正面思考
□ 张 斌
〔关键词〕 积极心理学；负面思考；正面思考；活动设计
【活动理念】
积极心理学认为乐观是一种人格特质，其理论核心是个人对未来事件的积极期望，相信事件的好结果更有可能发生，表现为一种积极的解释风格，在压力情境下，乐观是调节心理健康和身体健康的一种重要的内部资源。认知疗法的基础理论来自信息加工理论模式，认为人们对事物的认知影响和决定人们的行为和感情。例如，如果人们认为环境中有危险，便会感到紧张并想逃避。
马来西亚橡胶木已于2017年7月1日起全面禁止出口，这对缓解相关产业的原料短缺问题，尤其是对家具制造业有所帮助。到2020年马来西亚家具业对出口额实现120亿林吉特的目标也更充满了信心。
正面思考是结合认知疗法和积极心理学的理论，通过调整认知形成积极的解释风格，关注事物的正面，积极应对。“激励理论”学者寇菲（Cofer）从心理学实证角度研究指出，当人们遇到挫折时，高达90%以上的人会选择以下五种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，而正面思考者比率低于10%。负面思考的人，在逆境（adversity）中容易感到“无助”，认为自己无法改变现况，因此形成负面的信仰（belief）。他们认为，无论遇到什么事情，都会是坏的后果（consequence）。久而久之，就失去了对事件的理性判断，从而做出负面决策。
中学生思维的独立性和批判性明显发展，但具有片面性和表面性，让学生学会从正面角度思考问题，聚焦事情的解决，就可以减少消极情绪。
2.温馨提示：抢位置的时候注意安全。老师采访的时候需要安静倾听和认真观察。
1.练习驳斥负面思考。
2.学会正面思考，遇到困难挫折时能用正面思考的导向解决问题。
【活动对象】
初中学生
【活动过程】
一、导入阶段：热身活动——大风吹
1.教师示范：老师说：大风吹。学生问：吹什么？老师说：吹戴眼镜的同学。所有戴眼镜的同学变位置，不能在原来的位置上。老师也会和你们一起抢位置，所以会有一个人没有位置。被风吹出来的同学，需要作自我介绍，接受老师的采访，同时享受一个特权，无论老师吹什么风，你都可以去抢座位。
【活动目标】
1.正面思考——关注事物积极的一面，能努力寻找解决的方法。
二、展开阶段：什么是正面思考
2.负面思考——只看到事物消极的一面，埋怨自己、环境、他人，最后选择退缩、放弃或报复。
今天， 我们就来学习这样一种看问题的方式——心理学上称之为正面思考。（出示课题）
Clouds come together northeastward in summer, several-day rain is coming;clouds come together southeastward in winter, white snow is coming then.
三、深入阶段：如何正面思考
案例：一位名叫“工作”的人在30 岁的时候失去了工作。
大力推动保险创新试点。云南省沿边行政村群众人身意外伤害保险项目于2017年6月6日正式启动，项目覆盖云南省8个边境州市及所属25个边境县，惠及305个沿边行政村约81．2万群众，截至2018年6月底，已赔付金额387．5万元。推动高原特色农业保险发展。2018年上半年，新增农险险种3个，气象指数保险、藏区中药材保险实现突破，全省开办农险品种达43个，基本覆盖了云南农业经济发展中地位重要的粮食作物、经济作物、大小牲畜和经济林木。积极落实小额贷款保证保险试点风险补偿资金，切实帮助云南省小微企业（包括沿边金融综合改革试验区小微企业）缓解了融资难、融资贵问题。
1.他产生了下列负面的想法，在这些想法的支配下，请你猜猜他后来怎么样了？
（1）检测锁销的状态。（2）进行无线读写数据。（3）规定的数据传输格式（这个在实际使用中可能会做调整）。（4）有自己的数据加密算法，采用CRC校验。（5）存储信息和记录锁开关次数。（6）读写速度快（在整个通道行进的过程中要至少完成一次读取（与电子车牌读写速度同））；读写距离远（覆盖整个通道15 m以上）。
第一步：反驳负面想法。
△我觉得自己真失败。——
△别人肯定都会笑话我。——
中药可以干预肿瘤分泌趋化因子，从而抑制肿瘤转移。趋化因子是一类分泌型小分子蛋白，其作用由特异性趋化因子受体介导。近年来研究发现，肿瘤细胞可分泌趋化因子，对表达趋化因子受体的间质细胞产生趋化作用，进而在间质细胞的辅助下完成侵袭、转移的过程[11]。结肠癌中趋化因子1（CXCL1）是转移前微环境形成和肿瘤转移的关键[12]。楚小鸽等[13]研究了清热解毒方对移植性肝癌小鼠的抗肿瘤作用及趋化因子的影响，结果表明清热解毒方能够显著下调肝癌小鼠趋化因子CXCL1、CXCL2、CXCL3及白细胞介素-1β（IL-1β）的分泌，且存在一定的量效关系。
第二步：请往正面想。
那是李莉和许峰在一起后，看到许峰的第一次挫败，他衣衫凌乱，眼神飘忽，看起来想哭又想笑，一点儿都不英俊了。
2.如果我们帮助他换一种想法，关注事情好的一面，关注事情的解决，转变成正面想法，我们可以怎么想？
——关注事物积极的一面：可以做些喜欢做的事情、可以知道自己有什么地方做得不够好。让我们学会如何面对挫折。
——关注事情的解决：可以另外找一份工作；创业；培训后再就业。
不良的饮食习惯：偏食或挑食会导致人体的维生素和矿物质缺乏，会导致口腔黏膜的破溃，形成慢性溃疡，时间长了，就可能会发生癌变。而均衡的饮食有利于摄入足够的维生素和矿物质，降低口腔癌和口咽癌的风险。
3.介绍这位男主角的情况——乔布斯
要求：假如你是A 同学，你会怎么接着往下讲？对话要体现“下雨不能爬山”带来的好的一面，并提出对此事的解决方法。
4.播放：乔布斯在斯坦福大学的演讲片段。
5.小结：乔布斯刚刚失去工作的时候，也产生了负面想法，但他后来还是决定从头来过。如果乔布斯没有这种思想的转变，也许，我们今天就少了一位科技天才，少了一个伟大的企业家。所以学会正面思考，对我们的学习、生活、人生都非常重要。接下来，我们将重点来进行正面思考的训练。
然而我们知道曹雪芹的梦境描写，或长或短，或祥或略，都不是可有可无的，有的紧密地为深化主题思想服务，有的通过梦境揭示了现实生活中的矛盾；有的则是助于人物的性格刻画，特别是揭示人物的心理活动。
四、升华阶段：正面思考的训练
一般的模袋混凝土施工前都要进行理坡工作，以保证模袋混凝土成品的平整度。因此，必须按照设计图纸的要求，对需要施放袋装砂理坡的坡肩、坡脚线和边线进行放样，并将高程点在相应位置的钢钎或者竹竿上进行标志 (鉴于后期的整体沉降以及竣工验收，可以考虑预留一定的沉降量)，为理坡做好充分的准备工作。
1.每组抽取一个情景。
△真是倒霉透了。——
2.共同讨论4 分钟，按要求写一个剧本，组长负责记录。
3.请每组派两名同学把剧本展示出来。
4.情景剧：
（1）周末本来和A 同学约好了去爬山，装备准备齐全了，零食也买了一大堆，但是出门的时候，狂风大作，倾盆大雨，非常扫兴，整个计划都泡汤了。
要求：假如你是A 同学，你会怎么接着往下讲？对话要体现“比赛没得第一名”带来的好的一面，并提出对此事的解决方法。
中文名：史蒂夫·乔布斯 外文名：Steve Jobs 别名：苹果教父
（2）学校运动会正在如火如荼地进行，还有几十米，我就快第一个到达终点了，同学们在一旁为我加油鼓劲，突然，脚下一个趔趄，我摔了一跤，眼看着其他同学一个个超过了我，我艰难地爬起来，忍着疼痛往前跑，最后得了个第三名。我垂头丧气地坐在操场上，A 同学在帮我处理伤口。
时空关联模式主要研究对象随时间发生变化的归路，即在传统关联分析的基础上加上了时间和空间的约束，以发现空间数据中处于一定时间间隔和空间位置的关联规则[7].例如夏天某南方旅游团游客来到青岛万象城购物，这个群体只要进入到商城区域，通过群体的移动通信终端数据分析就能得到其来源地、地域生活环境导致的体感习惯、实时的心理动态等(即得到影响热舒适的人员心理因素状况)，使用室内定位技术又能分析出群体流动趋势以确定该群体期望环境参数的控制片区.
（3）小毅放学了，又累又饿，正准备取了单车回家，却发现单车的轮胎竟然没气了，A 同学正好经过。
要求：假如你是A 同学，你会怎么接着往下讲？对话要体现“单车没气”的解决方法。
5.你对哪个情景剧印象深刻？为什么？说说这个情景剧是怎么体现正面思考的？
五、结束阶段：总结与拓展
1.拓展安排：把今天所学的正面思考运用到生活中。（作业单）
2.谈谈这节课的收获和体会？
3.总结：正面思考的人敢于面对问题，而不是牵强附会地找块遮羞布。正面思考的人花时间寻找解决办法，负面思考的人花时间埋怨。乐观不等于正面思考，过度乐观，不寻求解决问题的方法，也是负面思考。当我们遇到困难挫折的时候，让我们停止抱怨，学会正面思考，更积极、更勇敢地面对问题。
【活动反思】
观测点的布置工作应当在相应的构造物建设完成后进行布设，如果在实际做作业过程中，为明涵、通道，在实际设计过程中，可以将沉降点设置在中央风格带的采光孔顶面或涵顶上，针对观测过程中涉及到路侧点，则可以将其设置在端墙顶部位置处[4]。
按现代国际法，在东道国发生武装冲突时，交战双方均负有遵守武装冲突国际法规制的义务。当东道国国家机关作出或可以视为东道国作出的加害行为违反上述国际义务，东道国应承担国家责任。
“正面思考”这节课经过十多次修改，从课堂的导入、事例的选取、结构等多方面进行了调整。本课课题对于初中学生而言偏难，所以需要在上课素材、提问等方面不断降低难度，使课程既能符合初中生的认知水平，又能完成教学目标。
房间里一片寂静，突然刘佳他妈尖叫一声。很快，我被老爹往肩上一甩扛回了家。听说，刘佳他妈这几天不在家，早上回来时才发现我睡在刘佳的床边，赶紧通知了我妈。
导入设计原本采用故事的形式，例如到非洲推销鞋子的故事、国王两个儿子的故事，但总感觉故事不新颖，不够吸引学生。最后改成了“大风吹”的活动，这个活动既有热身的目的，通过对学生的提问：“在刚才的游戏中，没占到位置的同学有什么感受、想法，有谁还记得？”有同学说失落，也有同学埋怨别人太暴力。从学生的反馈中，我再引导他们觉察自己对待事情时的思维方式，从而快速引入课题——正面思考。但是，这样的导入方式对上课老师是个极大的挑战，因为我不知道学生会如何反馈，但心理课重视体验和现场生成，所以需要老师根据学生的反应灵活变通地作出回应。
“正面思考”作业单
训练学生遇到事情看到事情好的一面，这是教学的重点。教学的难点在于区分正面思考与过度乐观。有些学生存在“过度乐观”的心理现象，甚至为事情找借口开脱。例如对于“成绩下降”积极的一面，有学生能看到：成绩下降，可以让自己了解哪里学得不好。而有同学却这样往正面看：没关系，我下次可以考好。在这个时候，我追问学生：假如认为这没有关系，自己下次可以考好，却没有任何行动，这算不算是正面思考呢？以此让学生明白乐观不等于正面思考，遇到困难要寻求解决问题的方法才是正面思考。
在“学以致用”部分，刚开始也是准备了一个遇到考试成绩不理想的案例。但学生的生活是丰富多彩的，后来选取了学生生活中经常遇到的一些情景，例如，准备爬山却遇到下雨天，回家的时候单车没有气，运动会上摔倒……让学生分小组用正面思考的方式进行表演或者写剧本，这些案例都是贴合学生生活的事例，所以学生也更加感兴趣。
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）19-0046-03
注：本课例获深圳市积极活动课大赛二等奖，深圳市优质课例视频质量奖。
（作者单位：广东省深圳市宝安中学，深圳，518100）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
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