“世界上最远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”互联网时代的迅猛发展使得手机更新换代的速度越来越快，各种智能机层出不穷，不可否认，手机在很大程度上成为生活中不可缺少的工具，无论何时何地，又无论是谁，我们都会使用手机，但科学的发展永远都是把双刃剑，手机的发展无疑给我们带来了娱乐便利，但手机以及手游的发明，确实对人体健康有极大的危害。现在不论是成年人还是小学生，大家对手游的痴迷程度可见一斑，而过度沉溺于手机游戏，不仅会耽误学习和工作，更重要的是，手机的使用会严重影响人的身体健康，这种长时间的低头，会给我们的颈椎腰椎等带来一系列的压迫，严重可能会造成瘫痪，可谓“低头玩手游，颈椎在哀嚎”。
一、过度玩手游对颈椎的危害
1、颈椎反弓。颈椎反弓一般是指，我们每个人都有颈椎生理弯曲现象，但由于各种外力或者病理的影响，颈椎没有出现正常的前凸生理弯曲，表现为前凸变直甚至向相反的方向弯曲，这种反方向的弯曲被称为“反弓”。很多人都会觉得颈椎病远离自己，但如今对手机的过度依赖，甚至是儿童，一到放假不选择出去走走看看，反而呆在家玩手游玩一天的现象却是屡见不鲜。长期间低头很容易会使正在发育的颈椎曲度及受力的改变，我们玩手游的时候，颈部弯曲一般在60度，这时颈椎承受的压力会高达45-50斤重，这样会严重造成脊椎的疲劳、疼痛，而另一方面来讲，这种长时间对颈椎保持牵拉状态，会导致颈椎曲线前凸日渐减少，日积月累就会出现变直甚至反弓现象。
2、造成颈椎肌群劳损。玩手游时，身子不自然弯曲，颈部长时间负压，脖子耷拉过度，长期保持这一姿势，颈部就会出现不舒服、疼痛、僵硬的情况，而人体颈部的肌肉不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，这种慢性充血的状态一直保持，进而对颈肩部肌群造成慢性劳损。
3、加速颈椎退变。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆躺在床上拿着手机玩时，手臂的肌肉会牵引到颈部的肌肉以及双上肢的肌肉，长时间地玩游戏，不可避免地对颈椎肌肉产生牵扯，这时候颈椎韧带、筋肉保持长时间的紧张，这种不平衡的压力，会影响颈部的血液循环，加速颈椎退变，引起并导致颈椎病的发生。
4、诱发腰椎间盘突出，造成腰肌劳损。现在年轻人慢性的腰椎不适的患病率越来越高，这种不适也主要与长时间玩手机不可分割。由于低头或者半躺的时间过长，腰椎一直处于折角状态，即全部受力点都集中于腰椎，这时腰椎失去支撑，脊柱出现变形，进一步加重腰椎的负担，这就容易引起腰部肌肉、韧带的劳损，从而诱发炎症，造成慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等的发生。
5、影响大脑神经系统。现在越来越有“手机脖”的说法出现，这无疑还是玩手游或是其他手机娱乐对颈椎造成严重损害，然而这种损害很可能会进一步发展，影响大脑神经系统的功能。手机的信号接收辐射会打破人的血液正负电荷的平衡，长时间面对屏幕会造成免疫力下降、产生疲惫、恶心、烦躁等不良反应，影响人的脑部神经系统。
二、颈椎病影像诊断及检查方法
1、脊椎病目前的检查方法有很多，主要包括普通X线平片检查，CT，MRI等，各有优势。
2、颈椎普通X线平片检查，费用相对低廉，一般基层医院都能进行检查，常用的体位是颈椎正、侧位片，颈椎左、右斜位片，颈椎过曲、过伸功能位等，其中正位片主要是观察有无发育畸形、有无侧弯、小关节改变等，而侧位片则更关注于生理曲度、颈椎骨质、椎间隙、韧带等，这其中就包含颈椎曲度的改变，斜位片主要观察椎间孔的形态、大小等改变，从而推断神经、脊髓压迫情况。
3、常规的横断CT扫描、螺旋扫描及图像后处理技术，相对费用稍高，只有部分基层医院能够进行该检查，对于骨刺、椎间孔、椎管狭窄等情况更为准确，图像清晰，信息量非常丰富利于观察整个颈椎骨质、小关节、整体椎管改变及相互关系等。
4、MRI检查，设备相对昂贵，绝大部分基层医院不能进行该检查，其软组织分辨率更高，能三维成像，可以比较直观的反映颈椎与周围其他组织的关系，而且为无电离辐射检查手段，直观显示颈椎病周围软组织并发改变、脊髓及神经改变、水肿、椎间盘改变等，具有非常明显的优势。
三、预防颈椎病的措施
1、保持正确姿势。无论是看书学习还是娱乐，日常生活中都应注意保持头颈部正确的姿势，不要偏头耸肩，时刻保持脊柱的正直，要有预防颈椎病的意识，平时休息时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，避免躺着看书。
2、保持颈椎活动。避免长时间低头玩手机，要减少玩手机的次数，减少对手机的依赖，要注意动静结合，每工作一小时，就要站起来活动活动四肢，避免颈椎长期处于一个单一、固定的姿势，看看远方，每天坚持10分钟颈椎操，消除颈部肌肉疲劳，防止劳损。
3、避免过度使用。我们要学会节制和控制自身，玩手机并不是完全不可以，手游一定程度上会缓解压力，但我们必须时刻保持清醒，不能沉迷。另外，要避免眼睛的过度使用，每天手机娱乐最多30分钟的时间。
现在生活的便捷，科学技术和互联网的迅速发展，手机的使用确实给我们的生活学习带来了极大的便利和娱乐，但我们要减少玩手游的次数，合理控制，预防、延缓颈椎病的发生与进展，让我们的颈椎”不哀嚎”。
论文作者:冉允宏
论文发表刊物:《健康世界》2019年14期
论文发表时间:2019/11/19
标签：颈椎论文; 手机论文; 长时间论文; 颈部论文; 腰椎论文; 颈椎病论文; 肌肉论文; 《健康世界》2019年14期论文;