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研究表明：中国在2000年后将步入老龄化的时代， 老年人口达1.3亿；到2025年有可能超过2.8亿，将占总人口的19.34%，每5 个人中将有一个老人。人口老龄化是社会进步的标志，它使人口结构趋于完整，使社会趋于成熟。但随着老年人口的增加，老人问题越来越突出，老年人是人生中的重大转折时期，要面临一系列的社会心理问题，例如，社会职能和社会角色的变化，离退休后的不适应，经济收入的下降，人际关系的变化，老年疾病不断发生，丧偶、再婚，等等，致使许多老年人的心理世界失去平衡，给老年人的身心健康带来了不良的影响。
老年人是社会的宝贵财富，是一支不可忽视的智力大军，曾为祖国的发展建设作出了不可磨灭的贡献。关心老年人的生活是社会的责任，我国提出了“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐”的老龄工作目标。为了使更多的老年人愉快地欢度晚年，延年益寿，充分发挥他们的余热，使他们做社会的强者，体现他们的人生价值，增进老年人的心理健康具有十分重要的意义。所以全社会都要重视老年人的心理健康问题。
1.什么是心理健康。
对“健康”二字，人们很容易认为没有疾病就是健康。现代生活呈现了心理健康方面的很多问题。现代的健康概念是：健康不但是没有身体缺陷和疾病的生理正常状态，还要有良好的心理状态和社会适应能力，即身体健康、心理健康和对社会的适应能力。
2.老年人的心理健康标准。
国内外学者专家将其归纳为7点：（1）对生活充满爱，有奋斗目标，善于接受新生事物，进取心强，具有主动为社会服务的公德，能享受工作和生活的乐趣，勇于克服困难。（2）具有现实主义态度， 对现实有客观、清醒的认识，能够根据现实变化调节心态。（3 ）有良好的自我认识，对自己的价值有正确的估量，知道自己的不足和长处，尊重自己和他人，既对自己负责，也对别人和社会负责。（4 ）具有处理和解决日常生活所需要的足够知识，感觉、知识、思维能力、饮食和睡眠良好，对事物的判断合理，能适应环境，美化生活。（5 ）有自我控制能力，情绪稳定，遇事不慌，性格乐观开朗，能调整和控制自己的意识与行为，能较快地调整心理，摆脱逆境与不快，保持愉快而平衡的情绪心理状态。（6）具有安定感和自足感。（7）有良好的人际关系，互相交流，尊重他人，而非麻木不仁、孤独离群。
人是有感情、有理智的，每一个心理健康的人都能延年益寿。
3.老年人生理和心理上的变化。
（1）随着年龄的增长，老年人的组织器官功能也在逐渐减退。 首先在感觉功能和运动方面，有视力老化、白内障等，听力减弱、耳背，动作迟钝，手脚不灵活。二是心脏渐衰弱，血管易硬化，肺活量减少，活动大了气短，饭量减少，容易腹泻或便秘。三是皮肤开始出现皱纹和老年斑，头发变白或脱落，肌肉逐渐萎缩，骨骼变短、变脆，容易发生骨折，牙齿松动或脱落。四是大脑功能减退，健忘、发呆，思维和忆力减退。五是体力活动少，会出现肥胖，容易发生内分泌紊乱，易患糖尿病、动脉硬化、高血压病、冠心病、脑血管病。六是对外来刺激抵抗力弱，容易受病菌侵袭和外力伤害，容易得病，恢复和痊愈能力也比较差。怎样正确对待生老病死这个自然规律？科学家们发现，心理衰老比生理衰老对健康与寿命的影响更大。
（2）心理上的变化。老年人随着年龄增长， 心理机能也发生相应变化。特别是老年人的工作、生活等方面发生了新的变化后，就更强化了老年人的心理特点。老年人的心理变化之个体差异较大，有些老年人不服老，身体较健康，事业心较强，有美好的追求，生活有乐趣，虽已年逾花甲，仍勤奋工作，不顾体力精力的衰老，往往出现心有余而力不足的现象；有些老年人的自尊和自信心较强，有一定成就，生活比较如意，虽至老年，仍希望社会、他人和子女尊重自己，爱听恭维的话，不喜逆耳之言，处事固执呆板，情绪孤僻，一旦形成己见，就不易改变；有些老人表现为不放心，多疑心，东猜西想，顾虑重重，以自己的生活经验来看待周围的人和事，用自己头脑中固有的标准来衡量事物；有些老人表现为空虚、惆怅，特别是刚从紧张的工作岗位上退下来后，对生活的转折一时不适应，觉得大势已去，生活乏味，无所事事，心情空虚，焦躁不安，情绪不稳定，喜、怒、哀、乐变化无常；有些老人缺乏自信，兴趣狭窄，不爱活动，消沉和孤独，自己感到精神衰退，体力不支，若再患有慢性病，情绪就更加消沉，寡言少语，闷闷不乐，有的与子女分居或丧偶，深感孤独无依靠；有些老人性子急，耐心差，爱发牢骚，好重复，絮絮叨叨；有的老人喜欢攒钱，有的特别关心自己，过分担心自己的健康，害怕死亡的到来。
4.老年人常见心理障碍和对策。
（1）老年人应该消除对死亡或疾病的恐惧感。 一是应该有坚定的信念，对生活要有足够的信心和充满期望；重新调整自己的社会角色，摆正自己的位置，保持心理平衡。二是应该小心谨慎，不要不服老，但也不要消极地认老、输老；不要做力所不及的事情，防止意外事故的发生，积极锻炼体力，合理用脑。三是在有限的时光里把生活过得更好、更充实、更有意义，让生命充满活力，完成一切未了的心愿，心地坦荡，无所顾虑，消除对死亡的恐惧感，延年益寿，延缓衰老与死亡的到来。
（2）老年人怎样正确对待丧偶、离异。对老年人来说， 家庭生活是否和谐、美满，会直接影响老年人对生活的信心与乐趣，影响身心健康。丧偶、离异和分居等婚姻生活中的重大变动，都会直接影响老年人的身心健康。为此，丧偶或离异的老年人在正常状况下，应该重建家园。
老年人再婚有三大好处：第一，对家庭有益。老人年龄越大，发病率就会相应越高，同时相应加重子女对老人照顾服侍的负担；儿女孝心无法代替夫妻情爱。因此，孤寡老人再婚可以减轻子女精神和经济上的负担。第二，对社会有益。减少家庭矛盾冲突和子女负担，减少对老人的嫌弃以至虐待和遗弃行为的发生，从而减轻国家和社会负担。第三，对个人有益。孤寡老人如能找到合心的再婚伴侣，有了新的归宿，互相体贴照顾，精神上就会有所寄托，安度晚年生活，婚姻上的满足，有助于加强生活的信心。
（3）老年人离退休后适应不良。人的心态与社会有密切关系， 人的心理经过几十年的工作和生活磨练，形成了比较固定的状态模式。离退休之后，长期形成的工作生活心理规律发生了变化，一些老年人难以适应，甚至会引发疾病，严重影响身心健康。其主要表现：一是烦躁，由几十年的紧张而有规律的工作环境变为突然赋闲家中没事干，心理感到没着落，坐立不安，发脾气、急躁，家庭气氛紧张。二是猜疑，对往事念念不忘、耿耿于怀，固执、褊急，人际关系紧张。三是多心，离退休后觉得单位的同志们没有在位时那样热情关心自己，到家里看望的人少了，过年过节觉得非常冷清；其次是待遇不如以前优厚了。
怎样适应变化？首先，要适应角色变化。应该学会“干什么，吆喝什么”，各就各位，各得其所。老年人要继续社会化，克服角色冲突。人的整个一生都要不断学习和适应生活环境的新变化，学习社会行为规范和生存与发展的技能，否则一切就会“乱套”。其次，要跟上社会发展的节拍。老年人习惯用以往的经验与观念态度模式去看待不断更新的社会，往往自寻烦恼，有的老年人自我封闭，心情抑郁、苦恼，于是心理障碍与心理疾病便会乘虚而入，因而老年人应该保持“活到老，学到老，改到老”，适应时代发展与社会进步中自己不熟悉、不习惯的事物，适应社会，接近社会，多参加社会生活，老有所用，做力所能及的工作。老年人不但要经常适量地锻炼身体，还要适量地用脑，坚持读书看报，善于思索一些问题，保持思维的灵活性，培养广泛的生活情趣和丰富的精神生活，使自己的生活充实化、丰富化、意义化，才能提高适应性，从寂寞、烦闷、焦虑的低谷中走出来。同时要保持人际交往，通过相互交流谈心来化解自己的烦闷与惆怅情绪。第三，处理好人际关系。老年人离退休后步入了第二人生，这是人生道路中的重大转折。老人正确处理好夫妻、婆媳、子女之间的关系，建立一个和睦的家庭环境，对保障老人的身心健康十分重要。第四，要处理好与老伴共同管理家庭的关系。夫妻应互相关心，相互协助，相依为命。国人长期形成“男主外、女主内”的两性分工模式，一旦男方离退休后，可能要参加一些家政，处理不当会影响与老伴的关系。因为这类“夺权”，会打破原有的平衡，久而久之，家庭矛盾就会引出。因此，男性老人管理家务不宜“太宽太多”，要尊重老伴意见，千万不要有这家我说了算的想法；遇事好商量，帮老伴搞好家务。第五，和子女之间的关系。离退休后和子女的联系多了，由于老少几代人的经历不同，文化层次、性格和观念也不一样，所以小辈应尊敬长辈、老人爱护尊重孩子；老人对子女应一碗水端平，不要有亲有疏，对子女的婚姻不应干涉过多，不能将自己过去的观念强加于他们，只宜做些引导。
5.老年人如何培养乐观情绪。
消极情绪会影响神经系统及心血管、消化系统等的功能，导致疾病发生，减少寿命。积极情绪可提高大脑及整个神经系统的活力，保持身体内分泌的平衡，提高免疫力，抵御疾病，维护健康。
（1）老年人要善于控制自己的情绪，坦然应付各种意外事件， 谨慎处置重大问题，冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事；力争做到胜不狂喜、败不悲痛、气不暴怒。控制情绪并合情合理释放情绪，遇事善超脱、让步。（2）树立新的理想，使精神有所寄托， 生活感到充实。（3）培养幽默感，从容应付各种不快和烦恼， 使不良情绪得到调节。（4）知足者常乐。不切实际的奢望， 往往因不能满足而使人失望。要面对现实，从实际出发，对他人他事不苛求；善于体谅理解，自我安慰，自我调节。（5）积极参加社会活动，广交朋友， 参加文体活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣。（6 ）积极的生活方式是心理健康的前提。老人要培养“并不老”的自我感觉，年龄大并不等于老，有了这种不老的感觉和不服老的精神，才能追求积极的生活方式。总之，老年人要尽量减少不良情绪，保持乐观情绪，益寿延年。
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