梁文潮 甘肃省甘南藏族自治州合作市中学 747000
摘 要：现代足球比赛中的攻防对抗激烈、比赛节奏快、身体接触频繁等特点，决定了运动损伤的发生不可避免。随着足球运动的不断发展，运动损伤的发生也在逐步升级。足球运动在我国深受学生群体的喜爱，是我国中学校园开展较为普及的一项运动。但是由于足球运动与运动损伤的关系极为密切，运动损伤的不断发生又成为制约学生足球运动进一步发展的“绊脚石”。运动损伤不仅给高中足球队员生理和心理上带来巨大痛苦，而且影响到他们正常的学习、生活和身体健康，同时也会破坏训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，导致球队整体竞技水平下降。因此，本文结合中学足球训练特点, 对其损伤的致伤因素进行研究, 并针对其损伤的特点提出了一些防范措施。
关键词：高中足球运动员 业余训练 运动损伤 研究
高中足球运动损伤一直困扰着高中足球运动的深入开展以及全民健身的普及，影响着高中足球运动水平的提高。因此，各地各级部门都把预防和减少运动伤害事故作为重要内容来抓。其目的和意义为:对高中足球运动损伤进行调查研究，掌握第一手资料，研究制定积极的预防措施，对提高高中学生的锻炼热情、促进全民健身的普及、提高教学和运动竞赛水平、减少伤害事故的发生有着不可忽视的作用。
目前国内对足球损伤的调查研究大都集中在专业队或青少年的训练和比赛中，对普通高中参与足球运动的高中学生损伤的调查还不多见，有必要在该领域进行调查研究，填补高中足球运动损伤预防和研究方面的不足。
一、研究对象及方法
1.研究对象
以业余足球运动员运动训练中的损伤及预防措施为研究对象。以中学足球专选队员以及足球校队队员（其中男子58名，女子3名）为调查对象。
2.研究方法
（1）文献资料法：
通过中国知网查阅大量有关足球运动损伤的有关文献资料。
（2）走访调查法：
对从事足球的老师、教练员、学生进行交流调查，询问足球训练中有关关节部位损伤的情况。
（3）数据统计法：
对整理的数据进行分析。
二、研究内容与结果分析
1.足球训练中运动损伤的种类
表1. 运动损伤统计
运动损伤的种类从调查结果（表1）中可以看出，高中足球运动员在足球活动中运动损伤率最高的是挫伤（37%）和扭伤（27.9%），其次是拉伤（16.7%）、擦裂伤（11.8%）、劳损（3.3%）和其他（3.3%）。这说明学生在进行足球运动过程中自我保护意识较差，技术水平较低，经常出现错误的技术动作和非常规的技术动作。
2.足球训练中运动损伤的部位
表2. 运动损伤部位调查情况
运动损伤的部位从调查结果（表2）中可以看出， 高中足球运动员在足球活动中运动损伤的部位主要集中在下肢，其中多发部位为踝关节（21.31%）和小腿（18.03%），其次是大腿（13.11%）、膝部（13.11%）和足部（8.19%）。尤其是踝关节，从解剖结构看，它是较薄弱的关节，容易造成损伤，因此将踝关节损伤称为“运动员踝”，本研究也表明踝关节损伤率最高。由于踝关节的解剖特点，足球运动员应该加强踝及足部的肌肉练习以保持踝关节的稳定性，此外还必须按规定以踝关节保护材料裹踝及足，以限制踝部过度曲伸扭转，保持关节稳定，避免在剧烈扭转中损伤。这就要求我们教师在课堂教学和课外训练中，结合运动损伤多发部位的实际情况，时时指导和督促学生运用正确的技术动作完成练习，减少损伤情况的出现。
3.足球训练中运动损伤的原因
表3. 运动损伤原因调查情况
（1）技术动作不正确，应用不合理，共15例，占全部损伤原因的25.6%，居第一位。技术动作不规范，不少运动员在平时训练中很随意，不注重自己的动作，如传、接球时踝关节放松或紧张程度不够，久而久之形成了习惯，一到正规化比赛时遇到来球力量稍大，就容易造成伤。
（2）对方防守犯规，共14例，占全部损伤原因的23.8%，居第二位，较以往有显著增加。随着足球运动对抗日益激烈，这一现象亦大有上升之势，涉及运动员的道德品质问题不但要求运动员具备勇敢顽强的拼搏作风、较高的自我控制情绪的能力以及敢于拼抢的无畏精神，同时还应具有高度的自我保护和保护他人的意识，尽量避免危险动作以至伤人伤己。
（3）准备活动不充分,共有13例,占全部损伤原因的22.1%，居第三位，忽视了准备活动的重要性、准备活动是克服人体生物惰性、提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对的安静状态顺利进入到运动状态的具体措施，对其后的正式练习有多方面的良好影响。它有助于提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌活动，有利于氧的供应。充分的准备活动还可降低肌肉的粘滞性，增强肌肉弹性，有助于防止运动损伤。所以准备活动与正式训练、比赛同等重要，运动员不应只把简单的跑步作为准备活动，要适当地辅以专项的专门性准备活动。除上述情况外，忽视了必要的保护措施，运动训练安排不当，运动量过大，恢复手段欠缺，运动员过度疲劳，慢性损伤，场地、装备不良等，也是引起运动损伤的原因。
4.足球训练中运动损伤的预防
（1）加强技术练习，正确掌握各种技术并能熟练地运用，提高专项素质。足球运动是一项具有较高技术要求条件下的，身体可直接接触的一种激烈拼抢和对抗的竞技运动，对运动员的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面要求都较高。超强的综合体能是保证运动员在瞬息万变的复杂条件下准确合理地完成正确技术动作的基础，任何时候一旦运动员的动作超过个人素质能力，损伤便不可避免。因此，改善和提高个人素质是避免损伤、增强赛中对抗能力的基本因素，要了解掌握足球运动的规律，提高运动技术水平，减少技术性损伤的发生。
（2）加强对运动员、教练员、裁判员进行职业道德教育，树立正确的比赛动机，减少和杜绝有意犯规和故意伤人的行为。要加强裁判员职业道德，提高裁判员的业务能力和秉公执法的职业素质，公正、公平地严格执行比赛规则，对故意犯规及有意伤人情况要从重从严处理。
（3）高度重视并充分做好准备活动，特别是大、小腿及膝、踝等关节的准备活动，增加专门性准备练习。要注意发展增加小肌肉群的力量练习，尤其是容易受伤部位的肌肉力量，如踝关节、膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧，减少由于准备活动不充分而造成的损伤。
（4）合理安排运动训练，运动负荷适宜，避免过度疲劳的产生和局部负荷的过重，依照运动训练学的规律，科学地进行运动训练，不断提高训练水平，全面促进运动员各项竞技能力的发展，以避免因运动训练安排不当而造成的运动损伤的发生。
（5）场地及器材要符合比赛和训练的要求，在比赛及训练中严格执行保护运动员身体健康的有关规定，特别注意戴好护具，同时不断加强提高运动员自我保护的能力，学会训练前的自我预防、训练中的自我保护、训练后的自我放松和受伤后的自我急救，养成一种时刻注意并能够自我保护的良好习惯。
（6）加强医务监督，提高医务人员的职业素质和业务能力，使他们能采用合理、正确、有效的治疗手段，对受伤运动员早期损伤进行及时的治疗，避免出现错诊或使损伤转为慢性期而加大对伤病的治疗难度。同时医务人员要加强与教练员的沟通，使教练员在运动员伤病康复期合理调整安排训练。训练比赛中要加强医务监督，督促运动员使用必要的保护用品，最大限度地避免重复损伤的发生，采用各种可行的现代和传统康复手段加速损伤组织的修复。
三、结论与建议
足球运动是一项长时间、高强度的剧烈运动项目，而且运动员之间的对抗性极强，比赛中运动损伤发生概率及重复损伤率均高于其它竞技项目。
1.结论
足球运动员损伤的部位主要集中在下肢，尤其是以足、踝、膝和大小腿为多发部位。损伤的原因主要是技术动作不正确、对方防守犯规、准备活动不充分、训练安排不当而造成。同时随着足球运动的对抗日趋激烈，由于对方犯规而造成的损伤亦随之有明显增加的趋势，应引起广大足球工作者的高度重视。
2.建议
（1）根据本课题的研究，当务之急是通过科学、合理的运动训练，全面提高运动员的各项竞技能力;提高教练员、运动员和裁判员的职业素质，加强道德规范;重视准备活动;注意各关节尤其是足球运动易受伤的关节的活动与保护，增加小肌肉群的力量练习，尤其是容易受伤部位的肌肉力量，并要求在训练和比赛中佩带护具，加强医务监督。
（2）建议各学校要合理安排好运动员的学习、生活和训练，进一步改善运动员的生活和医疗条件，以期最大限度地防止和避免运动损伤的发生。
参考文献
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论文作者:梁文潮
论文发表刊物:《中小学教育》2018年第312期
论文发表时间:2018/2/26
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