趣味性练习对青少年越野滑雪训练的作用探究
时金晶 海林市体育运动管理中心
摘要： 各项体育运动项目运动员想要取得优异成绩，都一定进行科学的训练，提升自身的身体素质和技术水平，为体育运动的顺利开展提供保障。青少年越野滑雪运动也需要进行针对性的训练，才能保证越野滑雪的效果。趣味性练习是目前滑雪训练中比较常用的方式，其可以增加训练内容的趣味性，让青少年运动员感兴趣。教练员需要对趣味性练习的作用有一个正确的了解，将其应用到青少年越野滑雪训练中，将趣味性练习的特点体现出来，促进训练工作的有序开展。
关键词： 趣味性练习；青少年；越野滑雪训练；作用
从目前的越野滑雪训练来看，训练内容较为枯燥、训练方法单一，这就无法保证青少年越野滑雪的训练效果。针对这种情况需要改变以往的训练方式，采用趣味性练习的方法，提升越野滑雪训练的趣味性，激发青少年运动员的兴趣，使其主动进行各项内容的训练，有助于青少年运动员掌握越野滑雪中的相关技巧。将趣味性练习与越野滑雪训练相结合，保证训练质量和效果。
一、趣味性练习在青少年越野滑雪训练中的作用
青少年阶段对于人们的身体发育来讲是非常重要的一个阶段，身体的各方面能力和素质水平在这一阶段可以达到巅峰状态。青少年运动员在进行越野滑雪训练的过程中，教练员需要对这一阶段训练工作的重要性有一个正确的了解，采用科学的方式来开展训练工作，这样才能促进运动员身体素质的全面发展，对提升越野滑雪比赛成绩也有着积极的影响。但是传统的训练方式缺乏一定的趣味性，不能激发青少年的兴趣，影响青少年训练的参与度。想要改善这种情况，需要优化训练方式，对青少年运动员进行趣味性训练，可以满足青少年越野滑雪训练效果。
(一)在力量素质训练中的作用
力量训练是越野滑雪训练中的基础内容，关系到运动员各项肢体动作的顺利进行，如果运动员的力量素质达不到相关标准，则无法保证滑雪过程中动作的流畅性，比赛成绩也会受到影响。青少年运动员的身体正处于生长发育阶段，身高体重无法实现均衡发展。许多青少年的体重达不到标准，在训练的过程中力量不够，这就需要加强这方面的训练。教练员需要根据青少年运动员身体的实际情况，制定针对性的训练内容，帮助运动员提升力量素质水平。以往在进行力量训练的过程中，比较常用负重训练的方法，这种训练方法较为枯燥，长期训练会使运动员感到枯燥。将趣味性练习应用到力量素质训练中，可以在传统训练方法的基础上，增设趣味训练环节，可以在抬腿负重训练的过程中，增加音乐元素，让青少年运动员跟随音乐的节奏进行运动，提高训练过程中的生动性，这种训练方式青少年运动员比较容易接受。
(二)在耐力素质训练中的作用
越野滑雪运动与田径运动不同，训练和比赛都是在较冷的天气下完成的，训练环境较为复杂，身体上的装备数量比较多，所以整个运动对运动员的耐力有着较高的要求。青少年运动员的身体正在生长的过程中，其与成年人的身体状态不同，身体的耗氧量也不同，新陈代谢速度比较快，无法储备大量的无氧代谢能量物质，这就会对青少年运动员的耐力有着较大的影响。加强对运动员的耐力素质训练是非常有必要的，其关系到最终的比赛结果。传统耐力素质训练采用的是陆地训练方法，通过长跑训练等方式来提高青少年的耐力。而趣味性练习方法的应用，可以通过训练器材来训练青少年的耐力水平。比如在跑步的过程中加入篮球因素，一边跑步一边运球，不但可以提高青少年运动员的耐力水平，也可以提升运动员的积极性，使其可以主动参与进来。
观察两组餐后2小时血糖（2 h PBG）、血糖达标时间、低血糖次数、糖尿病自我管理行为以及患者满意度。护理满意评分表由本院自制，主要内容包括护理人员的专业知识水平、处理突发问题的能力、 团队意识、护理操作娴熟度以及护患关系。满分为100分，≥90分为非常满意；70～89分为满意；≤70分为不满意。
(三)在速度素质训练中的作用
越野滑雪运动属于竞技类运动，想要取得优异成绩，需要在滑雪速度方面加强训练。速度素质训练不光包括行进过程中的速度，也包括运动员在越野滑雪中遇到突发问题的反应速度。虽然青少年运动员在速度方面占有一定的优势，但是想要将这种优势充分发挥出来，也需要进行系统性的训练。以往应用的训练方法主要进行长期性的训练，训练内容较为单一，青少年运动员在训练的过程中只是进行习惯性训练，无法将训练效果真正的体现出来。趣味性练习主要运用器械进行辅助训练，可以让青少年运动员进行接传球训练，对运动员进行分组，也可以进行小组间的传球比拼，让青少年运动员在训练过程中相互促进，提升整体的速度水平。同时也可以提升团队间的凝聚力。教练员可以应用多元化的训练方式对青少年运动员进行速度素质训练，提高整体的趣味性。
(四)在柔韧性训练中的作用
越野滑雪对运动员的身体素质和各方面能力都有着较高的要求，青少年运动员在训练的过程中，不光要进行力量、耐力、速度方面的训练，还需要提高运动员身体的柔韧性。采用的传统训练方法一般是进行拉伸运动，这种训练方法很容易对青少年运动员的身体造成一定的影响，疼痛感比较强，有些青少年运动员无法忍受，不能坚持下来，导致运动员在进行传统训练的过程中产生害怕、逃避的心理。趣味性练习法在应用的过程中可以改善这一问题，可以通过其他类型的运动训练来帮助运动员进行柔韧性训练。可以让青少年运动员参与健美操活动，也可以参与滑板运动来进行训练，运动青少年感兴趣的训练方式来进行柔韧性训练，让青少年喜欢这种训练方式，并主动进行相关训练。
专业摄影机可以拍摄快动作、慢动作、反动作等镜头，快动作能产生加快加强节奏，渲染紧张情绪的作用；慢动作可以分解强调动作，增加动作的美感和层次感，产生奇特的效果。这些效果同样可以在后期剪辑时，设置“速度/时间流逝”选项中的各参数值来实现。
二、结语
每种体育运动的训练都是比较枯燥的，虽然体育运动项目具有一定的魅力，但是在长期的训练中，青少年运动员也很容易失去兴趣。而趣味性练习方法的应用可以改善以上问题，提升训练内容的趣味性，让青少年可以积极主动的进行越野滑雪训练。这种练习方式改变了传统一板一眼的训练方式，将游戏活动融入到越野滑雪训练中，让青少年感受到训练的乐趣，在参与训练的过程中掌握训练中的相关技巧，有利于提升青少年越野滑雪比赛成绩。
参考文献 ：
[1]王广军.浅谈趣味性练习对青少年越野滑雪训练的作用[J].科技创业家，2011.
[2]郭喜.青少年越野滑雪运动员有氧耐力的训练[J].体育时空，2015 (12).
标签：趣味性练习论文; 青少年论文; 越野滑雪训练论文; 作用论文; 海林市体育运动管理中心论文;