（四川省甘孜州康定市妇幼保健计划生育服务中心；四川甘孜州626000）
随着人类文明地不断发展，社会化进程在不断加深，庞大的人口基数促使各国不得不开始思考相应的对策去对人口加以管理和控制。与此同时我们国家实行的计划生育政策也提出了少生优生的政策口号。要提高我国的人口素质，加强国家的核心竞争力，其最根本的在于人才的培养。如何生育出智力优秀，体质健康的后代，目前来说最科学的方法便是在做好孕期的保健和优生，这也使越来越多的人意识到优生的重要性和必要性。孕期的保健是做好优生工作的基础和前提，最好做到如下几个方面：
一、挑选最佳受孕期
由于性别的不同，男性和女性在精力最旺盛的年龄阶段分别在30-35岁，25-29岁之间。在这个时间段是最佳的受孕时间。另一方面，出了健康的体魄，丰富的营养摄入对胎儿的生长发育是至关重要的。在一年中的七八月份，富有膳食纤维的果蔬可以满足早期胎儿的营养摄入；在胎儿发育旺盛的中期阶段，建议孕妇多吃一些营养的食物来保证胎儿的健康发育。选择在父母双方体质条件和精力状态最好的时间段受孕，再加上后期对营养的重视，分娩之后的婴儿会更加聪慧和健康。
二、重视营养摄入
孕期是胎儿骨骼器官发育的重要时期。在这个时期，不仅孕妇需要充足的营养，同时也要满足胎儿的生长发育需要。
胎儿的身体健康是和怀孕期间孕妇对营养的摄入紧密相关的。一方面孕妇在饮食方面要避免挑食，多种营养要充分搭配好，另一方面，要多吃一些富含蛋白质、矿物质以及果蔬纤维的食物。例如：大豆制品、鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、瓜果蔬菜等等。
只有加强重视怀孕期间的营养问题，荤素搭配均匀才能保证胎儿的全面健康发育。
三、避免致畸因素的影响
胎儿在发育时期是非常脆弱的，强大的辐射会对胎儿产生致命的危害。因此，在胎儿发育的前三个月，孕妇要尽量避免放射性辐射的照射。越是在胎儿的早期，辐射对胎儿的不良影响也愈大。胎儿在放射线的照射下容易发生畸形、大脑发育不健全甚至是脊椎开裂。更严重的还会导致婴儿的流产死亡。因此在怀孕的阶段孕妇必须严禁射线的照射。
其次，孕妇在怀孕期间不能吸烟饮酒。有数据显示，孕妇一天吸烟的次数导致婴儿发育畸形的概率呈倍数的增长，如果一个孕妇在每天的时间里吸了30支以上的香烟，导致婴儿发生畸形的概率可增加到90％。不仅孕妇吸烟会影响到胎儿的发育，二手烟对胎儿的影响也不可忽视，所以孕妇在公共场合要尽量避开二手烟，其家属也不应该在和孕妇同处一室的时候吸烟。
烟草中的尼古丁对胎儿的影响尤其之大。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆由于胎儿的器官发育尚不完整，对有毒物质的分解能力不足，尼古丁可以通过母体胎盘直接进入到婴儿的体内，毒性物质会导致发育迟缓，间而引起畸形发育。毒性一旦入侵到大脑，会使得智力发育出现问题甚至是脑死亡。
嗜酒的女性在怀孕期间也要控制好饮酒量，最好做到禁止喝酒。饮酒引起的慢性酒精中毒会造成婴儿智力低下。另外，酒精对受精卵的杀伤性也不容小觑，长期饮酒会使受精卵质量下降进而引发胎儿畸形。在醉酒期间受孕后出生的孩子还容易患上“酒精中毒综合征”。往往此类婴儿会出现扇风耳、斜视等怪面容，还有可能影响到孩子的心脏功能。
为了孩子的健康，有此类现象的夫妇必须要严格要求自己，为了孩子和自己的健康戒酒戒烟。
四、减少有害物质的接触
在当下化妆品的大肆流行的时代，许多女性喜欢使用化妆品来打扮自己。医学证明大部分的化妆品都是由化学物质组成的。在妊娠期间，一些孕妇会因为体内分泌紊乱触发的色素斑去使用化妆品，而使用过多的化妆品，其中的有害物质也会通过母体的皮肤间接危害胎儿的健康。
与此同时不仅仅是护肤品会对胎儿的生长发育造成影响，诸如染发剂，口红等都会对胎儿的健康产生负面影响，所以在妊娠期间，准妈妈们最好不要使用含有化学物质，会与身体皮肤产生近距离接触的物品。
另一方面，孕妇在怀孕期间宜多喝水，忌喝茶水以及咖啡。茶叶中的成分有可能诱发缺铁性贫血，而含有咖啡因的饮品会在母体内积蓄并且通过胎盘让婴儿引起体重减轻、发育不良的症状。
五、防病及合理用药
由于胎儿在生长发育阶段的抵抗力非常弱，病毒可通过母体胎盘入侵到胎儿的体内。此时的胎儿容易造成畸形、智力缺陷、以及流产等严重伤害。
因此孕妇在怀孕期间要格外注意自己的身体健康，做好预防各类疾病病毒的措施，尤其在春夏交替，气候多变的时候要严防季节性流感。
其中尤其重要的一点是在妊娠期间的孕妇对药品的使用要严加小心。俗话说“是药三分毒”，在前三个月是胎儿重要的生长发育期，不同的药物会对胎儿的肝脏以及骨骼产生各类不同程度的恶劣影响。长时间的使用药物容易导致胎儿体内毒素堆积，对孩子的健康造成深远的伤害。因此在妊娠期间，孕妇不仅仅要预防好病毒的入侵，即使遇到必须吃药的情况下，一定要听从医嘱，切记不要乱加食用。
六、节制夫妻生活
为了避免子宫收缩诱发的流产，夫妻们在怀孕的前三个月和后三个月都要对性生活加以节制，尽一切可能做到完全避免。对性生活的把控不足会造成早产以及胎盘的剥离，甚至因为出血而危及母亲和胎儿的生命安全。准爸爸们也要在孕妇分娩的后期要对妻子的心情多加关心和安抚，让准妈妈们用自己最好的精神状态去迎接孩子的出生。
论文作者:何念华
论文发表刊物:《医师在线》2019年5月9期
论文发表时间:2019/9/23
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