正念训练改善大一新生人际关系的实践探索
周 腾 李 喜 杨远帆 舒 磊 刘梦涵 汪海彬
（黄山学院教育科学学院，安徽 黄山 245041）
【摘 要】 为促进大学生建立积极的人际交往关系，改善大一新生的人际交往状况，采用由正念练习和学生实践活动两种方法构成的团体心理辅导活动，对36 名大一新生（实验组）进行十期团体辅导，并选取另外36名新生作为对照组。与此同时，采用《人际关系综合诊断量表》分别对实验组和控制组进行前后测，以评估团体辅导的有效性。结果发现：实验组在交谈方面、交际与交友方面、待人接物方面、异性朋友交往方面的困扰程度均有所下降，同时人际交往能力较干预前有较大的提升，这表明正念训练可以有效大学新生的人际关系。
【关键词】 人际关系；正念训练；大一新生
《国家中长期教育改革和发展规划纲要》明确提出“加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强”[1]，《 高等学校学生心理健康教育指导纲要》中明确指出“学生心理健康素质普遍提升”，可见当前大学生的心理健康整体水平在逐渐提高[2]，但这种提升主要体现到非大一学生上， 大一新生的心理健康问题仍然凸显， 因为其不仅要学习大量的文化知识， 还要独立面对陌生的大学环境， 致使出现人际关系问题 [3-4]， 但人际交往本身却是维护大学生身心健康的途径[5]。 因此提升大一新生的人际关系具有重要意义。 研究者对提升大学生的人际关系作出了一些尝试：如研究者分别采用传统团体辅导[6-7]、团体箱庭疗法[8]、团体沙盘游戏[9]、叙事取向团体辅导[10]等开展了大学生人际提升实践， 然而这些对象均非大一新生。正念（Mindfulness）是一种有目的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法， 其作为一种新兴团辅技术，比以往的团辅更富针对性[11]。 为此，本研究在国家高度重视大学生心理背景下， 大一新生人际关系不尽如人意的现实下， 采用新兴的正念训练技术来改善大一新生的人际关系。
1 对象与方法
1.1 对象
对两个平行专业的学生共106 人进行整群抽样，进行 《人际关系综合诊断量表》 调查， 其中有效问卷104 份， 有效率98.1%， 随机选取一专业的36 名学生为实验组。
CT平扫所见病灶多位于肝包膜下，均未见包膜征象，呈不均匀较低密度，6例病灶内可见细小钙化灶，动态增强表现为类似于血管瘤的向心性强化倾向，长径小于3 cm的病灶边缘环形强化，动脉期病灶显示清晰，门脉期及延迟期病灶边缘持续环形强化。
唐宋八大家之一的欧阳修在《醉翁亭记》中就有“若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也”。极佳地诠释了“游之”的乐趣和真境界。
1.2 方法
1.2.1 研究工具
（1） 实验组与控制组人际关系综合诊断量表前测比较： 结果发现实验组和控制组在量表总分及其下属其他四个维度上的得分差异不显著（P ＞0.05），表明干预前实验组和控制组被试是同质的。
1.2.2 研究程序
（2）实验组人际关系综合诊断量表前后测比较：结果显示， 实验组在人际关系综合诊断量表的总分及其下四个维度的后测得分均低于前测， 并且实验组前后测在人际困扰总分以及待人接物维度上存在显著差异（P ＜0.05）（见表1）。
2 结果
《人际关系综合诊断量表》， 量表共28 个项目，具有较好的信效度[12]。
采用实验组控制组前后测设计， 聘请专家担任正念团体辅导教师， 对实验组施以每日一次的正念训练，每次2 小时，共进行十次，为期十天。
火草叶片和根部长满黄白色细毛,可晒干作火镰打火用的火绒;古代用燧石取火时,也多用其作为引火的易燃物,故命名为火草。火草每株有5～10片叶子,为尖矛状,叶背为薄膜状的白色纤维,交织无序,可撕下捻线,多与麻或棉混织成布料。
表1 实验组人际关系综合诊断量表前后测比较
（3）控制组人际关系综合诊断量表前后测比较：结果发现控制组在量表的前后测上差异不显著 （P ＞0.05）。
3讨论
结果表明， 正念团体心理辅导对于大一新生的人际交往水平的提升存在较为显著的效果， 这与邢秀茶等人的研究结果一致[7]。 人际关系的好坏是一个人是否适应现代社会以及事业是否取得成功的保证；因此，加强大学生人际交往，克服大学生交往心理障碍，建立和谐的人际交往关系，具有重要意义[5]。 此次研究以正念冥想[13]为取向，对被试进行团体心理辅导，从人际交往能力的交谈、交际交友、待人接物、异性交往四个维度及总分对干预效果进行评估分析。 实验组前后测配对样本t 检验结果发现， 实验组在人际关系综合诊断量表的总分及其下四个维度的后测得分均低于前测， 说明被试在各维度的人际困扰程度上均有所下降； 且实验组前后测在人际困扰总分以及待人接物维度上存在显著差异， 即被试在总的人际困扰与在待人接物方面的困扰有显著下降， 说明十期的辅导是有效的。 根据团体动力学理论， 被试在学生实践环节通过一些设定的游戏互相接触， 为了保证团体内的和谐，被试需要对他人的意图进行揣测， 即理解过程； 并以此来调节自己的行为。 而在游戏稍后的环节开放性访谈中， 各被试会被问及在进行某项活动时你内心的真实想法是什么、 当其他被试对你做出某些动作时你的想法是什么样的等等； 其他被试通过比较自身理解与其他被试真正意图之间的差距， 来不断提高自己的理解能力， 从而有效提高其待人接物方面的能力。 在与其他被试的不断互动中， 团体内的信任度逐渐增加，逐渐形成安全、 相互尊重的氛围， 形成和谐的人际交往“场”。 被试在此氛围中，会表现出更加真实的一面，更加真实地袒露自己， 有利于团体内部和谐的人际交往的产生， 使得被试在人际交往方面的困扰程度有所下降。当然， 进一步分析结果， 还是有一些不理想的方面， 如实验组与控制组人际关系综合诊断量表后测结果发现， 实验组和控制组在人际关系综合诊断量表得分总分及其下属四个维度上不存在统计学上的显著差异。 控制组虽未经过系统辅导， 但后测成绩对于前测来说任略有提升， 这可能与次期间内控制组被试经历有关，属自然发展：进入大学新环境，增加了与人交往的机会， 在实践中能力得到提升， 且学校开设的大学生心理健康课程对于新生的心理健康水平的提升有所帮助， 人际交往能力作为心理健康的重要维度之一，自然也会有所上升； 另外由于研究的被试数量有限，不良数据对最后的结果也会产生较大影响。
【参考文献】
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中图分类号： G444
文献标识码： A
文章编号： 2095-2457（2019）34-0077-002
DOI： 10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.34.032
※基金项目： 安徽省高校优秀青年人才支持计划重点项目（gxyqZD2019068）；安徽省基层教研室示范项目（2018jyssf101）阶段性成果。
＊ 通讯作者： 汪海彬，副教授，硕士生导师。
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