浅析全民健身背景下游泳运动的作用
李志超
(广东体育职业技术学院，广东广州 510663)
摘 要： 游泳是一件有益身心健康的运动，在全民健身背景下，开展游泳运动不仅能提升人们的身体素质，还能改善身体亚健康状态，对提升人们整体身体素质有着积极的作用。本文通过分析全民健身与游泳运动的意义，对游泳运动在全民健身中所体现的价值进行介绍，以及阐述了游泳运动发挥的具体作用；并给出了今后开展游泳运动的建议。旨在为提升全民身体素质作出贡献。
关键词： 全民健身；游泳运动；作用；方法
随着经济水平的不断提高，人们对生活质量的要求也越来越高。其中，身体素质的提高建立在在身体健康的基础上。在当前社会环境中，许多人迫于生活压力终日忙于工作，导致身体长期处于亚健康状态，而全民健身理念的提出，能有效改善这一状况。在各种健身方式中，游泳运动体现出了其全面性和可接受性的优势，成为了全民健身背景下重要的运动项目。
江苏教育改革已经进入深水区和攻坚期，全省教育系统将以习近平新时代中国特色社会主义思想为引领，深入学习党的十九大精神和全国教育大会精神，贯彻落实省委省政府各项决策部署，把握教育历史定位，明确教育根本任务，以教育现代化为引领，始终突出以人民为中心的工作导向，强化问题导向和目标导向，聚焦重点难点，聚力改革创新，全面贯彻《中共中央办公厅国务院办公厅关于深化教育体制机制改革的意见》和我省实施意见，进一步深化教育改革，不断激发教育活力，努力办好人民满意的教育。□
1.开展全民健身与游泳运动的意义
1.1 开展全民健身的意义
全民健身是我国当前转型时期提出的一项改善全民身体素质的战略性决策。其目的不仅是要让全民关注健身，还要让人们真正参与到健身运动中，才能不断提高身体素质。这不但能有助于我国体育事业的发展，同时也关系到民族的繁荣发展。全民健身不仅是一项人人享有的权利，更成为了每个公民应尽的义务。
李琼等［26］用样品 10 g，萃取压力 25 MPa，温度60℃，配合剂二乙氨基二硫代甲酸钠2 g，萃取时间3 h，带剂乙醇用量10 mL，铜、铅、砷离子的脱除率为53%～60%，萃取后重金属的量可达到美国FDA标准。
目前，由于人们繁忙的工作及紧张的时间，缺乏运动，从而导致身体越来越差，不但有损健康，还可能导致体质虚弱易病，造成难以挽回的损失。全民健身的开展，可以为我们提供良好的氛围，良好的氛围能有效感染和带动想要运动的人们，这一点充分利用了人的从众心理，当身边的大环境发生变化，便会刺激到人的神经，从而对自身做出改变。由此可见，全民健身不仅对改善人们体质有所帮助，同时能够培养人积极锻炼的心理，从而不断提升其体质，促进心理健康。
1.2 开展游泳运动的意义
追求美是人类的天性，因而在全民健身背景下，许多人致力于塑造好看的形体。在游泳运动中，不仅需要四肢的肌肉力量，同时对身体躯干部位的肌肉也有较强的需求。因而在开展游泳运动的过程中，全身的肌肉都能够得到有效锻炼。可全面均衡地消耗人体多余脂肪的同时，提升了身体组织协调性，使身体各部位的配合更加自然流畅，从而有效实现了人们塑造形体的目的，同时也有助于身体健康良好的发育。据相关的研究证明，所有运动中游泳运动属于可身体自然调节燃烧脂肪，最均衡及最全面的体育运动。
2.游泳运动在全民健身中的价值体现
2.1 全面性
这世上一定有一种凌驾于爱情之上更真挚、更崇高的爱，在战场上，身处绝望如炼狱般的境况，随时随地会面临死亡的威胁，某种感情自发而生，为袍泽而战，为兄弟而死，为彼此哭泣，这个世界一定缩小到只剩下身边的战友和围绕四周的敌人，生命仰赖彼此间的互相扶持而延续，你们分享所有的恐惧、希望、梦想，分享仅有的美好事物。是的，我得承认，当时我看了她一眼，她像我，坚韧而诚实，不懂掩饰。而我，穿着华贵的衣服，在一大堆战需品中，在她偶然的眼神中，我感觉自己倒像个突然闯入你们情感生活的人。您永远不会相信，我当时就是这样想的[3]。
2.2 可接受性
日常情境中，我们将游泳当成一项娱乐活动来开展，这是其它运动不具备的优势。而且，参与游泳的人员构成也不受限制，我们既可与朋友、同学或者同事一起，也可以与家人一同进行互动锻炼，也可以单独自我实施。这使我们在开展游泳运动时总是保持着自如的状态和放松的心情，有效缓解了学习和工作压力，放松了身心。培养游泳爱好，将其养成一种习惯，不但能够丰富生活内容，同时也促进了与亲人朋友之间的交流，有效消除了我们的消极心理，极大的降低了抑郁症、忧郁症等发生的概率。因此，开展游泳运动不但能够产生良好的心理效应，更能通过全民参与游泳能够有效改善社会氛围，发挥积极向上的引导作用。
相比于其他运动项目，游泳运动的突出特点是需要在水中进行，是一项有氧为主，也可与无氧结合的运动。在游泳时，我们常常会短暂闭气游进，这对肺活量的提升有积极作用，改善了人体呼吸系统。心肺功能的锻炼与提升，可有效加强了血氧转换效率，促进了血液循环，有效锻炼了心脏的泵血能力；更可通过血的加速传送，清除血管的积垢，起到净化血管和延缓血管硬化的特殊效果。因此，长期开展全民游泳运动，对人体心肺功能的改善和强化拥有显著效果。
3.全民健身背景下游泳运动的作用
3.1 强化心肺功能
检测发现，各压载舱中底层压载水中存有数量最多的致病菌，且随着水龄的增加其数量变化明显，故在研究中着重观测底层压载水。
3.2 塑造形体
游泳运动是一种借助肢体动作，通过在水中活动的一种运动方式。在实际生活中，有许多动物天生具备游泳的天赋。作为人类，游泳技能虽然不是与生俱来的，但是作为一项生存和锻炼的技能，掌握游泳技巧是必不可少的。过去，游泳被人们当成一项谋生技能或休闲方式，而随着时代的发展，游泳技术不断进步，在现代体育中，游泳已经成为了一项重要的健身运动，受到了世界各国人民的喜爱和推崇。从休闲游泳的角度来说，游泳运动的开展和推广不但对个人的身体素质有着明显提升，也对培养个人的品质及性格具有重要作用；更可以有效带动游泳相关产业的发展，促进经济的良性循环与发展。而从专业游泳的角度讲，游泳运动赛事的开展，不仅促进了不同地区、国家之间的交流，同时也为不断突破人体极限、提高体育竞技水平做出了贡献。另外，在许多行业的工作中，熟练掌握游泳技能也有助于提高工作效率，如在渔业、水利建设以及国防军事等领域中都能够发挥较好的社会效应和实际效益。
在许多人的印象中，游泳运动是一项体能消耗相当大的体育运动。一方面是由于他们没有掌握正确的游泳方式，另一方面也说明了游泳运动的全面性。游泳运动能够实现对人体各部位锻炼的要求，促使人体肌肉、筋骨、脏器等的统一协调。同时，对于追求优美身材和健康人生的人士，游泳运动不但能够发挥塑形健美的功效，还能提升人体的协调性和灵活性，更可以塑造坚韧的性格与优良的品质。除此之外，游泳运动作为一项以有氧为主，也可与无氧结合的运动方式，对人体心肺功能的锻炼发挥着积极作用。可促进了血液循环，加速新陈代谢，更能够使人焕发精气神的光彩。游泳同样是一件愉快的运动，经常游泳有助于改善心情，起到调节心理减轻压力的作用，对改善当代人精神状态极具有良好的效果。
3.3 降低运动损伤
相比于其他田径项目，游泳运动能够有效降低人在运动中造成身体损伤的可能。首先，游泳运动是在水中开展的，主要利用水的密度形成阻力，使游泳者起到在水下有效限制的活动强度，避免进行超出身体承受范围的剧烈运动，导致减少给身体和心理带来压力。另外，在水中运动可避免由于人与人之间的对抗运动导致摔伤和碰伤等。游泳运动格外强调节奏性，在呼吸与动作保持相应的节奏，同时通过较温和的肢体等用力方式转换才能够达到在水中自如的活动，在此情况下，大脑皮皮层的呼吸中枢处于完全激活状态，快速转换及抑制了大脑无关部位的活动，从而使身体各部位得到了充分休息和放松，有效降低了运动中发生中风和休克风险的概率。
3.4 良好的心理效应
首先，游泳运动受众广泛，下至刚出生的婴幼儿上至七八十岁的老人都可以进行游泳运动。其开展方式多种多样，针对不同需求的受众能够采用不同的游泳运动方式。游泳运动属于多样性的运动方式，如蝶泳、蛙泳、自由泳等，也可以通过水中漫步、水中健身操等形式达到拓展性的锻炼，通过自我调节不同的强度满足不同喜好的人群。此外，游泳运动过程中，运动量的控制非常自由，通过调整运动时长和运动间隙、速度、强度等，能够满足不同身体状况的人群所需。最重要的一点是，游泳是一项充满乐趣的运动，参与游泳运动的过程中我们不会感觉辛苦，能够在娱乐的气氛中，实现对身体素质的提升。
3.5 锻炼意志提升求知欲
无论是出于娱乐还是锻炼的目的，我们参与游泳运动都是抱着某种欲望的。有欲望并非是坏事，相反，强烈的求知欲和探索欲正是文明进步的基础。在游泳竞技运动中，运动员需要不断探索、不断创新、不断突破自我，才能在激烈的竞争中脱颖而出。而对于以休闲娱乐为目的的游泳者而言，对游泳的喜爱和兴趣，促使着他们不断学习游泳相关知识，自我提升游泳技能。在全民健身背景下，这无疑对提升全民体育基础素质有积极的作用，促进了体育与健康知识的普及。
3.6 对性格的积极影响
在全民健身理念的倡导下，公共的游泳场所迎来了各行各业、各个年龄段的游泳运动爱好者，他们来自不一样的行业、不同的社会经历、形式各样的性格，但却有着游泳运动的这个共同爱好。在与他人的接触交流中，人们能够感受不同人群各自领域的重要性，了解不同领域人群的优劣，进而不再抱怨自身处境，促使人们更加积极的面对生活和工作，在面对他人的时候能够懂得尊重他人与赞美他人。同时有利于提升全民素质，改善社会风气，对构建和谐美好社会做出了贡献。
4.结论与建议
4.1 结论
总的来说，游泳运动是一项具备多种优势的健身运动，其拥有加强锻炼者心肺功能、塑形健体、提高身体素质的作用。在全民健身的大背景下，对提升全民身体素质意义重大。同时它能够提升人的求知欲和探索欲，发挥改善人心理，塑造良好性格的作用。对个人和社会都具有积极的影响，有必要全力推广。
4.2 建议
首先，要加强游泳知识宣传，提升人们对游泳运动的认识和了解，帮助广大人民群众掌握游泳技巧，助力游泳运动的快速推广和普及。此外，游泳运动开展的过程中，要充分注重“以人为本”，确保其开展方式具有广泛的适用性和宣传助动。其次，游泳运动的开展有赖于游泳场馆基础设施，各级部门应该加强对游泳运动的重视，提高游泳运动基础设施建设的资金投入，为群众提供更多参与游泳活动的场馆和赛事交流机制。从完善监督和管理制度，确保广大人民群众在游泳运动中的的安全保障。最后，以游泳运动为突破口，从而全面加强人民运动素质，起到全民健身与游泳运动发展相互促进的作用，更可促进社会生产力的良性发展与循环作用，达到人文精神与经济效益相得益彰的巨大社会作用。
参考文献：
[1] 杜会玲.游泳运动在全民健身中的作用探析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2016,32(21):167-168.
[2] 熊 捷,姚宁蓉.刍议全民健身与游泳运动发展的关系[J].西安体育学院学报,2005,(S1):50-51.
[3] 林 剑.试论游泳在全民健身中的作用[J].湛江师范学院学报(自然科学版),1999,(01):95-97.
作者简介： 李志超(1979—)，男，广东广州人，广东体育职业技术学院助教。研究方向：体育教育与水域运动。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.04.093
【责任编辑 田泽鑫】
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