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摘要：催眠技术属于现代心理学领域的科学范畴，在心理咨询中催眠技术的运用有严格的专业规范，受到职业道德伦理的约束，催眠师也有统一的资格审核与考察制度。虽然目前催眠技术的发展，尤其是在中国大陆，尚为成熟，考虑到道德和法律的要求，运用过程也存在诸多限制，但是未来发展出一套严格的标准和制度，催眠技术将会在更多领域占有一席之地。
关键词：心理学；催眠；暗示；深度放松
一、催眠技术的发展背景
催眠是指催眠师利用特殊的语言或者其他手段, 通过暗示的方法使被催眠者进入一种介于睡眠与觉醒之间的特殊状态, 从而引起被催眠者感知、记忆的变化。在这种状态下, 被催眠者并没有丧失意志, 而是将自己分散的精力和想法高度集中在一起，且不受外界信息的干扰[1]。
催眠是当下众多文学影视作品以及舞台表演经常涉及到的元素，从国外的《盗梦空间》到国内的《催眠大师》等都会夸大甚至神化催眠技术的效果，使得催眠一词在普通民众的心目中居于神坛，甚至时常与“玄学”、“伪科学”、“迷信”等混为一谈。
虽然催眠技术确实起源于神学和宗教，在中世纪被应用于巫术和占卜；但是随着科学的发展尤其是在二战以后，催眠技术在美国逐渐被科学地应用于心理问题的诊断与治疗。但是，由于催眠技术的使用存在侵犯人权的可能，加上催眠的效果在很大程度上受限于被催眠者的意愿和防御机制，因此在心理学领域，催眠并没有被系统化、广泛化地普及和使用。现代心理学在中国本身起步较晚，催眠技术更是方兴未艾，但由于生活和工作压力的加剧，国人的心理问题激增，而催眠疗法等心理治疗方法比起药物治疗有更多的优势，因此催眠在未来必定会得到更多的关注和发展。
二、催眠技术的实践应用
目前，催眠技术在广告营销领域得到了很好的应用，举一个生活中的例子：工作日的早上在繁忙的地铁口，在一家咖啡店的旁边有一个大屏幕滚动播放着打哈欠的人的图像，受到暗示的过路者纷纷也感到困倦打起了哈欠，于是咖啡厅的营销目的便成功达成，很多人买了咖啡以提神。催眠的神奇之处正是通过给予大脑潜意识的暗示，便能诱导人做出决策，这是广告心理学非常重要的一部分。
催眠技术在司法领域也大有可为，虽然目前通过催眠手段获得的内容不能直接作为司法证据，但是却可以为案件的侦破提供线索和辅助。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆国内也有过类似的案例，犯罪心理学家对证人进行催眠，使证人回忆出脑海中模糊的犯罪分子的车牌号码，并借此顺藤摸瓜将其抓获，这正是通过催眠技术帮助证人回忆在潜意识中存在却在意识层面无法唤起的内容。
心理咨询与治疗中的催眠更多的是作为一种手段，帮助来访者进行深度放松，将注意力更多的从外界集中于自我，为之后治疗的推进和咨访关系的建立提供帮助。催眠可以一定程度减轻来访者在清醒状态下的防御机制，唤醒被隐藏在潜意识中而暂时“遗忘”的记忆，找到造成心理问题的根本原因, 并且使其得到释放或解决。在受保护的空间中，来访者保持平静舒适的状态，有助于减少自我暴露过程中产生的紧张、焦虑等不良情绪[2]。
三、心理咨询中催眠技术的使用
1.框架：在实施催眠治疗前，咨询师必须了解来访者的背景、经历与主诉，大体把握来访者的心理状态,取得来访者的信任并且建立起良好的咨访关系。此外，还需了解来访者的个人特质和意愿，是否具有易感性，是否适合接受催眠。
2.导入：选择一些有规律或枯燥无味的事物作为导入催眠的媒介。比如通常所见的转动的秒针，摇动的钟摆，轻音乐等，使人逐渐放松引入催眠；也可以运用有技巧的言语交谈使人困惑，思维逻辑混乱以切入催眠状态。
3.解构与建构：目前催眠疗法常与认知疗法相结合，通过解构与建构技术，一方面改变来访者之前错误或消极的认知或观念，让其认识到自己的想法存在偏差，称之为解构；另一方面帮助来访者建立起新的、积极的观念，帮助其从观念水平解决心理问题。
4.唤醒：将来访者带出催眠状态也十分关键，可以利用数数的方法或使用其他的一些信号指引。咨询师唤醒来访者时要注意语气温和、宁静，清醒的过程要循序渐进，不宜速度过快，考虑来访者自身的节奏。
四、思考与展望
催眠技术属于现代心理学领域的科学范畴，在心理咨询中催眠技术的运用有严格的专业规范，受到职业道德伦理的约束，催眠师也有统一的资格审核与考察制度。虽然目前催眠技术的发展，尤其是在中国大陆，尚为成熟，考虑到道德和法律的要求，运用过程也存在诸多限制，但是未来发展出一套严格的标准和制度，催眠技术将会在更多领域占有一席之地。在临床方面，以催眠为手段的心理治疗比起药物治疗具有副作用少，疗效持久的优势，为越来越多人所信任和推崇；在司法领域，催眠如同测谎一样，可以很大程度弥补传统刑侦手段的不足，使证词少受外界及主观情绪干扰，更加客观真实地还原真相。
运用催眠不仅仅是心理学专业人士的特权，在日常生活中，普通人也可以通过简单的催眠技巧，来调节身心。比如可以利用催眠使人放松或入睡；在巨大的工作压力下，催眠可以帮助减压、缓解焦虑；催眠也可以释放负面情绪、减少抑郁等。科学地使用催眠技术有助于维护身心健康，使人们的生活更加幸福美好。
参考文献：
[1]韩炯,催眠术在我国刑侦中运用的设想[J]. 法制博览, 2017(36):244-245.
[2]姚振东,张建人,凌辉,马翔,张若麟,催眠疗法综述[J]. 科教导刊(上旬刊), 2015(11):179-180.
论文作者:温冬雪
论文发表刊物:《健康世界》2019年第02期
论文发表时间:2019/4/3
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