饮食篇
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋：虽然一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但是经过医学研究显示，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩的过程中，产妇的体力消耗较大，出汗较多，体液不足，消化功能也会随着下降，如分娩后给予产妇鸡蛋食用，对产妇来讲是很难消化的，会增加胃肠的负担，因此，在分娩后数小时内，应给予产妇流质或半流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤：很多宝妈们在产后就立马喝了全汤催奶，最后导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，反而不利于下奶，其实产后进补要根据其自身的情况，多数宝妈们并不缺乏营养，所以最好先喝些清淡的蔬菜汤，在5天后 再喝全汤。此外，在产后最初的几天，多数产妇都会有便秘的情况发生，这是因为肠道以及腹部肌肉松弛的原因，因此，顺产的产妇应在分娩当天多补充液体以及新鲜的青菜、水果，以改善便秘情况。
3、产后三天内可以喝清淡鱼汤：产妇在生产后的三天内最好吃些流食或半流食，例如：小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。待三天后，胃口逐渐恢复后，可开始进食其他补品，但是胃口不佳时不宜吃的太油腻。根据自身情况，早晚可喝些热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后逐渐增加鱼、鸡、虾等食物，蔬菜和肉类要营养均衡，适当补充钙、铁、蛋白质等营养素以及纤维，除了可以恢复体力外，还有助于乳汁的分泌。另外，在产后一周内应禁食容易胀气的食物，例如：豆浆、大量蔗糖、牛奶等。
注意事项
1、伤口：顺产的宝妈们在洗澡时要选择淋浴，并用煮过的水清洗伤口。剖腹产宝妈们，则不宜洗澡，只能擦拭，千万注意伤口的护理，不能让伤口发炎，以防引发高热，甚至出现败血症。
2、什么时候可以活动：通常情况下，在产后8小时可以起床坐一会儿。如果分娩顺利，在产后12小时即可下床、上厕所。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在产后24小时即可随意活动，但是要避免长时间站立、久蹲或干重活，以防子宫脱垂。
3、4-6小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿，有少数排尿困难、发生尿潴留的产妇，可能与膀胱长期受压以及会阴部疼痛反射有关，这时家属鼓励产妇尽快起床排尿，实在困难者也可询问医生，采取导尿方式。
4、便秘：由于产后腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇卧床等原因，均可导致肠蠕动减弱、排空时间延长，另外，会阴切口的疼痛也会导致产妇不愿意排便，再加上产褥期出汗又多，容易导致便秘的发生。因此，产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，适当下床活动，并养成按时排便的好习惯，还可多吃些香蕉、蜂蜜等，以促进胃肠蠕动，必要时肛门内开塞露也可使用，以缓解便秘情况。
5、注意留意自身情况：在产后24小时内，如果感到会阴部或者肛门有下坠不适感、疼痛感，应立即请医生进行诊治，以防感染和血肿的发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出的是恶臭，则应立即告知医生，因为可能有感染的风险，另外，在恶露排出期间，应使用卫生棉或产妇卫生巾。
6、及时进行母乳喂养：在分娩半小时内，让婴儿吸允乳头，以尽早建立催乳以及排乳反射，促进乳汁的分泌，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。在产后第一天可每1-3小时进行一次哺乳，哺乳时间以及频率可自由掌握。由于产后第一天，产妇的身体较为虚弱再加上伤口疼痛的原因，可选择侧卧位学习喂奶。有多数的产妇在分娩后的头两天都还没有下奶，此时无需过于担心，只要身体健康，每个宝妈都是有足够的奶水的，即使奶没下来，宝妈们也应该坚持让宝宝多吸允，因为吸允有利于乳汁分泌。
7、调节情绪：有很多初产妇，没经验，对于宝宝没有足够的了解，例如：不会喂奶、不会换尿片、宝宝哭时手足无措，再加上缺少家属以及医护人员的帮助、安慰，导致产妇极易出现紧张、孤独的感觉，还有严重睡眠不足的原因，都会影响产妇产后的情绪，严重者，甚至会在产褥期内出现抑郁症状。因此，医护人员应在产妇产后给予其心理上的疏导，帮助产妇解决产后身体上的不适，例如：伤口疼痛、大小便困难等，而产妇的家属更应多加关心产妇的情绪，并且要让产妇保证充足的睡眠，使其在心理上以及生理上都能得到足够的休息。
除了上述一些护理措施以及注意事项外，家人、亲戚、朋友们不要过早的探望产妇以及婴儿，由于刚刚分娩后的产妇需要静养，以恢复体力，所以亲友们最好不要在此时进行探望。如果要来探望的话，时间也不宜超过半小时，尽量给产妇留出更多的时间来休息，另外，有慢性病、感冒的亲友最好是不要对产妇以及新生儿进行探望，以免出现交叉感染。
论文作者:龚丽
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年3期
论文发表时间:2020/4/9
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