（陆军步兵学院二大队八队）
摘要：本文主要从肌肉拉伤的原因出发，并其采取相应的肌肉拉伤的预防与治疗措施。
关键词：肌肉拉伤；训练；军校学员
引言
军事训练作为军校教学的重要内容，是训练大纲的必考项目。但是由于学员的运用损伤知识的匮乏、运用动作的不协调、准备活动不充分等原因，在实际训练中，往往容易出现肌肉拉伤的情况。因此分析其原因并采取相应的预防与治疗措施尤为必要。
1.肌肉拉伤的原因
在体能训练的过程中，导致学员出现肌肉拉伤的情况主要有以下几种：第一种，学员的运动损伤知识缺乏。在体能训练的过程中，学员对于运动损伤知识知之甚少，只明白如何有效的完成训练任务，不注重运动损伤的预防和自我保护意识的提升。第二点，准备活动不到位。一些学员不注重准备活动，导致肌肉没有很好地活动开来从而导致肌肉拉伤的产生。第三点，训练强度过大。对于部分学员而言，某些运动项目是超出学员自身的身体承受能力，极易导致肌肉拉伤。同时，某训练项目注重动作的技巧，若是动作技巧不到位，也会导致肌肉拉伤。
2.军校学员肌肉拉伤的预防措施
2.1注重伤病预防教育，加强医务监督
在进行体能训练之前，军校各个部门应该从实际出发，注重各个部门的协调合作，加强对健康知识、防病预防知识的宣传，保证新学员都能掌握相应的知识和技能，使新学员在训练过程中能够有效地进行自我保护[1]。同时，在训练的过程中，应该注重协调医务工作，加大学员的身体机能监控力度，注重医务监督，减少新学员在训练中出现伤病的情况。首先，在开展每项训练工作的时候，应该注重从实际出发，为训练场地安排合适的医务人员，若是在训练过程中出现可能危害学员身体健康，应该及时加以提醒。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在训练的过程中，只要医务人员的存在，还能有效、及时地处理新学员受伤的情况，减少伤病的发生。其次，应该为每个训练连队发一个药箱，保证常用药物的存在。同时，从实际出发，加大急性和慢性患者的观察力度，并提出相应的的康复性训练指导意见，保证学员的身心健康。
2.2做好准备工作，帮助学员的身体更好地适应剧烈运动
体能训练作为军校训练中的必备科目，不仅在于提升学员的身体素质，更在于为我国国防力量提供新血液。在体能训练的过程中，由于训练强度、睡眠质量、身体状况等问题的出现，不可避免在训练过程中学员会出现肌肉拉伤的情况[2]。训练员在加强学员的伤病预防教育的同时，为了保证训练的质量和效果，在训练的过程中，还应该注重对学员进行训练准备活动。在一般状况下，肌肉的状态是处于一种放松的状态，粘滞度比较高，无法有效的进行剧烈运动和强度较大的动作。因此，为了学员能够很好地进行好训练，实施训练前的准备活动显得有为重要。准备活动的主要目的是通过适当的运动，使学员的身体机能调动起来，尤其是关节、肌肉的兴奋，便于身体良好的适应全身运动，才能有效地提升训练质量和效果
2.3加强学员自我保护意识，提升学员的训练质量
在训练的过程中，为了减少学员出现肌肉拉伤的概率，训练员应该注重与学员之间的沟通交流告知其应该注意的事项，然后学员暴恐自身身体的运动能力和承受能力的协调统一。对于学员出现身体不适的情况，应该及时加以制止，避免伤病的发生。但是，在实践中，体能训练的学员为了更好地证明自己，往往不顾身体的承受能力，导致身体过度运动，极易导致身体部位出现痉挛、肌肉拉伤、异常反应等情况，不仅影响学员的后期训练，对于学员的身体健康也产生较大影响。为此，在进行训练的过程中，训练员为了避免学员在训练的过程中出现身体拉伤的情况，应该注重对训练项目的讲解，应该学员掌握相应的运动技巧，同时将相应的运动方式进行适当示范，便于学员以最快的方式掌握运动技能，从而减少伤病的产生。
3.肌肉拉伤的治疗和恢复措施
肌肉拉伤作为学员体能训练中比较容易出现的问题，与活动动作、训练强度、准备工作等有着密切的关系。一旦，学院出现肌肉拉伤的情况，适当的治疗手段和有效的康复计划显得尤为重要。对于轻度肌肉拉伤的学员而言，每次冷敷效果的时间应该控制在半个小时到一个小时之间，运用棉花、纱布等进行简单的加压包扎，同时嘱咐学员注重适当的休息，避免受伤部位的过多移动。二十小时之后可以适当去除爆炸及其相应发的固定装置，并对学员的拉伤部位的周围进行适当的理疗按摩，保证学员肌肉拉伤的血液畅通。此外，对拉伤部位的热敷，还能有效地缓解肌肉紧张，促进受伤部位的血液循环，为肌肉恢复提供充足的营养。对于拉伤比较严重的学员，可以进行相应的医疗检查，在医务人员的协助下，合理有效地治疗学员的肌肉拉上的情况。诸如肌肉撕裂的学员三天之内不应该进行运动活动，应该注重肌肉的收缩训练，一周时间内注重开展相应的肌肉力量和韧性的训练，保证受伤部位良好的恢复。若是肌肉出现断裂的情况应该及时送医就诊，开展相应的手术进行治疗并按照相应的康复计划，有效地恢复学员的肌肉拉伤部位。
4.结语
军校学员出现肌肉拉伤的情况是比较常见的情况，为了有效地减少这种疾病的发生概率，训练员应该从实际出发，注重对学员实施伤病预防教育，注重准备活动的开展，加强学院的自我保护意识，加强肌肉拉伤的预防和治疗工作，才能有效地减少学员在进行体能训练过程中出现伤病，从而保证训练质量和效果。
参考文献
[1]汤洁伟，巫俊.军校学员肌肉拉伤的预防与治疗措施[J].医药前沿，2015，02（29）：354-354.
[2]高博，张思齐，龚浩南，等.军校学员军事训练伤易发因素及预防措施[J].华章，2014，11（2）：125.
论文作者:林铭辉
论文发表刊物:《航空军医》2018年10期
论文发表时间:2018/8/20
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