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摘 要：瑜伽起源于古老的印度，距今已有五千多年的历史，可以通过练习瑜伽来改善人们的心理、身体、情感等方面，达到一个认识自己、了解自己的过程。把瑜伽和健美操相结合可以做到取长补短，能有效地减缓身体压力，达到修身养性的目的。本文主要从瑜伽和健美操的共性与差异进行分析，探究健美操与瑜伽结合的优势。
关键词：健美操 瑜伽 应用
一、健美操与瑜伽结合的可行性分析
1.运动互补性分析。瑜伽是一种能够有效提升人们心理和生理的运动形式，练习瑜伽可以帮助人们实现身体与心灵的统一。健美操动作形式开放，音乐节奏明快，能够激发练习者学习的欲望，达到健身减脂的目的；瑜伽动作柔美，音乐轻缓，可以通过瑜伽体式缓解身体紧张和工作压力，使练习者保持心情愉快的同时自由地舒展身体。通常来说，健美操的节奏较快，强度偏大，经常练习会导致学生产生一定的厌倦心理，更希望慢节奏的生活，瑜伽作为一种呼吸柔和、动作缓慢的运动方式恰巧满足了学生们的要求，把瑜伽的修心养性和健美操的强身健体相结合，让学生能够在放松身心的过程中找到运动的快乐，从而缓解运动训练方面的心理障碍。瑜伽和健美操的完美结合，可以做到舒缓心灵、放松身心，让训练的运动员可以释放一定的压力，把紧张情绪通过舒展的音乐来释放出来，让身体和心灵都能通过瑜伽和健美操最大化地得到帮助，有利于运动员在赛场上有更出色的表现。
2.从兴趣爱好分析。兴趣是最好的老师，健美操课程中加入瑜伽内容，让单一的课程变得多元化，一方面可以增加学生的学习热情，对于高职高专院校的大学生来讲把瑜伽和健美操相结合，能调动学生的学习兴趣，让课程更加具有吸引力，健美操和瑜伽的融合既满足了现代年轻大学生对瘦身的要求，又在一定程度上陶冶了情操，让学生跟着美妙的音乐去体验运动带来的欢乐；另一方面丰富课堂的内容，让学生学习到更多有用的体育知识，培养了学生热爱体育运动的精神。通过把瑜伽中的精华部分和健美操相结合，让两者互相补充、相得益彰。
二、健美操与瑜伽的特性
1.健美操与瑜伽的共性。健美操是一项开放的体育项目，它不仅可以激发人们对身体美的追求，还可以增强体质，培养身体的协调性，纠正身体姿态，打造优美体型，使人体的美看起来更加自然，从而增加人由内到外的优雅气质。健美操是舞蹈的一种，具有很强的直观性和艺术性，健美操是各种舞蹈艺术的融合，是美的荟萃，可以适应不同年龄段的人群和审美需求，满足人们多样化的艺术享受。开展健美操运动，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能改善人们的生活习惯，强化人的意志，促进人们的身心愉悦，从而提高人们的生活质量。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆瑜伽是一种强调身心结合的运动方式，通过不同的体式动作，可以达到舒缓压力、瘦身塑形、伸展肌肉的作用，瑜伽的练习可以让自己更了解自己的身体、感受自己的身体，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，从而激发人的潜能，实现身体健康的目的。
2.瑜伽与健美操的差异。健美操融合了体操、拉丁、爵士、现代舞等多种舞种，这就使得健美操更具有现代性和艺术性，健美操开放的动作以及快速的动作变化，使得每一个动作都充满了激情与快乐，在一定程度上能全面提高练习者的肌肉耐力和心肺功能，促进机体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳状态。
瑜伽的练习主要根据音乐的节奏调整呼吸，围绕肌肉伸展来完成站、跪、坐、卧、平衡等不同姿势，练习时保持注意力集中在自己的身体上，根据身体所承受的能力范围内进行推、拉、拽、伸展，达到身体和心灵的协调统一。瑜伽的特点在于动作的针对性较强，在练习的过程中，身体上的每块肌肉都能得到有效的拉伸，因而瑜伽更加侧重身体柔韧度的锻炼。瑜伽的练习强调身体和心灵的结合，更关注的是精神世界，可以改善练习者的紧张、焦虑、不安等消极心理因素，使人体达到一个良好的身体状态，对调节心理平衡和保持心理健康有着重要意义。
健美操和瑜伽虽然是两种不同的运动方式，但是最根本的目的都是为了强身健体、瘦身塑形，在大学生的心理、生理等方面起到积极的促进作用，健美操用动感的音乐、活力激情的动作来提高学生的身体素质，瑜伽用舒缓的节奏，以缓慢、宁静、柔美的音乐来达到调节身心、缓解压力的目的。在健美操教学中融入瑜伽内容，把静态美和动态美相结合，互相补充，从而实现教学内容的创新发展，拓宽和充实健美操教学的丰富性，激发更多的学生学习健美操，从而提高身体素质，增加高职高专院校大学生对健美操、瑜伽的兴趣，让更多的学生认识到健美操和瑜伽的优势。两者的融合也代表着体育教学的突破，不仅能提高健美操教学的课堂效率，提高教学内容的质量，也能进一步培养学生的体育精神，调动学习热情，从而全面促进学生的身体机能协调发展，实现身体的健康。
参考文献
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论文作者:龚君
论文发表刊物:《教育学》2019年3月总第170期
论文发表时间:2019/3/8
标签：健美操论文; 瑜伽论文; 身体论文; 目的论文; 自己的论文; 动作论文; 音乐论文; 《教育学》2019年3月总第170期论文;