谭彪 湖南省长沙市湖南广益实验中学 湖南 长沙 410000
【摘要】高中阶段对学生的命运具有决定性的作用，因而，学生在高中时期所承受到的压力也是最大的，如何让学生在高强度的学习下保持体育锻炼的习惯已经成为体育老师的一个重要的任务。因为体育不仅可以让学生在学习之余有所放松，还可以保持他们的身体健康，达到一举两得的效果，促进学生的综合素质的提高。
【关键词】高中体育；锻炼；习惯培养
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1001-2982 （2019）11-068-01
当代社会的新课程改革标准不断地提高，对学生的综合素质的要求也越来越高，所以，加大对学生的体育素质的培养已经成为刻不容缓的事情。要想对学生的体育素质有所提高，教师就必须培养学生拥有一个良好的体育锻炼的习惯。但是，对学生来说，大部分更加愿意将自己的课余时间分配到学习当中，而不愿意去锻炼自己的体育，这是高考对学生的要求，但是毫无疑问这不利于体育的发展，那么教师就要采取措施克服这一点，想办法培养学生的体育习惯。
一、提高认识，转变观念
高中生的身体素质是不断地变化的，长时间的学习而缺乏锻炼使得他们的身体在一定程度上有所损耗。对于男生来说，天性好动的特性也许让这一点体现的并不明显；但是对于女生来说，长时间的不运动会使他们的身体发胖，身材管理失败，个人形象会受到打击，很多女生并不愿意看到这一点。所以，对于保持一定的体育锻炼习惯是非常重要的。
那么教师就要采取相应的措施去克服学生在体育锻炼上的不情愿的情绪。当然，教师在这一方面也要转变自己的一些观念，比如说传统的高强度的体力活动等等。
传统的体育课大多是以强烈的体育运动为主，而很少涉及到技巧性地，有目的的锻炼项目，这对于学生来说很不利，长时间的学习让他们本省就已经疏于锻炼了，如果一上体育课就进行如此激烈的项目，恐怕没有几个学生能够受的了，从而对体育课产生厌倦的情绪。这与教师最初的想法和体育课的初衷是完全背道而驰的。解决这一问题的办法就是教师要多教授学生一些技巧性地动作，避免毫无技巧而又消耗体力的训练。
例如说，很多体育课前的热身活动都是跑步，但是部分教师将这种运动当作了体育课程的主业，在课上一直跑步而不干任何别的运动。这是非常错误的做法。在课上，跑步热身是可以的，但是不要过度，热身后就可以让学生学习一些动作或项目，比如跳远，铅球等等，都是既可以锻炼学生的身体素质，又可以改变他们对体育课烦躁无聊看法的运动，从而为培养学生良好的体育锻炼习惯打下基础。
二、制定可行的计划，培养学生的锻炼习惯
良好的习惯培养是需要时间的积累的，短时间内是无法培养学生对运动的坚持的。教师在这一过程当中也要尽量采取科学的培养方法，使得学生在兼顾学业的状态下完成体育锻炼的目标。
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1.对学生进行正确的科学的方法指导
大部分的体育教师都是经过系统训练的教师，对于如何帮助学生进行科学的训练都是有办法的。健康科学的训练是对学生完全有益的。这就需要教师在课堂上抽出时间给学生讲解人体的结构，锻炼动作的目的，让学生对体育锻炼进行系统的了解，传授学生锻炼的技巧和方法，达到让学生一个人不需要教师的指导也能够自己锻炼的地步，这对于学生长期的锻炼是非常有益的。同时，由于学生的年级不相同，身体状况也不一样，课业的负担也不相同，教师可以这种情况采取不同的训练方法，以求能够达到最佳的效果。
2.进行有效的针对的训练
想要一个良好的习惯，教师就要对学生严厉要求，体育虽然讲究技巧但对体力还是有很大的要求，很多学生是坚持不下去的，这对于他们的意志力是一个很大的考验。为了解决这一问题，就需要教师根据学生各个方面的状况制作出具体的训练计划，要按照科学的流程，严格而不盲目，同时还要考虑到教学大纲的问题，完成教学大纲的要求和标准。
这个过程是很困难的，教师可以根据课程的进度调节课程的难度，遵循从易到难得原则。比如说耐力跑这个项目，教师可以逐渐设定难度系数，第一天200米，第二天400米等等，直到最后升到800米或1000后一直保持，给学生生理上的承受能力，学生得心理也会舒服一些。
还有立定跳远的时候，教师可以根据学生的身体素质安排不同的训练方式，制定不同的训练标准，根据学生的完成情况，弹跳力等等，在制定下一阶段的计划，直到最后每个同学都可以达到自己的最高标准，完成新课程改革的标准。
三、师生配合，共同养成良好的习惯
在帮助学生培养良好的习惯这一方面上，学生是主体，教师则是充当一个辅导的作用，教师要转变自己的传统得旧观念，不在以自己为中心，要注意学生的动作和状态。而学生也要加大对体育课的重视，高中的课程在重要也不能够忽视体育课程，认真的上好每一节体育课，听从老师的要求，完成老师布置的锻炼任务。
同时，教师还要积极的给学生讲解动作要领，并亲身示范一些动作，不要吝啬力气，只给学生口授要领。学生对于不熟悉的领域是具有一定得模仿性的，教师认真的完成动作，那么学生的基础的学习就不会差太多。
四、结束语
学生和教师是两个相声的共同体，教师教授的优秀，学生学习的就会有进步，高中的体育教学对于保持学生学习时充沛的精力具有很大的作用，所以，对于高中的体育教师，要抓紧学生上课的每一分钟，教授学生一些具体的有用的技巧和动作，帮助学生采取科学的办法培养自己的良好的体育锻炼的习惯，锻炼他们的身体素质。
参考文献
[1]王琪威.在体育教学中培养学生的锻炼习惯[J].黑河 教育,2018(7).
[2]崔建立.让体育课堂“活起来”[J].新课程(中学),2017(7).
[3]吕勇.浅谈高中体育教学如何培养学生自觉锻炼[J].新课程(中学), 2018(7).
论文作者:谭彪
论文发表刊物:《中小学教育》2019年11月3期
论文发表时间:2019/12/12
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