未病指的是还没有得病，但是又不同于健康的状况。中医治疗理念讲究“上工治病，不治已病治未病”。治未病就是未病养生，有效防范疾病发生，防微杜渐，且对于已病及时治疗，避免出现传变问题。也就是说，治未病就需要做好预防工作，避免疾病发展，做到治病于初始，最大化地降低疾病的传变几率，而这自然也是我国中医想要达到的养生状态。
对于当今时代的人，随着生活节奏和工作节奏的加快，很多人忽略了健康的饮食习惯和生活习惯，再加上较大的工作压力，使得很多人处于亚健康状态。如果放任自流，非常容易出现相应的疾病，中医治未病与养生的理念，就是立足于此，将疾病扼杀在摇篮之中，避免疾病的深入侵袭，不但可以降低治疗的难度，也可以更好地保障人的健康状况。从中医理论来说，治未病与养生，需要注意合理饮食、形成良好的作息、经常做好运动锻炼并保持一个良好的心态，通过全方面的调节，提升治未病和养生的目的。
一、合理调节饮食结构
在中医中，食疗也是一个非常关键且重要的养生模式，对于治未病有着很好的作用。合理调节饮食结构，能够起到很好的养生保健、强身健体的效果，也可以起到抗衰益寿的效果。我国中医在不断发展过程中，一直探索食疗的重要价值，好的饮食结构，能够很好地防治疾病，也可以养生健体，起到非常好的治未病的效果。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆食疗养生自然也不是盲目的，人在食疗养生过程中，需要立足自身的体质情况，做好中医辩证，对症食疗。热性的体质不能够过度摄入热性食物，而寒性的体质自然不能够多吃寒性的食物。在饮食过程中，不能暴饮暴食，不能偏食，要合理搭配，均衡影响，饮食不要过于油腻，而是要清淡，尽量食用低热量的食物，合理搭配荤素，让营养更加均衡，能够更好地补充人体的多种元素需求。
二、保持良好的起居生活习惯
良好的起居生活规律能够更好地调节人体的机能，让人体有更好的状态，从而降低疾病的发病几率。中医养生理论指出，只有人的起居生活同四季时节相适应，才能够更好地调节人体内部机理的状态，如《内经》要我们在春季应“夜卧早起”，即晚睡早起。这是因为人和天地之气维持了一个较好的状态，相应地减少睡眠，晚睡早起，能够起到很好的调节效果。而到了夏季，需要晚睡早起，且尽量维持午休，以达到充足的睡眠，保证人的精神状态。对于年老体弱者来说，其尽量早睡早起，保证充足的睡眠，尤其是秋季，需要早睡早起，早起能够让肺气更好地舒缓放松，提升体内的协调性。到了冬季，则应该早睡晚起，尽量避开早晨的寒冷温度。而在休息过程中，需要保证室内空气的畅通性，避免干燥，保证一定的湿度，这样有利于更好地预防呼吸道疾病，从而提升对人体的有效把控，提升养生的效果。
三、做好运动锻炼
中医非常重视运动养生，并将其作为治未病的重要环节。通过合理的运动，能够实现有效调节人体气血，保证气血的畅通性的目的。特别是对于当代人，严重缺乏运动，使得亚健康问题非常严重。而通过运动可以起到非常好的调节身体机能的作用。在运动中，做到意守、调息、动形的有机统一，精神专注，能够促进人体静息，保证呼吸的均匀性，以意领气，以气动形，这样就能够通过运动实现对人体的精气神的提升，也可以保证脏腑、气血、筋骨、四肢的协调和谐，让人体气血运行更加流畅，实现对人体整体的全面锻炼，达到治未病的效果和目的。
四、调节人的情志
中医理论强调，人的五情过激，是导致脏腑功能逆乱，产生疾病的重要因素。怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。也正因为如此，在中医治未病的理念下，需要注意调节人的情志，做好良好的调气养神的效果，合理调节情绪，避免情绪过度表现，保证内心的清净和安宁，给予身心更加良好的状态，合理降低不良情绪造成的侵害。在日常调节过程中，可以借助静坐、入定、冥想等方 法来达到调养心神的效果。
论文作者:郑虹
论文发表刊物:《健康世界》2019年8期
论文发表时间:2019/9/9
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