摘要：杂技艺术是一种以技巧为核心、以基本功为基础的综合型表演艺术。杂技基本功训练是指杂技对柔韧、倒立、跟斗和素质训练的总称。优秀的杂技作品离不开扎实的基本功训练，许多深得观众喜爱的杂技表演都可以说是杂技基本功训练到极致的一种体现,杂技基本功是杂技类节目存在和发展的灵魂,其重要性不言而喻.鉴于此,本文简述了杂技基本功训练的现状和必要性,并对杂技基本功训练如何改进提出了建议,以期对杂技演员提高基本功提供参考。
关键词：柔韧；倒立；跟斗；素质
杂技艺术作为一门古老的艺术种类，从诞生至今就有着独特的高难度技巧魅力，而让人具备令人惊叹的杂技技巧就是这门艺术发展至今所遵循的一个规律。首先，一谈到杂技演员的基本功，传统的说法是“腰、腿、顶、跟头”，而根据现代杂技艺术的发展，最近几年有逐渐把杂技基本功训练中的四大核心要素变更为“柔韧、倒立、跟斗、素质”，并将其列入了杂技演员的基本功训练之中，并得到了杂技界的基本认可。这就是说，一个杂技演员，不管你从事何种类型的杂技节目表演，进行这四个方面的训练是最基本的，必不可少的。在杂技艺术的发展中，正是这种基本功的严格训练，为一代代杂技演员创造新奇、独特、惊险的高难技巧和别开生面的新节目，打下了坚实的基础。下面就基本功的四大核心要素来分析剖析杂技训练的科学方法。
1、核心要素之一柔韧训练
柔韧训练是杂技演员需要具备的重要组成部分之一，训练是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。柔韧性得到充分拓展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。这样能让杂技演员的各项动作更加协调、准确、优美，同时在奇特训练中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。
柔韧性的练习方法分为两类。一类是主动的伸拉训练，通过扶把、地面阶段性压踢腿来解决杂技演员的软开度，头、手和身体前后大幅度的摆动缩小与腿部的距离，达到身体离腿进，腿要离地进的标准；第二类就是被动的静力性伸展法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留3-5分钟应该是理想时间，逐渐使用板凳加强与地面的高度后增加软开度的难度，这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于柔韧差和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。
2、核心要素之二倒立训练
倒立是指人体支撑倒立技术，内容包括各种形态的倒立平衡技术和技巧的训练。杂技演员部分男女都需要具备这一基本功的狠心要素，通过倒立的训练来增腰腹力量，掌握身体处于倒立状态下自控平衡的能力。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆第一步要杂技演员具备手臂和腰腹的控制力量，通过双手支撑地面或者板凳来控制上身的立点，第二步就是让下肢逐步离开地面并与上肢呈直线的稳定状态，在具备这种标准姿态后循序渐进的开展一系列的腿部腰部配合动作，用以达到常人所不能及的各种动作。加强倒立训练对人体自身功能的发挥具有特殊意义，也是杂技基础训练的重点科目之一。
3、核心要素之三跟斗训练
跟斗训练指翻、滚、腾、跃技术训练的总称。主要内容包括前、后、侧、屈、旋及身体腾空后机体各种异变技巧能力的技术。跟斗训练将男女训练的类别分开：女演员主要解决前后软翻、空前桥、侧空翻、小翻和后空翻一系列动作，重要是腰腹的配合并借助软开度达到的训练目的；而男演员主要解决前后侧空翻、小翻接空翻，虎跳前空、转体等一系列暴发性强的复合跟斗组合训练。跟斗的技巧训练通过训练增强肌体空间的感觉，提高灵敏和协调自如地支配自身运动的能力。跟斗不仅是杂技技术基础教育的重要内容，而且也是直接用于杂技舞台主要表演技巧。
4、核心要素之四素质训练
素质训练通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是杂技演员综合能力的重要构成因素。体能素质水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关，发展杂技演员的体能素质受着多种因素的影响，先天性的体能通过遗传效应而获得，后天性的体能则主要经由有效的体能训练而得到提高。体能训练的直接任务是根据其他核心三要素的需要用提高杂技演员的身体素质。为此，亦须改善杂技演员的机能状况，素质训练借助不同的运动方式并最终是以人体跑、跳、身体内各部分肌肉的快慢、高低、远近及动作幅度的大小等训练来得以表现和提高演员的综合体能素质。
通过训练中力量的人小、持续运动时间的长短，速度的快慢、运动的幅度大小和身体的灵敏程度等。增强杂技演员的耐力、速度、柔韧和灵敏素质等，只有具备了强健的体能素质才能在其他训练的类别中更好的开展和配合发展下去。
5、结束语
杂技演员的柔韧、倒立、跟斗、素质训练构成狭义的杂技基本功概念的四要素。它是培养杂技艺术人才的基础。只有解决这四大要素才能让身体各部位机能达到杂技演员的需求，包括对身体各部位的柔韧，开度，力量，力度，速度，耐力，控制，平衡等方面的训练，改善肌体各部位机能，增强肌体的承受力，使其具有更大的可塑性，进而为适应高难度的技术，为技巧训练提供物质基础。注重杂技演员的基本功要素训练和培养。这样才能使杂技基本功训练的内容更广泛，充实，并通过训练改变人体的自然形态，提高人体在杂技艺术中的表现力，使形体姿态舒展，轻盈，协调，优美，更富于艺术的韵律感。杂技基本功四要素之间是相互补充，相互促进，相互渗透，互为作用，缺一不可的。
参考文献
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[2]陈步森.基于杂技基本功与技巧训练的分析[J].戏剧之家，2015，(2):198.
作者简介：许佳（1987.02-)，女，湖北武汉人，成都市文化艺术学校，三级演员。
论文作者:许佳
论文发表刊物:《知识-力量》2019年11月46期
论文发表时间:2019/10/18
标签：杂技论文; 基本功论文; 演员论文; 跟斗论文; 柔韧论文; 素质论文; 要素论文; 《知识-力量》2019年11月46期论文;