山东省阳信县流坡坞镇中学 251809
摘 要：焦虑是体育运动中最常见的一种情绪体验。焦虑有时能产生积极作用，有时能产生消极作用。具体产生何种作用要依人的主观状态和客观环境的交互作用而定。比赛的不确定性是运动焦虑产生的根源。论文运用叶平编写的《运动认知特质焦虑量表》的有效部分测试了120名中学生的赛前运动焦虑。探讨了中学生赛前运动焦虑产生的主要原因，及其赛前运动焦虑与从事体育运动时间上的关系，分析了控制中学生赛前运动焦虑的方法。
关键词：中学生 赛前运动 焦虑 探讨
一、研究目的
通过对中学生赛前运动焦虑的情况调查，分析产生运动焦虑的主要原因以及与从事体育运动时间的关系，总结出几种适合这类中学生的控制运动焦虑的方法，从而提高他们的运动技能水平，使更多的学生不再为运动焦虑所苦恼。对于中学生运动技能水平的提高和教练员训练方法的发展，以及心理健康素质的培养具有一定的理论意义。
二、研究方法
1.文献资料法。查阅了大量体育期刊的有关文章以及心理学书籍。2.访谈法。对部分研究对象进行面对面的谈话。3.问卷调查法。运用叶平编写的《运动认知特质焦虑量表》与本研究密切相关的部分，编写了《中学生赛前运动焦虑调查问卷》，对120名中学生进行调查。4.数理统计法。将收回的有效问卷使用Excel2000及Spss13.0软件进行统计。
三、结果与分析
1.中学生产生赛前运动焦虑的主要原因：（1）对运动成绩、比赛结果的恐惧。在比赛之前担心自己的准备活动没有做好，担心自己的水平不够，害怕自己发挥不出最高水平或者正常水平，表现出焦虑的状态。（2）对社会反应的恐惧。在比赛之前他们还会关注父母、老师、同学、观众对他们的看法，害怕万一表现不好会让他们失望，会遭到父母的责骂、老师的痛斥、同学的耻笑、观众的贬低，想到这些情景紧张焦虑的情绪就会出现。（3）对伤病的恐惧。由于以前在某种比赛或者训练中受过伤，经历过受伤的痛苦过程，接触此类项目时害怕自己再次受伤，从而产生焦虑的情绪；或者是看见过别人受伤，害怕自己会受到同样的遭遇，因此产生的焦虑情绪。（4）对器械的恐惧。担心器械会对自己造成伤害，从而形成焦虑情绪，因此不敢做动作。
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2.中学生赛前运动焦虑水平与从事体育运动时间的关系。调查问卷中有以下7个测度：（1）社会评价焦虑，反映中学生对他人评价自己的比赛表现和操作的焦虑。（2）比赛准备焦虑，反映中学生对即将面临的比赛条件和运动操作的担忧。（3）竞技水平发挥焦虑，反映中学生对于自己的竞赛表现和水平发挥的担忧。（4）失败焦虑，反映中学生把失败理解为输掉比赛，对手战胜自己，自己比赛不好。（5）对手实力焦虑，反映中学生对于对方的强处和实力水平的担忧，以及面临的赛场状况的关心。（6）受伤焦虑，反映的是中学生在比赛中受伤。（7）对器械的焦虑，反映中学生比赛前对器械的担忧。本文研究对于前述109份有效问卷进行了分析，从总体来看中学生从事体育时间越长，赛前运动焦虑水平越低，从而说明有比赛经验的中学生在赛前克服焦虑情绪的能力越强，发挥比赛实力越高，控制焦虑水平的能力越强。
3.控制中学生赛前运动焦虑的方法：（1）认知调节法。通过谈话、讲课、讨论、写比赛方案的方法，使其对面临的比赛任务有清楚的理解，有积极的比赛动机和适宜的比赛目标，对自己力量充满信心，有全力以赴争取胜利和敢于拼搏的勇气，对可能出现的问题准备好应变策略。将自己的思维、想象等认知活动集中在比赛进程所需要的技战术准备上，而不去过多思考比赛的结果以及由此所带来的个人处境。（2）身体调节法。身体调节包括表情调节、呼吸调节和活动调节法。表情调节法即有意识地改变自己面部的表情。呼吸调节法是学生临场处理情绪波动的一种心理调节法，即通过深呼吸可以使学生的情绪状态稳定下来。活动调节法主要指肌肉活动的调节，采用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习，也可以调节学生临场的情绪状态。（3）表象转移法。即学生在训练或比赛前，在头脑中清晰地重现自己过去获得成功的最佳表现，运用联想尽可能回想起当时的身体感觉和情绪状态。（4）行为矫正法。是应用学习心理的原理，特别是条件反射的规律，帮助个体破除旧的不适应情绪或行为，形成新的适应情绪的行为。
四、结论与建议
1.结论：（1）中学生产生赛前运动焦虑的主要原因：对运动成绩的恐惧，对社会反应的恐惧对伤病的恐惧，对器械的恐惧等。（2）中学生赛前运动焦虑水平在从事体育运动时间上存在差异性。（3）中学生赛前运动焦虑情绪的控制方法有：认知调整法、身体调节法、表象转移法、行为矫正法。
2.建议：（1）教师要改进和完善中学生体育理论教材内容，增加心理健康、心理卫生内容。（2）利用体育教学使学生充分进行自我表现和身心能力的实践。（3）教师在教学、训练中应注意维护学生的自尊心。（4）学生自身也应注意自信心的培养以及心理素质的提高。
参考文献
[1]张力为 任未多 体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000。
[2]马启伟 张力为 体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998。
[3]叶平 运动员的特质焦虑的差异[J].北京体育大学学报，2002，27，（2），188-193。
论文作者:吴学花
论文发表刊物:《教育学文摘》2018年9月总第277期
论文发表时间:2018/8/22
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