艺术体操教学方法对芭蕾舞训练方法的借鉴
商毅 云南大学体育学院
摘要： 芭蕾舞作为一个世界闻名的舞种，经过几百年的发展，已经形成了成熟的科学的训练方法。芭蕾舞的训练方法对很多舞蹈和体操训练而言都有借鉴之处。本文旨在研究如何将芭蕾舞的训练方法有效地运用到艺术体操教学中去，从而提高艺体操的教学效果。
关键词： 芭蕾舞；训练方法；艺术体操
一、芭蕾舞训练阶段及内容分析
(一)芭蕾舞训练阶段的分析
芭蕾舞的训练方法非常科学和系统，分为三个阶段：从地面训练阶段让学习者从最初无基础时依靠地面进行练习，到把杆训练阶段让学生可以靠手扶把杆加大难度练习，最后是中间部分训练阶段让学生脱离把杆依靠自身力量训练。这种难度递增的科学训练方法，让学生有一个适应期，其实降低了芭蕾舞学习的入门难度，同时能提高训练效果。
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(二)芭蕾舞的训练内容及方法分析
芭蕾舞中有个为人熟知的动作是小踢腿，目的是提高腿部灵活性；地面划圈目的是训练髋关节的开度，锻炼松弛性和对身体的控制力；空中划圈的效果主要作用于小腿上面；包腿的动作是为了增强小腿的机动性。在中间训练的阶段，芭蕾舞的训练内容是对地面训练和把杆训练的内容有效结合，进行综合练习。从芭蕾舞具体的训练内容来看，绝大程度上是为了优美练习者的体态、锻炼练习者的柔韧度。众所周知，学习芭蕾舞不只是可以学习到舞蹈，更吸引人的是能优美体态、提高学习者的气质，还有对提高音乐的感知和适应能力。显然芭蕾舞和艺术体操的训练有着相同的需求即追求美，训练的内容也有相似性，并且在对练习者的柔韧性、身体素质等训练要求是相同的。所以若能将芭蕾舞的训练方法应用在艺术体操教学中，那么对于提升学生的动作姿态、动作控制等技术以及身体素质、内外气质都将发挥很大的作用。
二、艺术体操教学方法对芭蕾舞训练方法的借鉴
(一)对芭蕾舞地面训练阶段的方法的借鉴
芭蕾舞在地面的训练极端的内容，主要是为了让学生的身体软下来，即提高柔韧度，锻炼腿部和后背肌群的弹性和力量，增强学生的节奏感，保证动作质量，所以地面部分是后期训练阶段的基石，打下扎实的基础才能让技术有质的飞跃。芭蕾舞地面阶段的训练内容主要有：勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。可以看出主要是一些腿部动作，比如绷脚和外开练习。艺术体操教学的内容中也有专门针对腿脚部的练习，这部分练习可以采用芭蕾舞绷脚的练习方法。艺术体操为了提高大腿柔韧度也有腿部的外开练习内容，这部分可以运用芭蕾舞的正侧后吸腿、盘腿压垮方法。相信对于腿部的外开度和韧带的柔韧性提升一定非常有效果。
(二)对把杆训练阶段的方法的借鉴
芭蕾舞把杆训练是指学生以站立并手扶杆进行身体姿态和身体控制的训练。这一阶段的训练内容主要是一些稳定和伸展的训练，比如空中划圈、擦地动作。艺术体操离不开翻转、定格的动作，这要求学生稳定动作过程中和完成时刻的姿态，我们可以运用芭蕾舞的把杆训练方法来进行艺术体操的训练。比如为了锻炼身体控制能力，可以借鉴空中划圈训练；在艺术体操关于旋转的内容训练中，要求学生脚尖立直，重心稳定，那么可以借鉴芭蕾舞训练中的小弹腿方法，把杆小弹腿训练中的动作可以增强艺术体操学生在旋转过程中支撑腿和躯干的稳定性；芭蕾舞通过把杆训练方法来锻炼舞者的腿部肌肉，我们可以将这些内容添加进艺术体操的教学中，这对提升学生的腿形美感和跳跃能力具有一定的效果。将芭蕾舞的把杆训练阶段中的方法运用到艺术体操的教学中，可以提升学生的身体素质、身体稳定性、身体伸展性等。
(三)对中间部分训练阶段的方法的借鉴
芭蕾舞中间部分阶段训练的主要内容有挥鞭组合、大踢腿、旋转等动作，训练目的是使学生不依赖扶杆依然能够保持身体的稳定性。艺术体操中的高难度动作、定格动作都对运动员的身体控制力有很高的要求，而且动作的难度与所需能力的水平成正比。所以芭蕾舞对身体控制力的动作可以应用在艺术体操中来。在艺术体操的踢腿训练过程中，经常看到有学生会耸肩，给人一种身体蜷缩的感觉，非常地没有气质，而有的学生会沉肩，则会给人挺拔的感觉。一个表现完美的艺术体操表演，不仅仅需要技术、难度到位，还需要身体形态和姿势的优美。所以在艺术体操教学过程中，可以借鉴芭蕾舞中间部分训练阶段的方法，对于提升学生动作的协调性和身体控制能力十分有利，还能使学生的动作更加规范、优美。需要注意的是在探索将芭蕾舞的训练方法时运用到艺术体操的教学过程中时，要根据学生个人情况来判断使用，进行合理的选择和及时的调整非常重要。
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三、总结
芭蕾舞的“美”符合艺术体操对美的需求，而芭蕾舞演员的优雅美与芭蕾舞科学成熟的训练体系分不开，那么完全可以借鉴芭蕾舞的训练方法将之应用到艺术体操教学中去，进而改善艺术体操学习者的内外气质和形象，所以关于具体如何借鉴的研究将对艺术体操的教学产生重大意义。
参考文献：
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作者简介： 商毅(1967.07-)，女，汉族，云南玉溪人，本科学历，副教授，研究方向：体育教学，体操类项目教学与训练。
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