摘要: 随着国家新课程标准的实施,大力发展素质教育,我们广大基础教育工作者在教育教学中都在尽量避免陷入“应试教育”，不断努力加强自身教育理念的提高，促进学生全面的、终身的发展。然而，高考作为社会、家长、教师、学校等关注的中心，对学生的心理产生很大的影响。本文介绍了班主任如何帮助学生进行心理调整，并用动员课实例、心理暗示的积极作用论证了学生有好的心态来迎接高考，不仅对他们的学习成绩的提高有很大的帮助，还对他们今后的人生有着积极影响。
关键词：高考 心理调整 班主任 动员课 心理暗示
人们常说“十年磨一剑”、“梅花香自苦寒来”，都是指要达到成功不仅需要坚强的意志，还需要吃苦耐劳的精神。也正是由于这种寒窗苦读，一考定生死的思想让学生和老师对高考的心态起了变化，这里当然也有许多外界因素的原因。但实际上高考作为一次重要的选拔性考试，作为素质教育和高中教学的指挥棒，不仅考查学生的能力和素质，也对我们毕业班的教师提出了更高的要求，尤其是毕业班的班主任。班主任是班级的组织者和领导者，在帮助毕业班的学生进行心理调整方面起者不可替代的作用。我们和学生一样不仅需要有坚强、吃苦耐劳的精神，也应当注意一些方法、技巧。这样我们才能磨成宝剑，才能散发出芳香。
一、高考前期的心理调整
1. 帮助学生养成高考心理自我调整的方法
（1） 强化信心
信心是高考成功的灵魂，考生充满信心，就能在高考中充分发挥自己的能力和水平。学生在高三学习和生活中，应当形成微笑的习惯，要抖擞精神，挺胸抬头走路并给自己定一个适当的目标；不要盲目攀比，要多与同学、老师、家长交流，得到他们的支持与鼓励；从一模考试开始不要打疲劳战和做偏题、难题，应当形成良好的作息时间，多做相对容易的题和巩固基础知识。这些自我调整都有助于学生心态平和，逐渐消除不良情绪，树立起信心。
（2） 优化情绪
学生应当在平时的模拟考试中形成一种平常心对待高考，正确对待模拟考试成绩的波动，考试成绩总会出现一定幅度的波动，大可不必神经紧张。可以通过运动、倾诉、听轻音乐、积极的自我暗示的方法；来缓解压力。在考试过程中出现心跳加快，手发抖等现象时可用深呼吸法来调节情绪，要明白考试有紧张心理是正常反应。要保持好良好的心理状态，养足精神，在知识、能力方面及时查漏补缺，进一步巩固、完善和提高，充满着信心，带着良好情绪和实力迎接高考。
2. 备考过程中的班主任工作
在高三的备考过程中，班主任应该主动帮助考生调整心理。班主任老师除了加强自我心理素质、优化好情绪、冷静地思考和处理班级事务，还应当多研究、分析班上学生的心理问题。主动与学生进行交流，但要注意交流的方法，多采取轻松和非公开场合的方式，因为在办公室或教室学生可能不太愿意吐露心声，达不到真正了解学生内心的想法和焦虑、帮助他们调整心理的目的。另外，班主任还应当认真分析学生的模拟考试成绩，及时给予学生肯定、鼓励、建议，帮助学生养成正确面对成绩的心理；根据他们成绩的层次、稳定性制定适当的目标。班主任还应当加强与家长的交流，通过家访和电话了解家庭情况，给家长好的建议，帮助学生无论是在学校还是在家里都有一个良好的环境，不会有太大的心理负担，影响到高考的发挥。
二、考前动员和心理暗示
1. 动员课上什么内容?
考前动员对于学生来说，无论是在心理准备上还是在物质实物的准备上都是十分重要的；而对于班主任来说，考前动员就是要从帮助学生做好整个高考过程的心理准备及调整方法和避免非智力、非心理方面失误而造成的负面影响。因此，动员课的内容就尤其显得重要了，与此同时，如果班主任能用一种较随和的、面带微笑的方式来上这堂课，较之如临大敌、严肃的方式，一定会取得更好的效果。那么我们以下面这个实践过的班会动员课教案为例：
考前高三班会动员课教案
主题：高考考前动员 形式：主题班会
时间：2018年6月1日 主持人：班主任
目的：使学生学会高考心理调整以及牢记注意事项，避免非智力方面的失误。
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程序：1.树立正确的大考观，进行考前动员
班主任：（微笑，幽默地方式）同学们，十年寒窗苦读，纵苦三伏三九我们都无怨无悔，现在快到我们一举成名天下知的时候了，（下面开始议论了，同学们之间互相开玩笑，待他们稍微安静下来后），等走过高考我们人生中这条必经之路后，我们再来回忆这段全心全力的时光，大家会发现其中有苦但更多的是乐！这就是高考，它其实就和我们高中阶段经历过的众多考试一样非常平常，只是它作为一次大学入学的选拔性考试被赋予了更多的含义，让我们感到很有压力，从而害怕失败。
在这里我要告诉大家，高中三年的学习给予我们的远远不止这次对于我们来说最正规、试卷印刷质量最好、考场布置最舒服的一次检测性的考试（鼓励学生用平常心来对待高考，找到比模拟考更放松的感觉）；我们走过青春萌发的高一，度过花季雨季的高二，来到了人生交集的高三，在这个年代我们不再以考试的高低分来论成败了，而高考也只是人生道路中的一堆小小荆棘，那小堆的障碍是阻挡不了我们青春的活力，阻挡不了我们年轻的心，高考没有成与败，我们全心全意迎高考，创造属于我们自己的奇迹吧。（喊出了口号！）
2．注意事项
班主任：同学们，高考是很正规的一次考试，很多方面我们要特别注意，避免非智力方面的失误。我把我的研究成果与大家分享，简单好记一定能够帮助到大家。（能给学生以心理暗示，相信老师的经验，增强信心）
（1） 睡眠足，饮食好
（2） 心态好，提前到
（3） 填名号，粘条码
（4） 先审题，后作答
（5） 先答易，再答难
（6） 答题后，速涂卡
（7） 字迹清，卷面洁
（8） 心气静，抗干扰
（9） 不懊悔，不自责
（10）遵时间，守纪律
（11）区域外，莫答题
（12）勿对题，勿估分
（以上这12个要点每点需给学生一些解释和例子，这里笔者就没有一一罗列了）
效果：这次动员课从课堂气氛和课后一直到高考期间学生的反馈情况来看，都达到了预期的目的，使学生能在一种乐观、积极向上的心态下冲刺高考；而注意事项确实在帮助学生减少非智力因素方面的失分起了很大的作用。
考前班主任除了强调学生要保证充足的睡眠和适当练笔外，还应当让学生考前亲自准备考试所需要的东西，如橡皮、尺子、铅笔、小刀、准考证等，把去考场路上万一发生交通堵塞所需要的时间留出来，以免这些意外事情造成心理紧张。在强调的过程中语言尽量幽默些，可以缓解学生的考前焦虑。班主任和各科老师应该达成共识，就是在考前动员要尽量简洁，多鼓励。因为通过多年的学习，学生在知识、技能、文化、经验等方面有了不少的积累，可是到了考前，很多同学依然感觉迷惘。我们在高考动员时应该删繁就简，让学生简记应试技巧。
2．如何利用心理暗示？
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它消极和积极两方面的作用。我们要充分利用心理暗示的积极作用，是其对学生产生积极的影响。比如，我们高考动员课上的考前动员、简编注意事项、在各科应试技巧方面避繁就简，目的都在于帮助学生稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。另外，要让学生知道在考试前紧张是属于正常现象，这时学生应该自我暗示这一点，集中精神做题，通过简记的应试技巧先做容易的，再做难的。由于注意力都集中在试卷上，紧张度就自然而然的减低，思维开始活跃，记忆的知识也会比较容易联想到。
总而言之，老师和学生都不应该将高考的看得重于一切。该如何将高考的压力转化自己工作的动力,进而启发学生和正确引导学生将这种压力变为正确的学习动力才是我们班主任重点要解决的问题。通过帮助学生调整高考心理就是要从学生心理健康教育这个方面出发让他们在这最后阶段的备考中保持一种高昂的斗志和充足的信心迈向高考这人生过程中成长的一步，朝自己的理想前进。
参考文献：
[1]广东教育学院教育系编著．现代教育理论热点透视．广州：中山大学出版社，2006
[2]陈录生,马剑侠．新编心理学（修订本）．北京：北京师范大学出版社，2006
[3]再为素质教育鼓与呼．教学与管理2006(1)．
论文作者:言欢
论文发表刊物:《文化研究》2018年第12月
论文发表时间:2018/12/21
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