龙腾 辽宁省沈阳市大东区少年宫 110013
【摘要】体能是一切运动技术的基础。体能训练在儿童少年乒乓球专项训练中越来越受到重视。本文通过运用运动训练学理论和方法，探讨儿童少年乒乓球运动员体能训练的必要性，旨在为教练员今后的乒乓球专项体能训练提供有价值的参考和借鉴。
【关键词】儿童少年；乒乓球运动员；体能训练；
中图分类号：G633.6文献标识码：A文章编号：ISSN1672-2051 （2019）05-250-02
一、少年儿童乒乓球启蒙训练的原则
（一）系统训练原则
教练员应当重视对儿童少年乒乓球练习的基础性训练，实施系统、科学的训练流程，有助于培养出高水平的运动员。
（二）循序渐进原则
急功近利的训练对少年儿童的成长是最为不利的，乒乓球启蒙训练应当基于科学的训练方法，结合每个儿童身体素质的不同，循序渐进、稳步扎实进行训练，才能实现预期的成果。
（三）强调基本功的练习
少年儿童的模范能力是具有很强的可塑性的，所以基本功训练对于少年儿童是最适合的，应当加强少年儿童对乒乓球技术动作的基本功和关键点的了解掌握，加以系统训练，辅以战术意识培养，这样的训练会为以后更复杂的乒乓球学习训练打下扎实基础。
（四）实施长时间的训练
少年儿童时期的刻苦训练是成为优秀乒乓球运动员的必要过程，应当充分利用少年儿童时期的宝贵时间来加以训练，所以坚持长时间、一定强度的训练，有助于提高少年儿童的身体素质和竞技水平。
二、儿童乒乓球启蒙教学的基本方法及注意事项
（一）启蒙训练的基本方法
少年儿童乒乓球启蒙训练的重点在于基本技术和身体素质的训练，所以在训练方法上，要强调对基本功的训练，具体方法有：
1.球感练习
球感练习中最先进行的是手腕练习，乒乓球的飞行弧线变化由运动员手腕的变化控制，手腕变化技术可以打出多变的乒乓球飞行弧线，手腕技术好，发球技术也会提高，这也是乒乓球启蒙训练的重要初始环节。
2.步法练习和乒乓球弧线制造练习
少年儿童最开始练习乒乓球时，自身往往重视攻球、推挡，而忽视跑位练习，所以教练员应当重视步法的联系，训练少年儿童通过不断跑位，练习制造弧线来实现乒乓球过网，通过步法练习来训练脚步移动，进而训练摩擦击球制造弧线，提高击球手感和跑位技术水平。
3.反手技术练习
反手技术是乒乓球运动中非常重要的技术之一，一般优秀的乒乓球运动员反手技术都相当高超。所以反手技术训练是乒乓球训练的必不可少环节。要加大对该项目的训练时间和强度，在启蒙训练中，要加强儿童少年对握拍等反手技术动作的基本功训练，打好反手技术的基础，这样才能为后续更难技术的学习训练打好基础。
4.力量练习
乒乓球运动中运动员的力量是与速度、旋转同样重要的要素，发力击球不仅需要大臂发力，而且腰部力量也要有效运用，合理运用腰部力量对提高击球后乒乓球的飞行速度有很大作用。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆所以乒乓球运动中运动员的力量是制造乒乓球旋转的重要能力，在少年儿童乒乓球启蒙训练中，应当重视对他们的力量训练，尤其是腰部力量的训练，启蒙训练中应当多训练少年儿童进行腰部肌肉锻炼。
（二）启蒙训练中的注意事项
第一，乒乓球教练员应当不断提高自身职业素养，积极学习先进的启蒙训练方法，不断总结训练经验，并改进自身的训练教学水平。教练员要深入钻研自己的业务，根据实际情况多思考多创新，以提高训练水平。
第二，教练员应当根据每个少年儿童的不同心理、生理特点，制定因地制宜的、科学详细的训练计划，对每个少年儿童的训练时间进行科学的安排，还要注意激发少年儿童的乒乓球训练热情，培养他们对乒乓球运动的兴趣，以提高乒乓球训练的质量和效果。
第三，训练之余，应当注意为少年儿童安排各种游戏，劳逸结合能够防止少年儿童对训练怠倦心理的产生，提高训练效果。
三、启蒙教学的策略
（一）环境熏陶，激发幼儿兴趣
1.灵动乒乓廊
利用走廊廊柱串成长长的乒乓帘子，橘色乒乓球悬在廊中随风轻摆，幼儿时而穿梭其间，时而吹动球儿让它摆动，时而用手或头顶触碰小球及廊的两侧，贴着大小不同的圆，幼儿可在一定距离内对着自己喜欢的圆进行对点投球或对墙击球活动……他们在美丽乒乓帘间嬉戏、玩耍，不亦乐乎。
2.魅力乒乓区
室内区域中则巧妙利用一些瘪球设计与组合，如，依据球的形态绘制不同的表情，幼儿与朋友取球学做有趣的表情，或自编自演；如球上标注的数字、点子，中班的孩子就会比大小、对对碰、接龙；也会利用纸杯接满水，利用球漂浮的特点，聚在一起玩小鲤鱼跃龙门的游戏（从一个杯子里吹到下一个甚至是蜻蜓点水般越过几个杯子直到终点）……
“儿童已不再是在教师的指挥下游戏”，而是游戏的主人。应为儿童准备符合其发展需要、能促进其发展的游戏环境，并以幼儿发展需要什为重点。只有立足孩子的基础设置环境，才是调动孩子本真的环境，亦能促进幼儿与环境在交互作用中获得自主发展。
（二）正面引领，促进幼儿自信
现在的孩子被宠着、溺着，自然他们的专注性、坚持性、耐挫性等品质相对较弱。乒乓活动时，应注重从细微处入手，运用心理学中的“皮格马列翁效应”，为幼儿创设宽松的心理氛围，适时适度投以积极肯定的眼神、动作、话语等，鼓励支持孩子养成良好学习品质。
（三）加强对乒乓球步法和手法的训练
在体校对乒乓球进行教学的过程中，儿童的能力在最开始的时候都是最差的，因为没有受过这方面的训练，都是第一次接触，会对乒乓球运动中需要的身体技巧都不太明确。所以就要重点对少年儿童乒乓球运动员的步法和手法进行教授和训练，扎实少年儿童乒乓球运动员的基本功，为以后学习更多的技巧打下坚实的基础。
（四）实现基本功和技巧的同时训练
如果在体校乒乓球的教学过程中，只注重少年儿童乒乓球运动员的基本功的训练，也不一定会在比赛中有完全取胜的把握，所以在注重少年儿童乒乓球运动员的基本功的同时，也要注重对少年儿童乒乓球运动员在比赛中技巧的教授和训练，做到能灵活应对各种发球和对打的形式，保持在比赛中应有的优势。
通过以上的分析，可以知道，想要实现儿童乒乓球启蒙训练，就要适应乒乓球的发展趋势，对少年儿童乒乓球运动员进行全面的训练，不仅是乒乓球技术上的，还有少年儿童乒乓球运动员的身体素质和少年儿童乒乓球运动员的心理健康，这都是对少年儿童乒乓球运动员进行训练时应注意的方面，以保证我国乒乓球事业的发展。
参考文献：
[1]周桂珍，蒋立，钟宁静.浅谈少年儿童乒乓球运动员的早期训练[J].辽宁体育科技.1995.6（05）：9-11.
[2]辛峰.浅谈如何帮少年儿童乒乓球运动员渡过心理关[J].当代体育科技.2015.9（05）：57.
论文作者:龙腾
论文发表刊物:《中国教师》2019年5月刊
论文发表时间:2019/3/15
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