刘倩 四川省遂宁市民康医院 四川遂宁 629000
【摘 要】一般精神科的护理人员由于工作原因每天处于高度紧张高度注意力集中的状态，因此很容易产生复杂的心理反应，其中包括紧张、畏惧、消极、无助、抑郁等，长此以往也会对工作产生疲惫感，降低了工作效率。因此，本文就精神科护理人不良心理反应进行分析，找出原因，并提出相应的缓解措施，希望能对当下的状况有所改善。
【关键词】精神科 护理人员 不良心理 原因 自我调节 探讨
精神科护理是一门研究人类行为理论的科学。其主要是对精神方面出现障碍的一种治疗和预防，以此来达到提升社会、社区及个人的精神状态的目标，使患者回归社会。但是精神病人大都心里过程和行为紊乱，常有伤人、毁物、自伤等行为，以及生活不能自理。这在一定程度上对护理人员造成了影响和损害，因此本文就常见的精神科护理人员的不良反应进行分析，并提出相应的措施，希望能起到抛砖引玉的作用。
一、常见的精神科护理人员不良的心里反应
（一）常见的精神科护理人员的压力表现
压力也是由于过度紧张导致的应激反应，是某种事物对人的生理或心理造成的一种应激反应，这种应激反应可分为良性应激和不良应激。良性的应激有利于人的身心健康，可以给人振奋，而不良应激则会影响人的健康生活，一旦作用于机体后，会在一定程度上产生非特异性的全身适应综合征，改变人体的生理功能和心理状态。而且一旦人体处于不良应激情况下，就会出现注意力不集中，易出差错、思维杂乱，茫无头绪等现象，更甚者会出现情绪不稳定，焦虑，紧张，恐惧，抑郁等。这些负面影响影响着人们的健康生活，特别是对于精神科的护理人员，还影响他们的正常工作。
（二）常见的精神科护理人员的不良反应——焦虑
焦虑症在生活中也是比较常见，特别是随着生活压力的增大，人们会经常感觉到焦虑不安，胸闷，心慌，烦躁等症状。这种症状在精神科护理人员中也是常见的，常年面对精神障碍的患者容易对自身也造成影响，一般精神科护士的压力来源于服务对象的特殊性。精神科护理人员，是与精神病患者接触最为密切的人群，可以说时时处在危险的情境之中，由于工作需要他们不得不在保证病人的利益的同时，还要保证自己在工作中不出现差错。这样长期精神过度紧张，就会对护理人员造成影响，产生压力，继而转变为焦虑的表现。
（三）常见的精神科护理人员的不良反应——消极和抑郁
发生在精神科护理人员身上的还有消极和抑郁。这主要是由于以下原因导致：①社会认识不足：我国的精神卫生工作执行力度有欠缺，精神卫生在社会当中本来就是具有偏见和歧视的，常常对精神病人有恐惧和排斥的心理。而且精神科护理人员的社会地位低，社会对其的理解和支持欠缺造成护理人员觉得前途渺茫，产生消极、无助、抑郁的心理。②工作价值得不到肯定，无论是作为一名医护人员还是其他工作岗位的职员来说，如果自己努力工作都得不到认可，容易是员工产生消极的心理，护理人员也是，能看到病人出院是她们最大的满足，但精神病人由于种种原因，病情极易复发，有的患者甚至在病情好转的过程中突然加重。这往往也是护理人员最担心的事，而且还会为此做出许多改善的行为。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆但是结果并不怎么如意，甚至有时回报她们的是家属的抱怨、领导的批评以及社会的舆论。因此，护理人员很容易会产生消极、抑郁的情绪。
二、对精神科护理人员不良反应的应对措施
（一）静坐休息
每天可以抽出5-10分钟安静地坐一坐，在此期间什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
（二）放声大笑
手边可以经常备一些能发笑的材料，可以是笑话书，或者是回忆看过的喜剧电影......此时你可以感觉到当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。更意想不到的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
（三）倾听音乐
倾听音乐是最好的适当情绪的方式了，当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
（四）多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
（五）走路散步
散步也是缓解情绪的一种方法，对于精神科护理人员来说，可以常常走走，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
（六）放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
三、小结
本文通过对精神科护理人员的不良反应进行分析，并提出了一些日常的调节措施，希望能对护理人员缓解情绪有所帮助。
参考文献：
［1］谭秋；谭德明；精神科护理人员不良情绪产生的原因及自我调节［J］；中国民康医学；2013年第06期
论文作者:刘倩
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2016年1月第2期
论文发表时间:2016/5/6
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