（陕西省宝鸡市康复医院 陕西宝鸡 721001）
【摘要】目的：探讨抽离技术在毕业班教师减压训练中的应用效果。方法：将135位参与培训的老师在参加训练前的心理状态和参加训练一周后的心理状态分为研究组和对照组。采用症状自评量表、宗氏焦虑自评量表、宗氏抑郁自评量表于使用抽离技术进行减压训练前后对两组老师进行评定。结果：使用抽离技术进行减压训练后，研究组的老师在处理负性情绪方面的能力大大改善，从而非常有利于对自我心理状态的调整。结论：在毕业班教师的减压训练中合理使用抽离技术对于教师自我调控心理状态非常有效，应予大力推广。
【关键词】抽离技术；减压训练；毕业班教师；对照研究
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2018）16-0333-02
“蜡炬成灰泪始干，春蚕到死丝方尽”是很久以来人们用来形容教师这个职业的，也是教师工作的真实写照。但是这个行业近年来存在着很高比率的心理问题已经成为不争的事实。尤其是正在带领毕业班孩子的老师们问题更加严重。
1.对象与方法
1.1 对象
所有参加入组老师均为宝鸡市某区毕业班的代课老师或者班主任。准入条件：（1）其工作关系均隶属于宝鸡市某区；（2）年龄在22岁～55之间。
1.2 方法
1.2.1工具
1.2.1.1精神症状自评表（SLC-90）SCL-90本量表共90个项目。
1.2.1.2宗氏抑郁自评量表（SAS）是目前精神医学界最常用的焦虑自测量表之一。
1.2.1.3宗氏抑郁自评量表（SDS）是目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一。
1.2.3抽离技术 操作步骤：（1）坐在椅子上，回想带来困扰的事。（2）站起来，走开数步，看着坐在椅子上困扰的自己，那就是自己负面情绪的部分。（3）看着椅子上的自己，检查一下自己心理还没有困扰的情绪。如果没有，那是说已能成功抽离。（4）想想什么颜色最能代表心理那份情绪（假定是黑色的），用手势显示出心中情绪的大小，然后往后退一步。当后退时，想象你整个人都会跟着你后退，就只有这堆黑色的、这样大小的情绪留在原位，即是悬浮在眼前。（5）想象身旁有一按钮，伸出手指按下去，这份黑色的情绪，变成一堆很细的微粒，就像科幻电影里的一样，全部高速飞向坐在椅子上的自己，直到全部微粒都飞走为止。
运用上面的操作步骤在现场进行理论讲解，然后邀请志愿老师上讲台进行示范操作，同事引导现场的老师们一起跟随讲者在自己身上想象练习。结束前提倡老师们回去在生活中、工作中积极运用此项技术。
1.2.4统计方法 所有数据采用SPSS16.0进行分析，所有统计检验均采用双侧检验，以P≤0.05为差异有统计学意义。
2.结果
2.1 两组老师在训练前后SLC-90分值比较
由表可见，差异有统计学意义（P＜0.01）。
3.讨论
抽离技术是李中莹先生在2000年发现出的一种快速消灭负面情绪的技巧，效果快、容易做。教师群体的文化素质相对较高，对新知识的接受能力较强，日常遇到的负性情绪运用抽离技术效果明显。从此次研究结果看，抽离技术的使用对缓解教师的焦虑情绪、抑郁情绪、强迫症状的等效果明显，可以在减压训练中大力推广。希望减压训练时抽离技术能被大多数的教师群体接受，快速有效缓解负性情绪，使我们的教师们能够轻松上阵，更好的完成自己的本职工作。
【参考文献】
[1]颜文伟，译.简明精神病量表(定标)(BPRS-A)[J].上海精神医学，1990，新2(增):3-7.
[2]张明园.精神科评定量表手册[M].湖南:科学技术出版社，2003:81-202.
论文作者:李永清,杨宗儒（通讯作者),翟歆明
论文发表刊物:《心理医生》2018年16期
论文发表时间:2018/7/16
标签：量表论文; 教师论文; 宝鸡市论文; 毕业班论文; 情绪论文; 技术论文; 老师论文; 《心理医生》2018年16期论文;