作为人体生命活动的“调控员”，内分泌系统在维护人体健康方面起到重要的作用[1]。内分泌系统，包括多种激素，如甲状腺激素、生长激素、性激素、肾上腺素等，一般情况下，各种激素水平在正常范围内，且处于相对平衡状态时，能够保持人体健康，一旦平衡被打破，就会导致一系列相关异常表现，如体重增高、烦躁不安、发色枯黄、月经紊乱、失眠多梦、白发增多等，甚至造成子宫内膜异位症、不孕症等不良后果[2-3]。因此，建议在积极掌握女性内分泌失调发生原因基础上，及时采取相应的干预措施，改善内分泌失调直至恢复正常状态，提高女性机体健康水平，如下：
1、女性内分泌失调的原因是什么？
内分泌失调的原因较多，如下：（1）睡前/睡醒玩手机，手机是人们必不可少的工具，同时也成为年轻人睡前或睡醒后要做的第一件事。当人们长时期处于睡前玩电子产品状态，将会导致黑色素分泌受阻，引发失眠，造成内分泌紊乱；（2）胡乱服用避孕药，避孕药是当前最常用的一种避孕措施，当女性进入青春期，卵巢呈持续发育状态，而避孕药的使用，则会导致子宫内膜分泌期的延长，引发月经推迟，进而增高雌激素水平，破坏自身平衡调节功能；（3）盲目服用保健品，随着当前生活条件、饮食结构的改变，大部分女性意识到保养的重要性，从而在平时生活中经常性的服用保健品．导致机体激素水平失衡，引发内分泌紊乱。（4）缺乏运动，不利于激素的分泌，进而对内分泌调节系统产生损害，引起内分泌紊乱。（5）情绪及减肥，女性情绪变化较快，尤其是是月经期前后，常常感到烦躁，再加上来自生活及工作的压力，使其精神无法得以放松，逐渐造成神经内分泌系统紊乱。另外，部分女性为了保持身材，往往盲目减肥，如节食，不吃正餐而用水果代替，殊不知水果无法替代正餐，且存在较高糖分，一旦食用过多，则会导致糖分蓄积在体内，而引发内分泌失调。（5）生物钟被扰乱。因此，认为女性内分泌紊乱的发生和多种原因有关，如果不及时予以干预，长期发展下去，直接损害女性机体健康，甚至影响夫妻关系，乃至家庭和谐发生。
2、女性内分泌失调的调理方法，您需要了解一下！
2.1尽量不要熬夜
向广大群众介绍熬夜的危害性，如衰老得特别快、损害健康等，尤其是每晚睡眠不足4小时，直接影响机体新陈代谢，引发碳水化合物处理方面的问题。因此，认为保证睡眠质量对调节机体新陈代谢具有重要意义。为此，要求广大女性在平时晚上睡觉前2~3小时进行有氧活动，或是喝一杯热牛奶，或是在枕头旁边放一个薰衣草香包，以维持睡眠处于平稳状态，尽量保持每天7小时以上的高质量睡眠，积极调节内分泌系统，使其机体在处于休息状态下可以产生激素，以防内分泌系统紊乱。
2.2按摩
相关研究学者指出，人体体内的淋巴液、血液循环是否通畅，直接影响着废物、毒素等物质的排出速度。按摩，是一种物理疗法，在中医理论基础上，根据西医解剖特点及病理诊断，通过手法作用于人体体表的特定部位，以达到调节机体生理及病理状况的目的。科学、正确的按摩手法，有助于改善血液循环，加速代谢，使体内废物尽快排出体外。为此，向广大女性进行按摩示范，使其掌握正确的按摩手法，即自四肢末梢向心脏方向，有规律的推动淋巴、血液流动，逐步增强肌肉代谢，加速废物排出，以及增加细胞更多促进代谢的营养素、脂肪燃烧的氧气。
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2.3洗热水澡
洗热水澡，是当前维持人体内分泌平衡的良好方法，是由于洗热水澡，能够促使血管缓慢舒张，进而改善心血管功能，加速血液毒素物质的排出。因此，指导广大女性在家中装有热水浴缸内，安静泡澡3分钟，然后出来休息5分钟，如此反复泡澡，共三次，积极调节内分泌系统功能。
2.4饮食习惯
指导患者合理安排膳食，保持荤素搭配、营养均衡，多食绿色蔬菜，以调理肝气、健脾益肾，同时指导女性适当食用大蒜，以便增强机体免疫功能，提高抗病能力；适当食用黄豆及其豆制品，补充植物性雌激素，以维持机体雌激素平衡，避免内分泌失调，诱发乳腺癌等疾病。
2.5调节情绪
因女性心理、生理等特殊性，常常出现不同程度焦虑、抑郁等负性情绪，所以时刻保持愉快情绪、平稳心态、消除不良情绪尤为重要。传统中医认为，情志与内分泌系统功能存在一定联系，情志，是指人的精神心理状态。古书《黄帝内经》记载到“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、恐伤肾”，提示不良精神心理状态，直接损害人体脏器，进而影响人体激素的正常分泌。
2.6有氧运动
指导患者在平时做适量有氧运动，如慢跑、太极拳等，一次30分钟左右哦，一周进行3次，嘱咐患者运动后继续做每分钟心跳达130次左右的有氧运动，以达到消耗热量、减轻体重、促进新陈代谢等目的[4-5]。
2.7疗养膳食
结合患者具体病情，指导安排科学的疗养膳食，如桃花猪蹄粥，桃花（干品）1克、净猪蹄1只、粳米100克，适量的细盐、酱油、生姜末、葱、香油。将桃花彻底焙干，并研磨成粉末状；粳米洗淘干净；分开猪蹄的皮肉、骨头，放入铁锅内，加入适量清水，旺火煮沸，再改为文火慢炖，直至猪蹄烂熟，取出骨头，加入粳米、桃花末，文火煨粥，加入少量盐、香油等，充分混匀。每隔一天服用一剂，分数次温服。胡萝卜柿饼瘦肉汤，取200克猪瘦肉，2根胡萝卜、2个柿饼、8枚去核红枣。首先，将胡萝卜去皮，切成适当厚度片状；红枣、柿饼清水细洗干净，备用；瘦肉，切片，备用。所有食材放在砂锅内，再添加适量清水，慢炖1小时左右，调味，即可食用。
总结
女性内分泌失调，是最常见的一种疾病，与多方面原因有关，且症状体征较多，对人体具有一定危害性。根据本病病因，及时采取一系列干预措施，有助于调理内分泌系统恢复至正常，降低内分泌功能失调带来的危害。
参考文献
[1]李霞.女性内分泌失调患者应用人性化护理模式的效果及体会[J].中外医学研究,2017,15(7):62-63.
[2]王晓伟,郭长涛.中医综合疗法用于治疗女性内分泌失调研究[J].中外医疗,2018,37(2):168-170.
[3]黄勤.六个坏习惯让女人内分泌失调[J].健康向导,2017,23(3):29.
[4]梁昱.长期高强度有氧运动对女性内分泌激素的调节作用分析[J].科学技术与工程,2017,17(13):141-145.
[5]刘建娣,冯秀丽.全过程护理对女性内分泌失调的效果分析[J].现代医院,2018,18(09):159-161.
论文作者:敬红燕
论文发表刊物:《医师在线（学术版）》2019年第08期
论文发表时间:2019/7/2
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