对悬吊训练理疗的研究先河，为后人的临床应用和学术研究提供了一团旅定的科学参考，不足的是缺少当时国内的临床应用情况。
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问：悬吊训练的悬吊训练的康复原理

1. 答：悬吊运动训练（S-E-T）是基于现代康复理论最新成果的训练技术。S-E-T包括诊断和治疗系统。诊断系统的核心是弱链测试。患者首先在闭链运动中接受测查，负荷逐渐增大直至不能正确做动作或者感到疼痛为止。如果发生上述这种情况或者左右两侧的负荷量有明显差别时，说明存在一个或多个“薄弱环节”。用开链运动检测各块肌肉以确定薄弱处。涉及肌肉耐力的测定，则是通过不断增加开链和闭链运动的负荷来实现的。治疗系统包括如下部分：肌肉放松训练、关节活动度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调训练、肌肉势能训练等。S-E-T还拥有自成体系的训练软件，通过软件可以进行个性化训练设计，可以不断修改调整训练计划，使训练和治疗更明确更具体。通过牵引、减重、和放松兆岁技术使紧张的大肌肉（Global muscles）松稿历弛、通过关节活动度训练扩大关节活动范围，再进行以局键猜搜部稳定肌（Local muscles）为目标的关节稳定性训练和运动感觉综合训练，后期则通过巧妙的悬吊技术利用自身体重进行渐进的肌肉力量训练。
   悬吊运动训练突出了运动感觉综合训练，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。S-E-T可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。

问：将身体悬吊在单杠上，两手臂什么姿势最省力为什么？

1. 答：悬吊姿态，当然是手臂伸直最省力！并且要以正手握杠的姿势，这是最经典锻炼前臂肌群的训帆告练动作了。
   单杠作为户外健身最有效的训练器材，它最经典的动作不是引体向上而是悬吊，这几乎是所有人都能够参与的训练动作侍孙。只要你的体重不超重很多，而且身体 健康 ，都能够参与态谈明到悬吊训练当中。
   悬吊训练虽然看似简单，但它却能够对我们的前臂训练达到非常好的效果。它对握力的提升是最针对的，同时能够放松脊柱。无论是强身健体还是 养生 保健，都是非常好的训练。
   训练动作的标准姿态是这样的:双手正手（手背朝向自身）抓握单杠，双手距离与肩同宽，身体放松，手臂伸直。这是最省力也是动作的标准姿态。
   每次训练2－4组，每组接近力竭即可，注意别摔倒。可以每天都练一练，也可以休息好再练。循序渐进、劳逸结合。
   当能力强大以后可以进行单手悬吊训练，如果能够坚持一分钟以上就是大神了哈。
   要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点,就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成,尽量重复练习。