在很多体验训练中常常会遇到胫骨部位的疲劳性骨折，这是运动性的损伤。在遇到疲劳性骨折的情况以后，需要恢复好以后，才可以参加比赛或者是训练，如果恢复的时间不够，没有得到适当的休息，就参加比赛进行高强度的训练就会导致再次发生骨折，更严重的会导致骨坏死。胫骨部位的疲劳性骨折的产生原因是骨损伤，由于骨折部位的供血不足。如果出现骨折情况的运动员没有得到足够的休息，就再次参加高强度的训练，就会导致骨内的血管多次损伤，然后产生轻微的血栓，最后血栓在逐渐扩大，到了一个零界点以后，就会导致骨组织由于缺血而坏死。在遇到疲劳性骨折之后，至少应该休息8周才能让骨折的部位得到完全的恢复，避免再次出现骨折或者骨坏死的情况，应当抓紧时间到正规的医院经晓宁钻孔或者是开槽的减压治疗，促进骨折处的血循环，渐渐恢复[ ]。
1.疲劳性骨折的判定方法
用一个具体事例阐述，胫骨部分的疲劳性骨折的主要症状有：训练完毕以后小腿内侧出现疼痛以及肿胀的情况，再次运动以后疼痛以及肿胀的情况会加重，但是休息就能够得到缓解，接触皮肤的时候会感觉到温度较高，按压的时候疼痛的范围较广，疼痛的部位有一个隆起的梭形，且是较硬的一个状态，骨折发生以后会有压痛的地方。然而，疲劳性骨折是没有外伤史的，尤其容易出现漏诊以及误诊的情况。如果你是一位经常运动跑步的人，一旦出现了上述的症状就需要及时的检查和治疗，以防延误病情。
2.避免疲劳性骨折的方法
疲劳性骨折是一个慢性损伤的过程，这种伤痛是慢慢累积起来的，想要避免疲劳性骨折的发生，主要是要防止出现骨骼疲劳以及损伤的情况，以下是遇到疲劳性骨折的处理方法。
（1）训练的计划需合理
训练的强度需要在一定的范围之内，防止运动过量造成骨骼出现损伤的情况，尤其是对有些刚开始计划跑步的人来说。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆训练的第一步应当是基础性的练习，例如：首先计划强度较低的有氧训练，让骨骼以及组织能够更加适应强度增加后的训练，太多高强度的训练即便是具备一定的适应性但是非常不稳定。提升训练强度的前提是组织和骨骼已经完全确定了能够适应前面的基础性训练，否则会对机体造成破坏。
（2）重视训练的技术和力量
落地的点太过超前以及落地的时间过长是极为不利的，会加大冲击，还有可能会让腿部的肌肉更加的紧绷。另外，动作的弹性不强、落地过重、身体的起伏太大，会加大地面对自己的冲击。肌肉的力量是非常重要的，由于肌肉能够吸收运动的过程中大量的冲击力以及压力，剩下的压力再由骨骼承受[ ]。如果跑步的时候落地点太过超前，通常会导致背部和臀部以及大腿右侧部位的力量不足，造成腿部的力量收不住。如果跑步的时候落地的时间过长通常会造成小腿以及脚踝部位的力量不够。
（3）注重场地以及跑鞋的选择
部分跑友运动的能力不强，在技术以及力量方面也较差，体重有些偏大，这部分的跑友就需要选择适当的地面以及跑鞋[ ]。如果选择比较硬或者比较薄的跑鞋再加上地面也是硬质的，就会对身体造成很大的冲击，跑友在选择训练的场地时，可以尽可能的选择田径场，可以降低受伤的风险，且训练的成效也好。
（4）要有足够的营养
应当增加适量的维生素D以及钙的吸收，有研究表明即便是短期性的摄入维生素D以及钙依然可以明显降低运动员发生疲劳性骨折的几率。另外，还需要泌冲一定的蛋白质，比如：海鲜等等，补充蛋白质的原因就是想要补充骨组织的原料。
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论文作者:张金伦
论文发表刊物:《药物与人》2019年5月
论文发表时间:2019/7/19
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