西南林业大学体育学院 云南昆明 650224
摘要：功能动作筛查（FMS）是最热门的运动评价体系之一，这一理论包含了七个基本动作的运动损伤风险筛查测试，它测试易操作、评价简单。本文认为以往的体育课堂上并不能充分体现出学生的个体差异，为提高教学质量，教师在上课前应充分了解每个学生的身体状况以及学生在完成特定动作时身体所显露出来的薄弱环节；采用 FMS测试手段在课前对学生身体功能动作灵活性、稳定性和对称性等进行评估，将情况相似的学生进行同质分组，并进行分组教学，针对不同学生的具体问题制定不同的小组计划，为每一组学生设计合理的有针对性的纠正动作练习来矫正他们在运动过程中存在的动作缺陷，重建动作模式，使每个学生真正从体育课堂中受益。
关键词：功能动作筛查；公共体育课；应用
1.功能动作筛查测试
功能动作筛查（Functional Movement Screen，以下简称“FMS”）是由美国体能训练专家 Lee Burton 和美国矫形专家 Gray Cook 等人设计，并在 2006 年正式公开发表，现今普遍被世界康复领域和训练领域所熟知和接受[1]。FMS 主要包括 7 个检测动作，主要有深蹲（Deep Squat）、跨栏架步（Hurdle Step）、直线弓箭步（In-line Lunge）、肩部灵活性（Shoulder Mobility）、仰卧单腿直腿举（Active Straight Leg Raise）、俯卧撑（Trunk Stability Push Up）和旋转稳定筛查（Rotational Stability）。这七个动作主要对身体的各方面能力进行评分和排序，筛查出身体相对薄弱的关节或肌肉，进而制定具有针对性的训练方法。
2.大学生公共体育课教学的现状
2.1课程设置不合理，忽视“健康第一”观念的培养。长期以来，大学生公共体育课的内容与初中、高中项目的设置基本一致，没有体现高校体育在内涵、项目及提高大学生拓展社会适应能力上的丰富性和复合性，教学目标仅限于增强体质，忽视了终身体育理念的培养[2]。
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2.2学生的积极性不高。我国传统的教育模式一直是以提升学生的考试分数为第一要务，对学生的全面发展尤其是身体素质的发展显得不那么重视，这就直接导致了大多数的学生喜欢安静的学习，对体育课的兴致不高，甚至由于在体育锻炼中经常受伤而厌恶体育课，仅有少数的学生喜欢上体育课。
2.3教学模式单一。在体育教学模式的选择上普遍选择的是传统的以基本技能的培养、基本知识的传授和基本技术的教育为主的技术型教学模式，以固定的套路进行教学[3]。这种单一的传统教学模式虽然有利于体育教师充分地发挥其主观能动性，但是严重限制了学生的个性和能力方面的培养与发展。单一的教学模式影响了学生学习的积极性和主动性，最终降低了教学的质量。
2.4高校缺乏完备的体育设施。完备的体育设施是保证体育锻炼质量的关键，但是从现实情况来看，在学校不断扩招的影响下，学校内的学生数量逐渐增多，本来就不富裕的体育设施变得更加捉襟见肘，甚至出现了多个学生共用一套设备的尴尬局面，这无疑给高校体育教学的开展带来了不小的难题。
3.功能动作筛查在大学生公共体育课中的应用
在公共体育课开始第一周进行FMS测试并获得相应的测试分数，FMS得分为13分或少于13分的学生在体育课中更可能遭受严重损伤[4]。体育教师根据每个人的FMS测试得分设计合适的体育锻炼项目。从我校FMS 测试结果及分析可知，大部分学生在深蹲、过栏架步、直线弓步、躯干稳定性俯撑、转动稳定性表现不佳，从而设计出相应练习。（1）对于疼痛人群，应及时进行医学检查和处置，以查明病因并尽早治疗，在治疗期间，可采取减少活动量、轮换身体部位锻炼的方法，促进康复。（2）对于动作模式受限人群，应开展针对性的纠正性动作练习以改善其受限的动作模式，避免受限动作模式相关课目的大负荷训练[5]。（3）对于正常人群和受限人群，增加跳绳训练。跳绳训练是一种良好的功能性动作模式塑造方法，对于肩部灵活性、躯干稳定性一俯卧撑、跨栏步、深蹲等受限人群，纠正动作效果明显。在整个学期结束后进行FMS测试。我们的研究结果表明，在公共体育课中进行干预训练能显著地提高FMS得分，也显著地增加了得分在损伤阈值（13分）以上的人数百分比，显著地改善了大学生的身体不对称现象。用FMS方法对大学生进行功能性测试和评估比较简便科学，由测试结果设计的功能性训练方案在实践应用中可有效降低大学生的急性运动损伤，具有一定的推广价值。
参考文献：
[1]赵寒冰．基于功能性运动测试的青少年功能性运动能力研究[D]．天津师范大学，2014．
[2]鞠峰 .对大学生体育课程观的调查与思考—以常州大学为调查对象[J].武魂，2013（11）.
[3]谢振华.论地方高等师范院校公共体育课存在的问题[J].新校园：理论版.2011（11）：17.
[4]王雄．身体功能训练动作手册[M]．北京：人民体育出版社，2014．
[5]黎涌明，资薇，陈小平．功能性动作测试（FMS）应用现状[J]．中国体育科技，2013，49（6）：105—111．
基金项目：2015年度云南省教育厅科学研究基金重点项目“功能动作筛查（FMS）预防大学生运动损伤的测试研究” 课题编号2015Z140
作者简介：董柔（1980-），女，河北石家庄人，讲师，博士，研究方向为运动人体科学。
论文作者:董柔,杨华,唐杨
论文发表刊物:《健康世界》2017年14期
论文发表时间:2017/10/10
标签：动作论文; 功能论文; 测试论文; 学生论文; 体育课论文; 筛查论文; 体育论文; 《健康世界》2017年14期论文;