陕西省渭南市临渭区下邽一中 714000
在美国马里兰州一个叫巴尔的摩的城市，那里有一所被当地人誉为本市最好的小学，叫作巴尔的摩小学。为什么呢？因为，这所学校犯错的学生不必受到留堂处罚，只要进行打坐冥想的“反省”就可以了。
美国不允许体罚学生，对孩子的惩罚仅限于“留堂”，比如没写完作业就留堂补作业甚至写更多，违反纪律就留堂打扫卫生。为了缓解学生对留堂的负面情绪，更为了帮助孩子们消除疲劳、发现自我，校长把留堂变成了“完整自我”的课后活动，每天犯错误的学生到体育室由老师带领进行静坐冥想，并通过反复的深呼吸练习，帮助孩子学习控制情绪。起初，校长对于此项活动的尝试也是担心的，就怕孩子们坐不住。然而，孩子们从新奇到习惯的过程，居然没有花费很长时间，老师们都颇感意外。原来，我们都低估了孩子的适应能力。因为孩子还小，光坐着身体是受不了的，因此时间为40分钟的冥想，老师允许孩子们每打坐15钟就可以休息5分钟，但不允许讲话。
据美国广播公司报道，访问谷中学2016年也开设了冥想课程。当时，这所旧金山学校与当地教育健康和成就中心合作，该中心还为其他三所学校同时发起了一个称为“静思时间”的项目。每天到了静思时间，全校都要进行15分钟超觉冥想。这是一种排除多余想法以达到冷静的过程。学校最红的“三剑客”，调皮捣蛋都是三人行，连留堂也一样。自从加入了打坐冥想课程，居然安静了许多，回到课堂上也不再欺负女同学了，还自觉地写起了作业。有个学校最聪明的女孩，从数学到绘画都显示出了过人的天赋，可是孩子的性格却偏执、暴躁和敏感。几次打坐下来，孩子告诉老师，她从来没有见过自己的爸爸。慢慢地，通过老师和其他学生的帮助，这个来自单亲家庭的天才女孩开始尝试和妈妈说出自己对爸爸的想法，性格乖巧安静了许多。
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哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑，一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽人际关系，充分地表现自我，内心平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化；同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
老子曰：致虚极守静笃。夫物芸芸各复归其根。归根曰静，是谓复命；复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。大意是说：尽力使心灵的虚寂达到极点，使生活清静坚守不变。那万物纷纷芸芸，各自返回它的本根。本根就叫作清静，清静就叫自然，认识了自然规律就叫作聪明，不认识自然规律的轻妄举止往往会出乱子和灾祸。
《庄子》曰：至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，形将自正。大意是说，至道的精髓，幽深渺远，晦暗沉寂。什么也不看，什么也不听，持守精神保持宁静，形体自然顺应正道，身体自然健康。
荀子曰：君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。意思是:君子广泛地学习，而且每天检查反省自己，那么他就会智慧明达并且行为不会有过错了。
静以修身，静能生慧。对于孩子来讲，静坐可以帮助他们很好地觉察自己，管理情绪，更可以缓解疲劳，减轻学习压力，提高记忆力。如果您不善于管理情绪，孩子学业沉重，睡眠不足，可以每晚抽出时间和孩子一起静坐冥想，也是非常好的亲子活动。
我们羡慕国外的发达，外国人却在痴心学习我们的古文化。莘莘学子如果能长期坚持静坐，养成习惯，发扬古人的大智慧，何愁振兴我大中华呢？
论文作者:白静沙
论文发表刊物:《教育学》2019年2月总第169期
论文发表时间:2019/3/6
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