1．产妇产后护理的三个阶段
在我国，通常把产后护理称为“坐月子”。分娩时，女性身体就像是打开了大门，将产前积累的毒素和物质全部排出；然后通过补充营养，促使身体尽快恢复健康。因此，如果产后护理不到位，就会对女性身体造成影响和损害。一般来说，产后护理分为三个阶段：
(1)黄金期。时间是产后6个月以内，此时产妇的身体最为虚弱，各个部位的机能处于不平衡状态。在这个阶段内，如果营养丰富、护理到位，能快速恢复气血，促使残留的毒素排出体外，今后就不容易留下病根。
(2)理想期。时间是产后6-18个月，经过了恢复黄金期，此时产妇的身体机能明显好转，气血较好恢复，坚持做好护理工作，能保持健康的身心状态。
(3)有效期。时间是产后18-36个月，不少人认为产后恢复18个月就足够了，实际上这一想法是错误的。该阶段是身体恢复的末期，应该注重综合调理，促使身体达到最佳平衡，才能提高生活质量。
2．产妇产后护理的注意事项
(1)科学合理饮食。分娩会消耗大量能量，也会损耗元气，因此产后会采用各种大补的食物，很容易造成涨奶、腹泻、肥胖等现象。科学合理饮食，一方面要做出科学的膳食安排。在产后1周，可适量进食蛋奶肉鱼，补充身体需要的营养；选择清淡、容易消化的食物，补充新鲜水果和蔬菜；禁食辛辣、冷凉、坚硬的食物，容易对身体造成不利影响。另一方面要结合产妇的实际情况。例如：产妇身体虚弱，选择人参、红枣等食材益气补血；产妇乳汁分泌少，选择鲫鱼煲汤催奶；产妇持续恶露不净，就要去医院就诊，遵医嘱进行治疗。
(2)坚持适量运动。传统的坐月子，就是要求产妇在产后1个月里卧床静养，尽量不下床、不出门。新时代背景下，产后坚持适量运动，不仅能加快恶露排净，恢复子宫功能；还能减轻生产后产生的酸痛，保持愉悦的心情。一般来说，产后1周左右，产妇根据自己的实际情况，可以选择慢走、抬腿、保健操等运动，每次运动时间控制在10-15min，逐渐增加运动时间和强度，满足循序渐进的原则。
(3)做好个人护理。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆产后产妇应保持良好的心态，生活中做好个人卫生，选择宽松舒适的衣物，可使用收腹带预防腹部下垂，有利于子宫恢复。穿着的内衣内裤每日更换清洗，保持阴部和乳头清洁。对于顺产的产妇，产后3天可在家属陪伴下淋浴，控制好室温和水温，避免着凉、体力不支；对于剖宫产的产妇，产后1周且切口愈合，才能淋浴。此外，和顺产相比，剖宫产的恢复时间更长，家属应帮助产妇多翻身，促进胃肠道蠕动，避免出现压疮。
(4)注重心理护理。女性在妊娠和分娩时，面临较重的心理压力，考虑到产后恢复、新生儿喂养、再就业等问题，容易产生焦虑、抑郁的心理。对此，家人应该给予产妇更多理解和包容，和产妇积极沟通，护理期间观察产妇的情绪变化，通过情感交流、讲笑话、看电视的形式，缓解负面心理。多鼓励产妇，让产妇认识到通过护理和调节，身材是能恢复的，帮助产妇树立生活信心。
(5)采用按摩手法。产后按摩部位主要是子宫、卵巢、臀部、腹部，能加快身体恢复速度，有效预防妇科疾病。针对顺产的产妇，子宫按摩能促使子宫内膜复位，有利于恶露排净，预防子宫收缩乏力引起的出血。针对剖宫产的产妇，通过按摩可以缓解术后疼痛，促进胃肠道蠕动，加快切口愈合速度。
3．产后母乳喂养的护理要点
(1)母婴护理。如果产妇在产后的身体情况较差，此时医院应该安排经验丰富的护士，监测产妇的产后情况，预防并发症发生，当产妇的生命体征稳定后，再进行母乳喂养。
(2)乳头护理。保持乳头清洁干燥，母乳喂养过程中，每日使用温水清洗乳头，防止乳头长时间处于潮湿环境中造成感染。内衣选择柔软、舒适的纯棉材质，能吸收溢出的乳汁，并且每日更换。
(3)喂养技巧。利用图片、视频，对产妇进行喂养知识宣教，养成按需哺乳的习惯。母乳喂养前，用温水清洗乳头，帮助婴儿选择舒适体位，将乳晕置于婴儿口中，促使婴儿有节奏的吮吸。
4．产后护理工作的一些误区
在传统的产后护理工作中，存在一些误区，总结如下：①不刷牙，会影响口腔卫生，引发牙龈炎、牙周病。②多吃味精，对母体影响不大，但婴儿可能发生缺锌症，出现厌食、味觉差、智力减退等情况。③盲目进补，产妇在产后需要充足的休息时间，盲目进补会造成神经兴奋，不利于精力恢复。④多吃鸡蛋，产妇在产后的消化能力下降，多吃鸡蛋难以消化，会增加胃肠负担，甚至引起胃病。⑤多吃红糖，红糖具有温补性，多吃红糖可能损害牙齿，在夏季大量饮用红糖水后身体会多出汗，导致身体更加虚弱。
综上所述，对产妇而言，产后护理至关重要，决定了身体机能的恢复情况。文章阐述了产后护理和母乳喂养的注意事项，总结了一些护理误区，希望为准妈妈和产妇提供参考借鉴，加快身体恢复速度！
论文作者:袁星
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年4期
论文发表时间:2020/4/15
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