摘要：在现有的理论框架中，正念作用机制之一帮助减少练习者的穷思竭虑来提升心理健康，而这样的效果正是一定程度上可以通过“去自动化”这一认知过程实现的。本研究采用 Stroop 色词任务实验范式，并将试项(trial)进行特殊的组合来探讨正念训练对于“去自动化”的影响。为运动员训练提供理论参考。
关键词：正念；网球运动员；自动化；Stroop范式
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2018）08-080-01
1研究方法
1.1被试
全部实验的被试均来自天津体育学院网球专项参加过《社会工作实务——正念训练》的八周课程的运动员。选取参加此课程的学生中40 人参加实验。把这40名学生随机分为实验组（10 男，10女，年龄 19-22）和对照组（10男，10 女，年龄 19-22），两组被试均参加所有两个实验。所有被试视力或矫正视力正常。实验后给予 20 元的报酬。
1.2材料
1.1.1正念注意觉知量表
MAAS（Mindfulness Attention Awareness Scale，MAAS）是由 Brown 和 Ryan 开发的。它被用于对正念水平的测量，具有很好的信度和效果。其开发者认为正念一方面是“对当下的注意和觉知”，因此是一种特殊的意识状态，而它同时也是一种能得到提高的心理特质。该量表为单维量表，共有题项十五个，涉及到日常生活中的个体的认知、情绪、生理等等。陈思佚等人对其进行了修订，证实该量表在中国人样本中具有良好的心理测量学指标，因此适宜在中国大陆使用。该量表 Cronbach’s α系数为 0.890。
1.1.2 Stroop 实验中的色词
呈现刺激是分别用红（RGB值255，0，0）黄（RGB值 255，255，0）蓝（RGB值0，0，255）绿（RGB值 0，255，0）四种颜色写的“红”“黄”“蓝”“绿”汉字。有学者研究表明，视觉表象扫描的视角适宜范围是 4-10°，6.5°为最佳视角。本研究在此范围内，结合预实验的被试主观体验报告，确定被试距离显示器 50 公分时，所有刺激均呈现在显示器中心，词语呈现背景为灰色（RGB 值 128，128， 128），词语呈现大小和格式为 60 号宋体字。参照王岩的实验，每个刺激呈现流程为：注视点“＋”800ms——刺激 150ms——反应阶段 1750ms 。实验的色词呈现顺序如下：
在色词呈现时，采用3个色词为一个block 的形式呈现，每个block 中的3个刺激材料词义都是相同的，而颜色则是随机出现且相互不重复的（但是颜色不会和词义相同，即全部为不一致条件）。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆一共出现30个 block，block 中重复的字义有4种可能，这些可能性随机出现，通过比较正念组和对照组在字义重复条件下反应的差异，就可以看出两组去自动化过程的不同。
2.3设计：
要求40名运动员分别填写正念五因素量表，并进行实验。对照组测量完之后，不进行任何正念干预。实验组测量完后，进行20分钟的正念干预，前人研究发现在 20 分钟的正念训练之后实验组相较于没有进行 20 分钟训练的对照组在 Stroop 任务的习惯性反应方面有了减少。故本次实验也采用类似的处理方式。该训练取自被试接受的八周正念训练，被试熟悉该练习并了解怎样根据指导语正确地进进入正念状态。
2实验结果
2.1 实验组和对照组 MAAS 测量结果
对40名被试实验前的 MAAS 测量数据进行独立样本 t 检验，结果显示，实验组的正念水平和对照组的正念水平并无显著差异，t（29）=-0.384，p=0.704。可知实验组和对照组之间的正念水平无差别，表明实验组与控制组来自同一总体。
2.2 测量结果及差异检验
对反应时进行 2×2 两因素混合设计方差分析，字义出现次数的主效应显著，F(1,28)=18.232，p=0.000，η2=0.421，1﹣β=0.889；组别的主效应不显著；字义出现次数与组别的交互作用不显著。
因为字义出现次数的主效应显著，且该因素具有三个水平，因此进行事后多重比较。可知，正念组字义第一次出现的反应时（621.42±149.87ms）与字义第二次出现的反应时（573.02±126.78ms）之间有显著差异，p=0.021；而字义第一次出现与字义第三次出现之间没有显著差异，p=0.076；字义第二次出现与字义第三次出现时也没有显著差异，p=0.974。对于对照组而言，字义第一次出现的反应时 （681.27±138.10ms）与字义第二次出现的反应时（620.54±119.58ms）之间有显著差异，p=0.001；而字义第一次出现与字义字义第三次出现（602.70±103.17ms）之间有显著差异，p=0.012；字义第二次出现与字义第三次出现时没有显著差异，p=0.763。
3讨论
根据上述结果，我们可以发现，在 Block 中（即通过实验操作诱发被试去自动化的情景中），随着字义的重复出现，被试反应普遍加快，也就是不管在实验之前是否进行 15 分钟的正念训练，被试的反应时均受到字义出现次数的影响。虽然组别的主效应没有发生，但根据结果仍然可以推断正念训练引发的状态正念是可以促进去自动化的发生。因为在正念组中，被试在字义出现第二次时反应就比前一试次显著加快，而字义第二次重复时和字义第三次重复时的反应时却没有显著差别，说明正念组在第二次字义出现时就已经表现出了较好的去自动化效应，因此字义再重复一遍时对于正念组的反应时影响不大。而在对照组中，被试除了在字义出现第二次时反应就比前一试次显著加快，还表现出在字义出现第三次时反应比字义第一次出现仍然显著加快，可见字义出现第二次时对照组的去自动化并不够彻底。
综上，我们可以得出结论为：正念训练能够促进网球运动员去自动化的发生。因此，在训练和比赛当中，正念训练可以作为一种心理调节的方式，帮助运动员更关注当下，专注比赛，取得更好成绩。
论文作者:刘连慧
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年8月16期
论文发表时间:2018/7/18
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