摘要：研究目的：起臀卷腹对大学生平衡能力的影响。为提高大学生平衡能力提供参考依据。
研究方法：研究对象是在校非体育专业大学生，对受试者在实验前后选取可以展现平衡能力的指标测试，他们分别为动态平衡能力，静态平衡能力。数据通过统计软件spss18处理，组内采用配对T检验，组间比较采用独立样本T检验，样本的显著性差异水平为0.05。
研究结果：比较受试者六周起臀卷腹训练前后的测试数据，绝大部分实验组受试者起臀卷腹后的测试指标相比之前有了升高，动态平衡能力，静态平衡能力显著提高(p<0.05)。对照组的平衡能力提高不明显(p>0.05)。
研究结论：六周起臀卷腹训练确实明显可以提高动静态平衡能力，是一种提高平衡能力的可行有效的办法。
关键词：起臀卷腹; 动态平衡能力; 静态平衡能力
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）07-210-01
平衡对年轻人有十分重要的影响。良好的平衡能力有助于青少年创造良好的平衡感，这是非常关键的，同时为青少年的空间感奠定坚实的基础，具有十分重要的意义，不仅有助于青少年的学习，并且有利于小脑的正常发育。同时，日常生活中多见的疾病，如注意力缺陷多动障碍、自闭症等，与人体平衡能力的不良好紧密相关。另外，诸如偏瘫病人、脑外伤病人、骨质疏松、颈椎病患者[1]、脑卒中病人[2]、帕金森病人、多发性硬化症患者，都存在不同程度的平衡功能障碍。人体的一项重要的生理机能就是平衡能力，是一种维持人体姿势稳定的能力，尤其是在较小的接触面上掌控身体重心的能力[3]。平衡是人们所必要的基础运动能力，是人体保持直立、行走以及协调地完成各类动作的重要保障。临床医学将平衡定义为人体的稳定状态以及当运动状态或受到外力时，身体不论位于什么位置时，能自然而然地调整并保持稳定的能力。所以，保证平衡能力的良好发展对于每个人至关重要。
1 研究方法
1.1 研究对象
随机抽取天津体育学院2017级在校大学共生40人（男女各20人）。40名受试者随机分为实验组和对照组，并确保男生人数和女生人数在每组都各为10人，具体情况如表1所示，实验组和对照组进行六周运动试验，在实验过程中，两组没有其他干预。
1.2 研究方法
1.2.1 实验仪器
Kistler三维测力平台，瑞士的Kistler三维测力平台，当受试者脚踏在平台上时，通过每个传感器传感三个方向的力值，即xyz轴三个方向。
1.2.2 研究方法
1.2.2.1实验方案
实验组（起臀卷腹）按如下训练方法进行运动干预
训练频率：3次/周，4组/次，20个/组，第一周15个/次作为过渡训练
训练时间：6周
受试者弯曲双腿仰卧在瑜伽垫上，双手半握拳放在耳侧，臀部发力使骨盆后倾，并略抬离地面。维持身体稳定，腹部发力使肩膀抬起，大约与地面成30度夹角，然后同时下落腹部及肩部。重复动作。
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对照组（仰卧起坐）按如下方法进行运动干预
训练频率：3次/周，4组/次，20个/组，第一周15个作为过渡训练
训练时间：6周
受试者仰卧在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，手半握拳放在双耳两侧，张开双臂，让腰部发力，上身挺直向上抬起，腰部不要离开地面，大约与地面成30度夹角。最后缓慢下落使身体恢复仰卧位。重复以上动作。
1.2.2.2 测试指标
选取受试者重心在xy轴向最大动摇径（Dx,Dy），包络面积(Area)作为测试指标。数值越小，能力越好。
动态平衡则采用动态平衡测试仪来测定：最后以系统得分(grade)作为测试指标。得分越少等级越高，则动态平衡能力越好。
2 实验结果
2.1 静态平衡能力的变化
经6周训练后，对照组受试者的两项检测指标也表现出提高，但在同组内比较不存在显著性差异(P>0.05)，无统计学意义。
实验组受试者静态平衡能力有很大程度的提高，在同组内比较具有显著性差异(P<0.05)。
实验后，实验组和对照组相比，受试者静态平衡能力的两项指标均具有显著性差异(P<0.05)。从数据显示可见，6周起臀卷腹训练结束后，实验组受试者单脚静态站立稳定性获得显著性提高(p<0.05)，对照组进步的不明显，提示我们6周起臀卷腹可以提高锻炼者的单脚静态平衡能力
2.2 动态平衡能力的变化
经6周训练后，对照组的受试者的测试指标也表现出提高，但同组内比较不没有显著性差异(P>0.05)，无统计学意义。
实验组受试者动态平衡能力有大幅度的提高，组内比较具有显著性差异(P<0.05)。
实验结束后，实验组和对照组各受试者的动态平衡能力的指标有显著性差异(P<0.05)。6周起臀卷腹训练结束后，实验组受试者双脚动态站立稳定性得到显著性提高，对照组提高的不明显，提示我们6周起臀卷腹可以提高锻炼者的双脚动态平衡能力
3 分析与讨论
平衡能力是人们保证生活质量的重要体能素质之一，国内国外也都以平衡能力来评估运动员运动技能和健康程度的体能素质。良好的身体平衡对完成运动和预防跌倒有着积极的意义，使人们能够完成难度大的动作，以及高质量的生活。平衡能力在康复评价及康复训练中成为不可缺少的重要部分，可见平衡能力的重要性以及提高平衡能力的重要意义。起臀卷腹训练过程中，腹部肌肉和臀部肌肉会持续的主动收缩与放松，那么就刺激肌梭、腱梭，使其引发兴奋，兴奋冲动传到大脑皮层的运动感觉区，通过分析和整合，中枢系统传达指令调节肌肉的紧张程度，使身体保持平衡。同时，肌梭与腱梭是机体的本体感受器，在起臀卷腹训练过程中，本体感受能力得到提高。而且，起臀动作时，需要两腿支起维持平衡，也就是，同时可以训练到腿部肌肉，这对维持动静态平衡也有帮助。
4 结论
通过起臀卷腹训练后实验组静态平衡能力、动态平衡能力均有提高，这说明六周起臀卷腹训练可以提高人体的本体感觉系统和前庭感觉系统。
参考文献
1 蔡海鸥.人体平衡检测在颈椎病临床中的意义[J].中国康复理论与实践，1998，13(5)：212-213.
2 田沈，德春，苑之明.脑卒中患者平衡功能的康复评定[J].中国康复理论与实践，2003，9(6):330-331.
3 张薪，陈俊宁，杨佩君，等.人体平衡功能定量测评[J].中国康复，1998,13(2):49-52.
论文作者:张芮
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年7月13期
论文发表时间:2019/8/23
标签：能力论文; 实验组论文; 动态平衡论文; 受试论文; 静态论文; 对照组论文; 指标论文; 《基础教育课程》2019年7月13期论文;