高血压的病症目前在我国来说较为普遍，不分年龄、不分大小、同样也是很多疾病的“优秀体现”，很多病都是在高血压的基础之上建立，比方说：糖尿病、脑中风、脑出血等。但是对于老年人来说，高血压似乎是每个老年人都会有的疾病之一，如果说有100位老人的话，其中至少会有50%的老人具备或者曾经患得过高血压。早期的时候老年人们觉得高血压只是一个年龄增长的代表，随着年龄的不断加深，血压上涨是一件很正常的事。可是近年来老年高血压就越发的普遍，从而促使着人们去研究病症的原因。根据相关数据表明，老年人一旦患上高血压无论是对他们的生活品质，还是生活方式都有一定程度的影响，病症的产生就像是他们体内的一个随时会爆炸的炸弹，不知道什么时候就会引发未知后果，从整体来说无论是年轻人还是老年人都应合理的控制自身血压情况，如有不适及时就医，尽量控制在正常范围内，不给“定时炸弹”任何可趁之机。
一、如何知道老年高血压已经“找上”了你
对于老年人来说，无论是他的身体感知还是直接感受都随着年龄的增长而逐渐迟钝，没有年轻人那么敏感，所以无论是家人还是老年人都没有明显的感知，这种病症跟其他病症不太一样的是，从外观上很难看出有什么具体体现，都是一些细微的内在变化，因此，有很大一部分的老年人在发现的时候就已经处于情况较为严重的阶段，虽然病症没有外在明显体现，但是还是有它的独特之处，具体如下：
（一）体内的脉压变化较大
近年来随着医学技术的不断提高，医生们慢慢发现高血压的特点之一就是舒张压与收缩压之间差距较大，以往发现这个症状是都认为是老年化的体征，随着年龄的增长导致血管脆弱化，其实不然，体内收缩压力越高引发心脑血管破裂的可能性就越大，从而引发其他并发症，大幅度提升了老年高血压的死亡率。
（二）休息时间紊乱
老年高血压的患者夜间血压情况会有所下降，而在清晨的时候又有所上升，夜间与白天的血压值会相差10%，这是正常的现象，如果患者在夜间的血压监测结果显示与白天没有任何区别，也就代表着收缩压均值大于舒张压均值，一旦发生这样的现象，那么对与患者器官的伤害，比如：心、脑、肾会远大于正常人群。
（三）易引发体位性低血压
当老年人长时间保持一个姿势不变时，血压普遍处与一个平稳或是偏高的阶段，一旦更改姿势就会导致血压的下降的变化，从而导致头晕的现象。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在日常生当中我们会发现有些老人会时常把头晕、头痛这样的话语挂在嘴上，这正是体位性低血压的一个明显体现，如果您身边有这样的老人就需要及时查看一下老人的血压情况，及时就医查看避免病情加重。
二、想要有利控制老年高血压病情的发展，我们要注意哪些方面？
（一）舒缓情绪，减少头痛头晕的发生
老年高血压的患者最为普遍的一点就是：头痛、头晕，要保证患者充足的睡眠质量，减少病症的发生。头痛时可以叮嘱老人侧卧，抬高床头，如要改变体位的话如：平躺、站直、起床等，动作尽量缓慢，尽量避免体位性低血压的发生。尽量减少老人情绪的波动、劳累等，可以让老人适当的进行放松的活动，比如：音乐治疗、缓慢呼吸等，这样可以让老年人的整体血压处于一个平缓的状态，不会发生升高或降低的情况，从而控制病情的发展。
（二）注意观察血压变化，避免患者不必要的受伤
对于老年高血压的患者来说，家中最好时常备有测量血压的检测仪器，这样可以随时观察到老年人的身体变化，针对行动不便的老人最好将一些生活用品放到老人触手可及的地方，保证室内光线的充足，室内最好在做一些防护措施，避免老人因突发的体位低血压造成不必要的损伤，提前告知老人体位低血压的明显体现，比如：头痛、头晕、心悸、恶心等。
（三）合理饮食，注意肠道情况
合理的饮食习惯，可以说是控制老年高血压病发、有效控制其它并发症的源头与主要因素。对于老年高血压的患者来说，他们的饮食习惯最好以清淡为主，多食用一些易消化、低热量、低脂肪的食物，少食多餐，多食高维生素的食物，以补充身体内的营养供给，在饮食方面也可以倡导多食粗粮、豆制品、低乳脂食物等，这类食物普遍都含有丰富的膳食纤维、维生素，既可以满足老年人身体需要，又可以有效的调节血压的情况，例如：芹菜、大白菜、淡水鱼、山楂、黑木耳等，适当增加海产品与钙制品食物的补充，但是饮食要适量，禁忌暴饮暴食，及时补充体内的水分，正确饮水，老年高血压患者尽量禁烟禁酒，保持肠道的通畅状态。
（四）适当的有氧运动，更加有助于控制病情发展
适当的倡导老年高血压患者进行有氧运动，根据自身血压的变化情况选择合适的运动方式与运动强度，比如：步行、慢跑、打太极等，这种慢性的有氧运动可以促进身体内血液的循环，增强自身免疫情况。但是不可急于求近，要根据自身的身体承受度随时进行调整，比如：身体肥胖者、血压偏高者，就需要根据自身情况随时进行调整，避免大量的运动过后患者血压升高。运动过后无论是身体还是大脑都会处于一个极度兴奋的状态，这样的兴奋状态极有可能会刺激神经末梢，从而加大心脑血管的病发的概率。老年高血压的患者在运动、外出时尽量有家人或者朋友陪护，不要一个人外出，避免发生不必要的损伤或是意外。
论文作者:李婉
论文发表刊物:《医师在线（学术版）》2019年第14期
论文发表时间:2019/9/24
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