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运动能够健身养生，这是众所周知的。那么，运动能够修炼与健全人格吗？
经过最近10年的调查研究，美国哈佛大学运动心理学家波斯德找到了答案：自选式运动健美身心，适性适情的运动则能够修炼与健全人格。
人格与运动
波斯德认为，这项研究对上了年纪的人特别有参考价值。因为多项心理医学研究发现，年龄与沮丧有密切的关系。年纪越长，身体状况越差，人的心情越容易沮丧。但是若能有规律地运动，保持身体与心理的活力，自然会减轻沮丧的程度。不过，在选择运动方式的时候，你一定要以自己的“人格”特征为基础，比如说，同样跑1000米，有的人能轻松地跑完，而有的人却觉得特别累，除去体能素质的区别，另外很重要的一条就是人格特征，比如耐力等，所以人格与运动的关系十分密切。
社会心理的人格指标
心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能，但不适合自己人格特征的运动方式。波斯德提出7个社会心理的人格指标，以供读者评估自我的人格特征：
一、社交特征。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友？你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗？
二、自由精神。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划？
三、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底？
四、个性特征。你是很喜欢自己主张、控制全场，或是在必须表明立场时会害羞怯场？
五、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦？
六、注意力。你是很容易集中精神，把握注意力，或者是很容易转移注意力？
七、冒险性。你是有冒险的精神，或是不喜欢打没把握的仗？
那么你该如何找出自我人格的适性运动——适合自己人格的运动呢？波斯德说，性格不同，运动项目不同。他的研究表明，不同的运动项目对人格所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以改善人格和精神状态。
根据上面7个人格指标的答案，你很容易找到适合自己人格特征的适性运动。
修养人格的运动秘方
波斯德的运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行适性与适情的体育锻炼，是弥补心理缺陷、修养性情、培养健全人格的有效训练方法。
孤独怪僻的性格。假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。
腼腆胆怯的性格。如果你感到胆子小、做事怕风险、容易脸红、难为情，那应参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难、越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大起来，处事也会渐趋老练。
优柔寡断的性格。如果你觉得自己常犯犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、骑摩托、跨栏等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，多练能培养你果断的性格特征。
急躁易怒的性格。倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行、游泳和骑自行车等缓慢、需要耐心的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
缺乏信心的性格。如果你做事老是担心完不成任务，那就得选择一些简单、易做的活动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼，自信心即会得到逐步加强。
对逆反性格运动的建议
现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格和情感缺陷，那么，通过有针对性的适当运动，是可以纠正这些不良性格缺陷，改善心理和精神状态的。当然，有的时候，我们可以借着从事与自己人格特征截然不同的运动，来改变自己的生活。这就是所谓“逆反性格运动方式”。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。对此，波斯德博士的建议有：
一、慢慢开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了，爬都爬不起来，很容易因此信心大减，就一点继续运动的兴趣都没有了。
二、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
三、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是跑步10分钟。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量、用心、正确地做每一个步骤，而不是为了达到目标敷衍了事。
四、找个运动伙伴。有个朋友一起运动，效果会出奇的好。而且就算丑相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
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