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摘要：现阶段，我国教育的深入发展，对教师教学水平要求高的同时也加重了教师的教学任务。长期的教学以及缺乏日常锻炼，久坐办公室，导致教师的职业病繁多，严重危害了身体健康。教师患职业病不仅影响教学的质量还有损自身的健康发展。因此，对教师职业病进行预防是现阶段首要解决的问题。通过运动保持健康的生活习惯和教学习惯，合理安排时间是预防职业病的只要手段。本文就教师职业病的预防和保健进行简要的分析，并提出一些建议，希望对教师日后的身体健康提供帮助。
关键词：职业病；运动保健；饮食
在办公室里办公，是部分人羡慕的工作之一，但是长时间的紧盯电脑、观看文件、敲击键盘等保障持一种姿势，精神高度紧张，这就为各种疾病的带来了可乘之机，如脊椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等，这些疾病虽不足以致命，但是对人的身体健康产生严重的影响。教师作为现代教学知识的主要传播者，对学生、学校和国家有重要得意义，其由于长期的职业习惯和教学方式，职业病成了为目前教师工作者的主要疾病类型。由于教师的在办公室里办公的时间居多，运动量少，长期的久坐导致各种疾病的产生，严重影响了教学教学任务的开展。因此，必须要预防和解决职业病的产生，保证教师的身体健康才能有效的促进教学进度的速度和教学质量提升。
1、职业病概况
教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
2、教师易犯疾病及预防措施
2.1粉尘危害以及防御
2.1.1危害。现阶段教师的主要教学工具，是黑板和粉笔。粉笔是由硫酸钙的白色沉淀物支撑，不容易分解并且在书写的过程中其粉尘大，吸入肺中容易导致严重的肺部疾病，甚至危害身体健康。教师在讲课的过程中，必不可少的会用到粉笔，这就加重了患病的机率，粉尘危害也只最主要的教师职业病。通过调查显示，教师在一天上课过程中要使用大约6-7根粉笔，毕业班上课最多的老师平均每天要使用大约11支粉笔，严格来说就是要吸入11支粉笔灰。随着粉笔的使用，无尘粉笔和防尘黑板擦应用而生，并且随着科技的深入发展，越来越多的新发型逐渐出现。但是，现阶段，教师仍然以使用传统粉笔的情况居多，粉笔所带来的各种危害为教师的健康埋下了达莱给的隐患。
粉尘对教师危害的主要表现在，皮肤病、肺病等等疾病当中，甚至更为严重的还会引起瘙痒感导致过敏的情况发生，还会阻塞毛孔引起眼部不适等症状。与此同时，教师在上课的过程中用到档嗓子的频率居多，粉笔所产生的粉尘会影响教师嗓子的健康，甚至通过嗓子这个渠道，进入到人体内部，对教师的身体产生严重的影响。由于教师在上课的过程重，距离黑板较近，粉尘不进会通过呼吸道进入人体内部，还会停留在呼吸道。并且，教师在上课的过程中，粉尘不可避免的沾到手上和衣服上，由于其碱性含量大，因此皮肤接触之后会引起皮肤病等情况。
2.1.2防治。（1）推广无尘粉笔的应用，改变教师教学的使用工具，转变教师的教学理念和习惯。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆国家要加大科技的投入，大力研究新技术新方法的，改变传统的教学工具使其在使用新时代发展的同时，满足教师和学生的要求，较少教师粉尘的吸入，缓解职业病。（2）擦黑板时尽量远离，并且在擦拭的过程中，暂时冰住呼吸，减少粉尘的吸入。防止粉尘通过呼吸道进入人体内部，造成更为严重的危害。（3）教师在结束课程时，应该及时的洗手，保持双手的清洁，注意护肤。并且，不要用布满粉尘的双手揉试眼睛，防止粉尘的进入，注意眼睛的卫生和干净。（4）多喝温水，保证充足的睡眠，注意口腔清洁，戒烟戒酒保持良好的生活习惯。
2.2脊椎病以及防治
2.2.1脊椎病产生的原因。教师的主要工作地点就是教室和办公室，并且办公室是教师的主要工作地点，教师在办公室里的时间居多。由于常熟间的备课、批阅试卷、改作业，教师需要保持久坐的姿势不动。并且，现代的学校教学中，针对老师的活动较少，教师在下课之后只能进办公室来进行余下教学进程的方法的研究。每天保持长时间的坐姿不动，导致教师的脊椎受损，手脚发麻，严重影响了教师的健康。脊椎病的产生是由于人体颈椎的长时间不动导致的僵硬和变形，改变了其正常的曲线压迫了脊椎神经，进而引起的一系列症状。在患病初期，会感到手脚发麻等情况，严重时四肢的会酸软无力，如果不及时的治疗，还会导致高血压和脑中风的情况产生，严重危害了教师的身体健康和生命安全。
脊椎病是一种慢性疾病，是由长期的工作过度有直接的关系，教师由于长时间的保持一种姿势的工作，尤其对于中年甚至年纪较大的教师来说，更容易犯肩颈痛，但是随着教师工作人去的增加，脊椎病越来越向着年轻化的方向发展。虽然大部分人会产生酸痛的现象，但是长时间的的疼痛会影响正常的工作。
2.2.1预防。（1）养成良好的习惯，坚持每隔一段时间做颈椎保健操。大部分的教师在投入工作时，发挥出现废寝忘食的现象过于投入，近而忽略了自身身体的情况。因此，要注意对脊椎的保护和运动，只有这样才能保证脊椎的健康，房子长期保持一种姿势的情况发生。（2）加强体育运动，积极的进行锻炼。在休息日或着下班的时候进行体育锻炼，如篮球、游泳、跆拳道等，提高自身的身体素质，加强运动，有利于缓解疲劳。（3）睡觉时，尽可量的使用偏高一点的枕头，放松脊椎。
2.3眼干症的发病原因以防御
2.3.1原因。如今，电脑成了教师的必备工具。每天都使用电脑批改作业、制作多媒体课件、上学生博客了解情况、…结果每天对着电脑超过5小时，久而久之，视力状况越来越差。到医院检查，不仅视力明显下降，还得了干眼症。
2.3.2防治。教师更要有良好用眼习惯。复旦大学附属眼耳鼻喉医院眼科周行涛教授提醒教师要养成良好的用眼习惯，首先要保证恰当的距离和充足的光线，其次减少眼睛的使用频率，多注意眼睛的休息，可多做眼保健操。
3、脑力劳动者的合理饮食
脑力劳动者主要从事脑力劳动，增加食物中的蛋白质含量，能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。大脑所需要的脂类主要是脑磷脂和卵磷脂（其中含有不饱和脂肪酸），它们有补脑作用，能使人精力充沛，总而言之，脑力劳动者应以补充脑组织活动的能源，构成脑细胞的磷脂或不饱和酸以及参与调节脑细胞兴奋或抑制的蛋白质、维生素A和微量元素等为重点。
4、结语
以上这些疾病让长期伏案的工作者苦不堪言，笔者写本篇论文的目的就是通过运动疗法减轻患者的痛苦，起到预防治疗的作用，运动与保健是息息相关的，希望广大教师同仁能够每天坚持运动，用健康的身体教书育人。
参考文献：
[1]曾红翔，唐芳贵.中小学教师职业枯竭及其影响因素的调查研究[J].当代教育论坛，2009（02）：50-52.
[2]王芳，许燕.中小学教师职业枯竭状况及其与社会支持的关系[J].心理学报，2004，36（5）：568-574.
论文作者:张雅丽
论文发表刊物:《健康世界》2017年第7期
论文发表时间:2017/6/21
标签：教师论文; 职业病论文; 粉尘论文; 粉笔论文; 脊椎论文; 身体健康论文; 长时间论文; 《健康世界》2017年第7期论文;