浅析大众健美操对中老年人身心健康的影响
辛江纪 上海体育学院
摘要： 中老年阶段，各项机能逐渐衰退，新陈代谢变缓，身体器官功能发生一系列退性变化。保持长时间科学有效地运动，使机体承受一定运动负荷，能够促进全身血液循环，为全身组织细胞提供更多的氧气和营养物质，增进各器官、系统功能对运动负荷适应能力，从而减轻机体的功能退变并延缓其发展进程。但许多中老年人缺乏专业的知识和科学的指导，使得运动效果与运动预期差距明显，甚至出现负面效果。如何更好推广和普及适合中老年人身心特点的运动意义重大。
关键词： 健身操；老年人；身心健康
一、前言
我国当代社会伴随着人口老龄化问题的不断严峻，应更加关注中老年人健康，鼓励中老年人参加体育锻炼，使身体、心理达到健康水平，更好享受老年生活。而大众健身操具有广泛适用性、灵活多变性等特点，适合中老年人的健身锻炼的需求，可达到娱乐身心、增强体质、增加人际交往等作用，对老年人有极好的锻炼效果。
二、研究方法
(一)文献资料法： 利用计算机检索数据库和收集多篇相关专业文献资料，为本文提供有力的支持；
(二)综合分析法： 通过对多篇文献资料分析总结，得出结论和建议。
临床生化检验属于医院重要工作内容,生化检测结果的准确性对诊断和治疗疾病产生直接影响[1]。血液样本溶血是指血液样本在临床检验过程中由各种因素影响导致红细胞被破坏,而细胞内物质进入血清,使得血清呈现出红色,进而影响生化检验结果准确性的医学现象。在当下临床检验实践过程中,若因血液标本溶血导致结果不准确而引发的医疗纠纷,医院往往处于被动地位,并可能需要承担全部责任,所以临床上如何避免或预防血液溶血对生化检测结果带来的影响依然是临床检验科室面对的焦点问题[1]。此外临床对纠正溶血所产生影响的措施缺少关注。本研究对溶血对生化检验准确性影响进行分析并总结相关应对措施,现将相关内容总结如下:
三、研究结果与分析
(一)大众健美操对中老年人的生理作用
1.对心血管系统的影响
长期坚持进行大众健美操健身锻炼对中老年人机体会形成积极有益的效果，对预防和治疗中老年人高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病具有重要的作用。
水利自动化全称为水利管理自动化系统，是一个供水调度系统的软件平台，也是一个综合性很强的供水信息化管理平台。此平台能把来自自来水公司管辖范围的取水泵站、水源井、自来水厂等重要供水单元全方位纳入监控和管理系统中，目前可实现手机与电脑同步监控。水利自动化系统是由一个监控中心和若干个远方端站构成，必要情况下可设中继站。监控中心站是以微机系统为主体，并配置必须的数据通信设备，使用计算机专用电源；端站则是以单片微机为主，配备数据通信设备、传感器和执行段；中继站则由数据通信设备及中级控制器构成；端站和中继站采用蓄电池和太阳能电池进行工作。
2.对呼吸系统的影响
中老年人伴随年龄增加，免疫机能下降；参与大众健美操练习可提高免疫能力，提高对温度变化的适应能力。
3.对消化系统的影响
坚持大众健美操练习后，食欲会比以前有不同程度的增长，因为练习时间和强度区别，产生不同的效果，说明大众健美操对中老年人的消化系统产生有积极作用。
4.对运动系统的影响
市政工程，所有分组固定工人的组织，每个组在都有固定的施工工序，在工作方式上对重复性和衔接性有比较高的要求，这就需要在施工过程中不断协调相关施工方案，根据实际运行的实际情况及可能出现的问题和各方面的操作来进行班组工作的衔接，必须保证工程的完整性和协调性，工作人员才能在质量上不断提升，在工作效率上不断提高。
(3) 用白色黏土搓出直径约0.5cm的长条若干，连接各个直立菌丝的基部，并分别在两个泡沫板侧面做出根状结构，作为两种真菌的营养菌丝。
1.2.1 检查前护理工作 护理人员需要为患者提供良好的护理环境，并且要确保检查设备的完善程度，具体需要将患者检查环境温度控制在20～24℃，将湿度控制在50%～60%，并且要定期对检查科室进行清洁和消毒工作，以此来预防院内感染现象。此外，护理人员需要结合患者的病情和心理承受能力，对患者进行适当的安慰和开导，并向患者讲述基本的检查流程，提高患者对胃镜检查工作的了解程度。
使得中枢神经机能得到改善，大脑皮层神经过程均衡性、兴奋性和灵活性可得到相应的提高，可预防大脑衰老。
5.对神经系统的影响
(2)利用DEM、坡度、坡向3个地形因子构建地形因子宜居评价的综合指数显示，梅县区中部、东北部、西南部地区居住适宜指数比较高，适合以群居为主的客家人居住。97.89%的客家人的分布坡度为0.5°～6°的地区，这些地区地势平坦利于客家人开展一定规模性的工农业生产。
6.对免疫系统的影响
大众健美操作为一项有氧运动，可加速骨骼物质代谢，增强骨骼的抗折断能力、拓展骨骼的弯曲度和扭转性，能有效预防老年骨质疏松，延缓骨骼衰老过程。
大众健美操的运动量适中，动作缓慢有规律，要求练习者上体保持良好的姿态姿势，主要为腹式呼吸，呼吸平缓；因此坚持大众健美操运动可增加中老年人肺部组织的弹性、延缓肺叶老化，增强呼吸肌力量、胸廓扩张程度，提高呼吸功能。
(二)大众健美操对中老年人的心理作用
1.有利于形成良好人际交往关系
2.可为他们的生活增彩和陶冶他们的情操
健美操是一种多人同时参与的集体活动，活动形式变化多样，中老年人在参加健美操练习不仅会认识很多人，也会让他们在遇到困难时想到彼此，互相帮助，从而形成健康的人际交往关系。
大众健美操运动因其独有的艺术魅力，可增强韵律感、节奏感，提高中老年人的音乐素养，增强对美的认知力、鉴赏力、创造力。
四、参与活动应该注意的问题
(一)在正式参与活动前要做好准备活动
积极做好准备活动会使机体相关运动系统温度上升，使得肌肉粘滞性下降，让身体灵活程度增加；准备活动能够使得神经系统的兴奋性提高以及动员心血管系统，进而达到预防运动伤害之目的。
(二)制定适合的锻炼规划
要根据身体状况合理安排参加健美操训练的运动时间、强度、练习组数等。遵循循序渐进原则，有慢性病和重大疾病史的患者要在医师的叮嘱和指导下进行运动锻炼。
(三)选择合适运动的服装
最好是选择高弹、吸汗的衣服；也可选择专业的健美操训练鞋。
五、结论和建议
(一)结论： 大众健美操对提高中老年人的心肺功能、增强消化系统功能，提高运动能力等具有重要作用，对中老年人疾病的预防也具有十分重要的意义；经常进行大众健美操运动有助于消除中老年人内心的孤独感，使其乐观积极地对待生活，并且对中老年人培养高尚情操、促进人际交往具有重要作用。
(二)建议： 在参加健美操运动时要根据自身实际情况选择运动量适中、节奏较慢、音乐优柔的阶段进行练习。体协和政府机构要提高对这方面的重视和政策扶持，如开展“阳光暮年，活力健身”类健身健美比赛，让更多中老年人接触健美操，不断丰富中老年大众健美操内容，适时更新锻炼方式，满足中老年对其的需求。
Whether in cooling or in energy generation mode, the efficiency of a thermoelectric device increases with the increasing of the figure-of-merit of the used thermoelectric semiconductors. The latter is written as[1]:
参考文献：
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