核心力量训练对户外救援 SRT技术的影响
吴天平，国 伟
(贵州医科大学 运动与健康学院，贵州贵阳550025)
摘 要： 户外救援过程中，由于野外环境复杂，在悬崖、陡坡、洞穴、峡谷等环境下发生事故，救援人员只有通过直升机或者绳索救援。单绳上升技术(SRT技术)是户外救援的一项基本技术，其凭借方便有效、快速可靠等优势，越来越多地广泛应用于户外救援。在SRT技术中，核心力量起着稳定重心、力量传递和协调控制等重要作用。本研究以贵州医科大学户外救援队中20名队员为研究对象，将他们随机分为实验组(核心力量训练组)和对照组(传统力量训练组)，进行为期12周训练。研究表明，与对照组相比，实验组SRT力量训练负荷指标显著增加，且SRT上升时间明显缩短。实验结果证实专项核心力量训练对SRT技术具有重要影响。
关键词： 核心力量；SRT技术；户外救援
由于野外环境复杂，绳索技术在户外救援中起着重要作用。单绳上升技术(SRT，Single Rope Technique)是户外救援的一项基础技术。通过手脚并用操作上升器、下降器、菊绳(扁带)等器械组合，在一根绳索上上升或下降。是救援人员借助特定的绳索装备，使用非动力性因素，利用自身能力使自己上升下降的一项绳索技术。绳索技术并非纯粹的技能，在训练过程中，队员的肌肉也参与做功。所以，要在不同的环境下搭建出安全有效的救援系统，救援人员除了要熟练绳索装备操作技术外，自身的身体素质也非常重要。因此，力量训练在SRT技术中具有重要意义。
巴金十九岁从家出走，在外漂泊了十八年后，最终回到家。与他自身经历相对应的是，巴金在不同时期创作的《家》、《憩园》、《寒夜》依次书写出了他对家的愤恨、留念和期盼。身心从家出发，之后回到家，然后又以新的姿态离家……，二十世纪二十年代到四十年代，巴金本人和他笔下的人物都“走”在“在家——离家——归家”的圆形模式中，在一个个轮回中，巴金对传统的家族文化有了更为理性的分析和评判，也渐渐在传统与个性间找到了平衡的支点。除了“走”出的“小圆”与“大圆”，贯穿在小说中互为镜像的命运和重复互映的圆形意象更是增添了巴金先生圆形叙事的魅力。
Kibler首次将核心稳定性的概念引入到运动训练中、他认为核心力量在运动中主要的作用是产生力量、传递力量和控制力量，尤其是全身性运动项目更为明显[1]。核心稳定性是核心力量的结果，核心力量是核心稳定性的具体表现形式。我国在体操、游泳、皮划艇、撑竿跳高等项目进行核心力量训练较早[2]。如今国内外教练员、运动员、体能专家把核心力量纳入到力量训练中，对各个项目的专项成绩都有一定的提高作用。
本研究通过对户外救援队员进行为期12周的核心力量专项训练，将其与传统力量训练对照组进行比较，探讨核心力量训练对SRT技术的影响。为户外救援人员SRT技术项目专项训练提供基础研究数据和理论基础。
为了让阿花赏识我，为了能走进阿花的内心，我对阿花隐瞒了金融危机的这个重要信息，期望有那么一天，阿花会惊喜地发现，我是多么地富有卓越远见，在大风大浪前处惊不变，沉着应对。期望有那么一天，阿花会主动地把头靠在我的肩上，说阿坤，明天我要嫁给你啦！
1.研究对象及方法
1.1 研究对象
1.2.4 数据统计。
1.2 研究方法
试验方法：设置好萃取条件，将萃取有机相和被萃水相置于250 mL分液漏斗中，在振荡器上振荡一定时间，取出静置直至完全分层；待两相分层完全后分相，分析萃余水相中金属离子浓度，用差减法求出有机相中金属离子浓度。金属离子的萃取率和分离系数计算公式分别为[13]：
1.2.1 文献资料法。通过中国知网网站，查阅相关的文献和资料，对核心力量训练和户外绳索救援有关知识进行初步了解，并从中国知网上下载相关文章进行学习研究。
5.通过平台Web数据的挖掘，可以分析出一定的网站威胁、欺诈、入侵和很多异常访问行为等。因此通过大数据挖掘分析，可以有效预防网络危机，构建出一个安全、和谐的网络环境。
统计两组实验人员训练后SRT专项力量负荷指标及SRT时间，采用 SPSS软件对实验组与对照组数据进行统计分析，计算平均值和标准差，进行配对样本T检验，计算各组间数据有无统计学意义。
1.2.2.1 通过对中国登山协会户外救援SRT技术培训专家及贵州医科大学户外救援救护专业老师进行访谈，了解SRT操作技巧。
1.2.2.2 通过问卷调查的方式向从事户外救援的专家了解户外救援SRT核心力量训练方法及专项能力评价指标。
1.2.3 对照实验法。
如今，去豫园的南翔馒头店“打卡”几乎是每个来上海旅游的人必做的事情之一。10月26日，豫园九曲桥畔的南翔馒头店在历经半年升级改造后重新开业，向世界各地的游客展示最经典的“上海味道”。
以贵州医科大学户外救援队筛选的20名队员为研究对象,进行为期12周实验。实验分为实验组和对照组，训练动作及方法“由易到难”。每周1、3、5训练，每天训练60分钟。
本研究从贵州医科大学户外救援队筛选20名队员为研究对象，在成为研究对象之前，进行为期1周的SRT技术理论及实践练习，所有研究对象必须掌握户外救援SRT技术，且所有队员的身体健康都处于良好状态,将20名研究对象随机分为实验组(核心力量训练组)和对照组(传统性力量训练组)。
1.2.2 专家访谈法。
2.实验结果
2.1 核心力量定义
核心力量训练包括核心稳定性训练与核心专门性力量训练2个部分，其中稳定性训练是核心力量训练的基础和表现特征。专门性力量训练是为专项体育技术动作提供专项力量训练和服务的训练[4]。在本研究的核心力量训练中，为了满足救援救护SRT技术的特殊要求，需要以稳定性训练为起点，以专门性力量训练为衔接，以专项力量提升为目标，设计具有专项针对性的训练方法和手段，最大化地挖掘神经肌肉系统的功能，为SRT技术的发挥提供最大化的支持和保障。
2.2 核心力量训练
宏观上吊脚楼以长方形、三角形和梯形组合成几何形体，视觉上给人一种庄重之感，表现出挺拔健劲之美，而其内部构架梁、柱、枋、檩之间都互相垂直，剖面采用了架空、悬挑、错层等手法进行处理。整个建筑在平行与垂直间掩映。视觉上给人端庄、雄健之外还会给人生动活泼，干净利落之感；微观上看，屋顶由三角形和等腰梯形构成，其单线条硬直，为了避免给人沉闷之感，屋脊以瓦做太极图形，正脊部用灰瓦装饰成花状，底端形成向上微翘飞檐，使本应异常沉重的屋顶反而随着线条曲线显出向上挺举飞动之势，给人种跃跃欲飞之感，玲珑俊逸。体现出鲜明的节奏感和流动美。
通过总结国内外参考文献并结合专家问卷调查，核心力量指附着在身体核心部位所有肌群和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。国内外专家学者对身体核心位置的界定基本上都是围绕人体重心所在的腰椎、骨盆和髋关节联合周围,主要处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用。身体核心部位从解剖学上界定为腰椎-骨盆-髋关节所形成的一个整体[3], 并把人体的重心包括在身体核心部位之中。
本研究将核心力量训练分为2个阶段:第一阶段为核心稳定性训练。包括稳态状态下和非稳态下的训练。练习形式有徒手练习和器械练习。包括仰卧挺髋、腿臂两头起、单臂俯撑控腹、侧卧瑞士球抬腿、仰卧瑞士球控腹、双脚俯卧瑞士球俯卧撑、跪姿瑞士球手持杠铃前平举、跪姿瑞士球手持杠铃侧平举等，其中运用最多的是进行平衡球上不固定轨迹的力量练习。如单、双足站立于平衡球上 ,做各种上肢持轻器械推、拉、举、下蹲 、躯干扭转等多种练习形式。第二阶段为核心专门性力量训练。核心专门性力量训练是核心力量训练的本质和重点，是指根据竞技项目的专项技术和运动员的个体特点来进行的专项动作技术条件下的力量训练，是核心力量训练的高级阶段。如悬吊绳上做平衡练习、单脚蹬腿练习、腹部屈伸练习、手臂提拉练习等[5-8]。
2.3 户外救援人员SRT力量负荷指标分析
3.3 调节黏液合成与分泌 在 CRS 病理机制中，细菌脂多糖和炎性介质共同刺激黏膜杯状细胞，使之分泌大量黏稠的黏液，导致炎症迁延不止。黏蛋白 4、黏蛋白 5AC 和黏蛋白 5B 是气道黏液中主要的 3 种成分，影响着黏液的弹性和黏性。黏液分泌受 IL-8 的调控，研究证实，红霉素、阿奇霉素、麦迪霉素等可以抑制 IL-8、TNF-α、黏蛋白 5AC等的表达，从而减少黏液的分泌[21-22]。此外，MA可以改善黏液的清除、减少糖精传输时间，改变黏液的流变性能[23]。黏液中氯化物含量较高可能导致流变性能差，而 MA 通过减少氯化物含量使更多稀薄的黏液产生[24]。
救援队员SRT核心力量训练与上肢、躯干、下肢3个部位密切相关。本实验选择了30秒内左右脚蹲起、两头起、屈膝仰卧起坐数量以及八级腹桥时间作为SRT力量训练的负荷指标进行检测。在实验开始前，测得实验组与对照组SRT力量训练负荷指标及15m SRT(s)数据无显著性差异，P>0.05.
工序任务分为质检类和非质检类，分别用QualityProcedureTask和UnQualityProcedureTask表示，质检类工序任务对应一个或多个质量项，非质检类工序任务不对应质量项，则
12周分组训练后测得20名户外救援队员专项力量负荷指标, 表1是实验组和对照组实验后组间对比分析结果。
实验结果显示，经过12周分组训练后，与对照组比较，实验组救援队员专项力量负荷指标显著提升。其中左右脚蹲起、两头起、以及八级腹桥时间具有显著性差异。屈膝仰卧起坐具有极显著性差异。
2.4 单绳上升时间分析
表 1 12周分组训练后对照组与实验组 SRT力量训练负荷指标
注：P<0.05表示实验组与对照组比较，差异具有显著性统计学意义；P<0.01表示实验组与对照组比较，差异具有极显著性统计学意义。
20名救援队员按照专项核心力量训练和传统力量训练进行为期12周分组训练后，采集两组人员15米距离单绳上升消耗时间。实验结果如表2所示。
表 2 12周分组训练后对照组与实验组 SRT( s)数据
注：P<0.01表示实验组与对照组比较，差异具有极显著统计学意义。
实验结果显示，与对照组比较，实验组救援队员经过12周专项核心力量训练后，SRT消耗时间显著减少，差异具有极显著统计学意义。
3.讨论
随着户外运动的迅猛发展，户外事故也逐渐增多，山地救援愈发重要。其中“SRT”技术是户外救援的一项基本技术，应用比较广泛，户外救援“SRT”技术凭借其方便有效、快速可靠等优势，越来越多地受到户外救援的应用[9]。在户外救援SRT技术操作过程中，需要在绳索处于悬空不稳定的状态下克服自身阻力完成上升与下降。上升时人体需要屈、蹬、伸、拉，尽力让身体与绳子保持平行。在这个过程中身体产生力量、传递力量和控制力量均需要救援人员的核心力量做支撑。在本实验中，通过12周的核心力量专项训练，核心肌群力量得到提升，在SRT上升过程中，进一步增强了身体在空中的稳定性与上下肢的力量传递。本研究显示，与对照组相比，实验组在屈腿、蹬腿、伸臂、提拉过程中得到明显提升，有利于身体与绳索保持平行并稳速上升进而显著缩短了单绳上升时间。一方面，这可能与核心力量训练后，使一些关节角度增大，提高了动作的舒展度，有利于身体发力和力量有效传导有关。另一方面，与队员身体核心部位肌肉群的力量提升密切相关。
通过上述实验研究，提出以下几点建议：救援队队员的核心力量普遍薄弱，主要是以往的运动训练中缺少核心力量的训练，因此，在SRT技术训练中，应增加核心力量训练方法和训练比重。其次，救援队队员的腰部和髋关节力量较差，通过一段时间的训练，腰部和髋关节的力量提升明显，说明救援队员在腰部和髋关节力量训练的比重不够，忽略了腰部和髋关节在SRT技术上升过程中的重要性，建议在核心力量训练过程中增加训练比重。
参考文献:
[1] 杨文学,张 成.对男子110 m跨栏运动员实施身体核心力量训练方法的研究[J].运动训练学,2011,34(5):109-111.
[2] 石 玉.核心力量训练对男子标枪运动员最后用力阶段影响研究[J].北京体育大学学报，2017,40(4):103-106.
[3] 陈华伟,扆 铮,文世林.核心力量训练研究现状与展望[J].哈尔滨体育学院学报,2012,3(30):5-8.
[4] 韩春远,赵晓雯,王卫星等.运动员核心量训练的本质[J].体育学刊,2013,20(5):112-116．
[5] 解正伟.核心力量训练的研究现状与理性辨析[J].成都体育学院学报,2017,43(3):63-66.
[6] 王高阳.短跑运动员的核心力量训练研究[J].体育世界,2016(12):88-89.
[7] 杨继美,李贵庆.对体操运动员核心力量训练与落地稳定性关系的探讨[J].武汉体育学院学报,2010,44(8):74-78.
[8] 魏 巍,王卫星,韩春远.核心力量在传统武术中的解读与辨析[J].北京体育大学学报,2013,36(10):111-116．
[9] 霍本烜,马宁波.论我国户外运动救援体系的构建[J].体育科技文献通报,2008,16(4):93-95.
作者简介： 吴天平(1987—)，男，侗族，贵州贵阳人，贵州医科大学运动与健康学院硕士研究生在读。研究方向：体育教学；国 伟(1963—)，男，满族，贵州贵阳人，贵州医科大学运动与健康学院教授。研究方向：体育理论与户外休闲运动。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.11.054
【责任编辑 牟亦玮】
标签：核心力量论文; SRT技术论文; 户外救援论文; 贵州医科大学运动与健康学院论文;