田径运动中跨栏步技术动作的分析与研究
李媞 西安体育学院研究生部
摘要： 跨栏步技术是跨栏跑中的重要组成部分。例如，在平跑能力都在一个水平上的情况下，提高自己的跨栏步技术就可以大幅度提高跨栏跑的总成绩；在百米能力不行的情况下，我们可以提高我们的跨栏技术，来弥补我们的平跑不足，从而来提高我们的整体跨栏跑的成绩。本文是对跨栏步技术中的起跨攻栏、腾空过栏、和下栏着地，这几个方面的技术动作进行分析，以便我们对跨栏技术有一个深刻的了解。
关键词： 跨栏步；技术动作；分析；研究
一、前言
跨栏跑技术包含一系列复杂过程，从加速起跑、腾空过栏、栏间跑与最后冲刺。它还能分为：开始跨栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术和冲刺技术。跨栏步技术是跨栏跑的重点，掌握跨栏步的整体节奏是跨栏跑成功与否的关键。而随着时代的进步跨栏技术也得到了逐步提高，世界上也因此出现了一大批的超高水平跨栏运动员。对于跨栏运动员而言，它即可以培养运动员的勇气、决心和克服困难，而且能有效地锻炼初始速度、弹跳力、柔韧性和灵敏度等身体素质。本文重点介绍跨栏步分析与研究的联系。
燃气锅炉烟气经过冷凝式节能器后，温度会降低到50℃以下，此时回收的热量既包括显热量又包括潜热量，很难分别单独计算。因此，对于锅炉出口烟气在100℃以上时，未发生冷凝，节能器仅回收显热；对于烟气温度从100℃降到50℃时，节能器工作在湿空气下既回收显热又回收潜热。
《齐》中“非”共22见，《周》中“非”共26见，数量上区别不大，用法上修饰谓语，修饰数词，位于句末，与“不”连用构成双重否定。如：
二、研究对象与方法
(一)研究对象
本文以中外优秀运动员为对象。
(二)研究方法
1.文献资料法
唐峪河属于海河流域永定河水系桑干河上游浑河支流，发源于黄花滩乡北花峪一带，由浑源县南部山区自南向北在唐家庄村处出峪口至仁和号村汇入浑河。流域面积164 km2，干流长度31.6 km，河道平均纵坡2.9%，河床糙率0.03。唐峪河分为左、右支沟，左沟为龙蓬峪，右沟为正峪沟。龙蓬峪流域面积74 km2，植被较好，森林覆盖面积12 km2，其余为天然灌木和杂草覆盖，水土流失较少。正峪沟流域面积90 km2，流域内沟壑纵横，河道宽浅，岩石风化严重，土质松散，水土流失严重。
2.对比法分析
根据相关资料表明，跨栏步一般在3.7 米之间起跨角度也得保持在68 到72度之间，所以选择一个合理起跨位置对其最终成绩也有着重要的影响。而一般情况下，运动员在起跨攻栏时一般都会出现以下这种情况：其一是起跨点太远，导致角度也会因此变小，使得起跨时力量减弱，而对运动员过栏时造成压力。
通过检索近年来国内外知识产权网络、Wanfang 数据库和互联网等技术对国内外跨栏跑技术动作研究成果，了解了项目栏目中技术的现状和发展趋势。
三、研究结果与讨论
跨栏步：
跨栏步在整个跨栏项目中会起到至关重要的作用，它要求在短时间完成复杂的技术动作。它是由起跨攻栏、腾空过栏与下栏着地这三个重要部分组成。
4.摆动腿异侧臂的摆动
(一)起跨攻栏
起跨攻栏是跨栏第一阶段的一部分。这是一个从腿部前腿到后脚后跟的过程。其完成交替攻栏的技术质量将会直接影响到运动员的过栏质量，也可能会对后边的技术动作有一定的影响。因此，我们对相关技术进行了分析，下面就是对攻栏中的起跨位置与起跨动作的研究：
三年如同三个世纪一样长。我无数次梦到米米，梦到一浩，梦到哥哥张天明夫妇的甜沫和油条。在上大学以前，我所有的早餐都是甜沫油条。我从五岁就跟着卖甜沫油条摆水果摊的张天明夫妇长大，我们住在芙蓉街有八家住户的大杂院里。父母在记忆中已经面目模糊。从跨进牢狱的第一天，我就开始思念哥嫂的甜沫油条，像思念米米一样一刻不曾停止过。
1.起跨位置
摆动腿在跨栏跑中起着至关重要的作用。在跨栏过程中，摆动腿的腿必须完全折叠，从而增加运动腿向前的角速度，增加髋关节的角度，使身体重心向前移动，从而减少身体腾空的时间。如果大小腿不能充分折叠，身体就会形成起跨角度变大，出现“跳栏”，而且这也不利于腾空过程中保持身体重心运动的"平直轨迹"。
将所有收集到的数据资料进行对比分析，找到国内外优秀跨栏运动员在跨栏步技术方面的差异。
选择一所学校，就是选择一种文化。广雅是官办书院的遗珍，具有典雅的书院气息和浓厚的岭南文化，被许多学者称为“中国最有文化内涵的学校之一”，甚至被誉为“梦中的学校”。更可贵的是，因为有和谐的师生关系、生生关系所营造的氛围，广雅也被称为“天堂般的学校”。学校的文化积淀塑造了今日广雅的学生。这种塑造，来自学校文化，更来自学校的课程建设。
2.起跨动作
起跨动作是起跨攻栏中最为重要关键的部分，它影响着腾空过栏时的时间和节奏。一般情况下运动员 起跨角度越大，躯干角度也会因此变大，而导致身体重心出现起伏，因此要做摆动腿的快速高抬，上体的积极下压，起跨腿的大力蹬地，三者相结合出会出现“扑栏”的良好起跨攻栏动作。使得过栏速度加快。
(二)腾空过栏
腾空过栏是从起跨结束脚蹬离地面后，身体转入腾空状态直到摆动腿脚跨过栏之后着地为止。腾空过栏在跨栏中发挥了重要作用。所以腾空过栏时质量影响非常的重大。因此，我们对腾空过栏的以下三方面进行了详细的分析，分别为起跨腿、摆动腿和腾空时间。
“关于玉石，最关键讲究一个缘分。”老道再三对王祥强调，“乱世黄金，盛世玉。玉这种讲究缘分的东西，只有在太平盛世才有市场。人养玉，玉也养人，合适的人拿到适合的玉两者才能相辅相成。也正是因为这个道理，一旦看中了适合自己的玉，人往往就会不计成本。黄金有价玉无价。所谓玉随缘，就是这么个道理，通灵宝玉含在贾宝玉嘴里才有一段佳话。要是贾府下人衔着这么一块玉石出生，多半反会被当作不祥之兆啊。”
1.起跨腿
3.起跨腿异侧臂的摆动
2.摆动腿
巷道岩爆控制，往往在掘进断面的辅助眼中，沿正中心及两侧接近拱腰部位呈三角形地各选取眼间距不超过2 m的1个辅助眼，实施掘进进尺2倍的超深凿岩，并装满药与辅助眼一同爆破[8]；而且在巷道拱腰部位的两帮，每个掘进进尺各凿一个深约2～2.5 m的震动爆破孔，仅孔底装药1/3卷(约40～50 g)并紧密堵塞20 cm长的黄泥，实施震动爆破[9]。一般巷道帮墙震动爆破的孔深为巷道宽度的70%～80%，巷道宽度较大时震动孔深度取下线，否则取上线；为了避免爆破震动损坏巷道壁面，一般震动孔深度不小于2 m[9]。
跨栏运动员在起跨过程中，对腿部动作就有这较为严格的要求。第一，肩部与臀部在运动时应保持挺直。然后起跨腿在过栏落地要迅速后蹬，使得起跨腿可以在最短时间内由垂直部位转入后蹬，并且使得身体重心能在平直轨道上高速前移。
腾空过栏时，跟摆动腿提膝的侧臂的前做秋千肘，高度不可以越过下颌，要轻微地旋转带动肩部和肘部。同时，摆动腿的摆动要使得伸展小腿，也要折叠身体的动作，并进一步的向前推进。在这一点上，交叉腿的异侧臂摆动回摆，从而肩部和髋部的横向轴线互相移动。形成轻微扭转以增加蹬踏的强度和腿部角度。
所谓离散资源分配问题就是：属于某社会团体的成员被划分成若干部门，而团体所拥有的某种一定量的资源被称为是离散资源，是指分给每个部门的资源量必须是非负整数，要解决的问题是团体如何将这些离散资源公平地全部分给下属部门.
平直度的要求也符合摆动腿的摆动，小臂的第一步迅速恢复，另一只手臂向前摆动，另一只手臂在上身附近向前移动，从而增加了转动的半径。较大的旋转力。而机械基础是：人的手臂质量仅为腿部质量的1/3。当腿臂向相反方向移动时，手臂动作需扩大。
转动惯量以达到与抬升腿所产生的转动惯量相对平衡的目的。同时，由于腿部和手臂的交叉运动，腿部抬起的速度增加，使人体能够快速通过障碍物。
5.腾空过栏时间
腾空过栏时间的长短是一个优秀的跨栏运动员衡量自身优劣的准则。缩短腾空时间也是提升自身成绩的重要因素。
6.摆臂的作用
通过对跨栏步四个阶段摆臂的分析，观点看，合理的摆臂运动形式有如下作用：
四、结论
1.跨栏栏具有较大的水平速度、小的跨栏角度、较短的跨栏时间、较低的摆腿压力和较低的跨栏距离，这是跨栏技术的发展特点。
2.摆动臂不仅在跨栏跑中起到维持平衡的作用，而且还包括方向动作、调节下肢和补偿效果。
参考文献：
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