内分泌失调，也叫做内分泌紊乱，人体含有内分泌系统，这个内分泌系统会分泌各种激素，它和神经系统一起来调节人体的代谢以及生理功能。在正常情况下，人体的激素是保持平衡的。人在21-22岁时，是青春的巅峰时期，也是内分泌功能最旺盛的时期。自25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便会逐年减少，人体的各种器官组织便开始萎缩老化，皮肤也就渐渐暗淡。人体的内分泌系统如果因为某种原因被打破平衡，那么就造成了内分泌的失调，就会出现相应的一些临床症状，这些在男性和女性当中都会有所表现。内分泌失调都有哪些异常表现（1）出现头痛失眠。内分泌紊乱的情况下，容易出现失眠多梦或者疲倦、头痛、乏力等症状。一般晚上睡眠质量会比较差，不管用什么方法催眠，还是难以入睡，白天注意力也不集中，容易困倦，严重影响正常生活质量。（2）出现月经不调。月经不按正常时间出现，一般提前几天也无所谓，但是如果推后许多天，就会内心惶恐，怀疑是否避孕不到位。有的情况下，月经好不容易来了，却迟迟不能走。（3）皮肤日渐变差。皮肤开始松弛粗糙，脸上毛孔膨胀粗大，冒出很多色斑、黄斑等，照镜子会感觉气色和肤质都很差。（4）容易胸闷烦躁。容易激动或者狂躁，也会因为一些小事情和家里人争吵，总是感觉情绪不佳，不高兴，有时候也不容易控制自己的情况，夜间睡觉也会因为胸闷而憋醒，最严重的时候，血压也会反复无常，说变就变。（5）黑眼圈严重。有黑眼圈，这和内分泌失调有着很大的关系。有的女性在妊娠期内，由于体内的激素水平失衡，在眼睑处很容易造成体液堆积，形成黑眼圈和眼袋。女性的内分泌失调往往容易引起妇科上的疾病，比如月经不调、痛经、卵巢疾病等等，这些疾病也会使黑眼圈加重。（6）面部痤疮。长痤疮大多数情况下都是由于内分泌失调引起的，有研究表明，痤疮与激素分泌旺盛有关系，体内的雄性激素分泌量较往常增多，皮脂淤积将毛囊口堵塞，就容易引起发炎并形成痤疮。（7）身体多毛。女性的体毛过多就是由于雄性激素多而造成，如果女性的雌激素分泌失调，那么体内的雄性激素就会起作用，随之增多，体毛就会变多。另外对于内分泌功能障碍疾病，也容易引起女性多毛体质。（8）脱发。女性脱发是由很多种原因造成的，但是其中一个原因就是内分泌失调所致。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆女性尤其是产后、更年期或者口服避孕药的情况下，一段时间内就会造成雌激素分泌不足而脱发。（9）身体发胖。一般如果是单纯性的肥胖，大多是由于营养过剩或者运动不足所致，这些不良情况会致使内分泌失调。那么反之，内分泌一旦失调，也会引起身体发胖。引起内分泌失调的原因是什么（1）长期熬夜容易导致内分泌失调。现在人们生活节奏比较快，平时上班比较忙碌，因此只有下班以后才有自己的自由时间，很多人形成了熬夜的习惯，以此来安排自己除工作外的自由时间。当习惯晚睡、熬夜以后，长期下去就会导致内分泌失调，对于长期熬夜的人来说，晚睡会增加皮肤的负担，引起皮肤出现一系列问题，肤色暗黄、起痘痘等，使自身皮肤受到极大损害。另外过度的熬夜也会导致肥胖，熬夜的人通常会喜欢吃夜宵，夜晚进食不利于人晚间休息，第二天早晨还容易食欲不佳，长此以往就会形成营养不均衡，从而导致肥胖。（2）不良情绪容易导致内分泌失调。人一旦有了不好的情绪，这些情绪会反射到神经系统，使人的身体激素分泌紊乱。人的心理活动对内分泌的协调具有重要的作用，肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，这些都有可能使气机紊乱，尤其如果是女性，会使其本来就已经紊乱的内分泌加剧。（3）不恰当的饮食容易造成内分泌失调。现在很多女性因为减肥而过度节食，其实这样会加剧内分泌的紊乱。有的人也会因为工作忙碌，经常将快餐作为主食，快餐中的饱和脂肪酸很多，它会刺激雌激素的大量分泌，脂肪中的类固醇也会转化成体内的雌激素。（4）长期吸烟会引起内分泌失调。想严重都含有大量尼古丁，长期吸烟者会使自身的激素系统受到伤害，影响卵巢功能，导致内分泌失调，从而引发不孕症，也会使女性的绝经期提前，有的女性怀孕早期如果不注意，继续吸烟，则容易引发流产。如何对内分泌失调进行护理（1）避免不必要的熬夜。尤其对于女性而言，如果睡眠不足，就会使新陈代谢失调，生活作息如果不规律，女性衰老的就会很快，对身体健康的影响是比较大的，也会使内分泌紊乱。因此对于女性来说，一定要避免日常生活中频繁熬夜，要保证每天都有八小时的充足睡眠，这才能使身体得到正常运转。如果想要提高睡眠质量，女性朋友在睡眠之前可以适当做一些睡前运动或者喝一杯温牛奶，这会助于晚间休息。（2）坚持适量的运动。生活中，女性应该做到动静结合，这样才能使身体维持基本的健康状态。女性可以每天做30分钟以上的运动，这样可以消耗掉身体里多余的热量，使体重得以控制，也有利于身体的新陈代谢，还能预防内分泌失调。（3）多泡热水澡。每天睡觉前可以泡一个热水澡，这样可以使身体各方面的平衡得到维系。热水泡澡可以加快血液的循环，也会消化掉身体内部的热量，使身体负担减轻，有效缓解疲劳，使内分泌失调症状得到有效缓解。（4）少吃快餐类食品。长期吃快餐，很容易引起心血管系统疾病或者生殖系统肿瘤，快餐中含有大量的饱和脂肪，它会刺激及激素的分泌，使形成乳癌细胞。而且快餐的塑料包装一旦放在微波炉中加热，容易散发有毒物质，对人的身体影响是极大的。（5）多吃鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质，每周吃两次鱼类，可以保持体内的内分泌系统平衡。（6）多吃苹果。苹果对于缓解女性内分失调非常有效，因为它含有丰富的钾，可以把体内多余的钾盐排除，从而使人体血压维持正常。保持内分泌系统的正常，这对于女性来讲尤为重要，通过以上的讲述，女性朋友肯定对内分泌所造成的身体影响有了一个大致的了解，要想缓解身体的内分泌失调，就要在平时的生活习惯和饮食习惯上多加注意，使自己拥有一个健康的体魄。
论文作者:冯丽平
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第2期
论文发表时间:2019/6/27
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