1.何为乳腺增生？
乳腺增生是一种常见的妇科疾病，多发于女性，发病和卵巢内分泌失调相关，也就是由黄体素减少，雌激素分泌多，乳腺组织过度增生所致。乳腺增生是乳腺的良性增生，仅个别患者有恶变的可能。
2.乳腺增生的表现、病因和治疗
乳腺增生发病后，患者多出现乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液等症状，降低生活质量。乳腺增生病因复杂，主要包括：内分泌失调、人工流产、高龄不育、情绪激动、精神紧张、熬夜、饮食结构不合理、长期服用避孕药等。举例，某女性因孩子做作业磨蹭、多事，长时间情绪激动、易怒，于一次体检时检查出乳腺增生。
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由于尚未明确乳腺增生的病因，目前也没有对症治疗的方法。个别患者在发病数月至2年内自行缓解，无需治疗。乳腺增生类型繁多，比如单纯性乳腺增生，无需处理就可消退。因为情绪、精神等因素会引发乳腺增生，通过对自身情绪、精神压力的调节，不良生活习惯的改变，也会缓解或消退。对于病理性的乳腺增生，可使用西药、中药治疗。需注意，少数患者会癌变，需要定期复查，必要时活检。尤其是单侧发病，且范围局限的患者，要引起高度重视。
3.乳腺增生的护理措施
（1）心理疏导。乳腺增生患者受疾病认知、年龄等因素影响，多出现紧张、恐惧、抑郁等情绪，造成神经衰弱，促使病情加重。日常生活中，家属应给予患者一定的鼓励和陪伴，多播放轻松、舒缓的音乐，多做喜欢的事情。平时多出门呼吸新鲜的空气，从而转移对疾病的注意力。若患病后出现严重的心理问题，应尽早入院接受心理治疗，或者在网络上搜索和乳腺增生相关的知识，提高疾病认知，减轻心理负担。
（2）生活护理。过度疲劳、熬夜等不良的习惯，都会加重乳腺增生。因此，患者需要保持健康的作息习惯，早睡早起，不熬夜，睡前不做剧烈运动。戒烟酒，以免加重病情。睡前温水泡脚或喝牛奶，改善睡眠质量，促进疾病恢复。平时不乱用药，禁吃有激素的补品和避孕药。比如，长时间吃抗衰老的补品，或使用含激素的化妆品，都会加重病情。
（3）自我检查。对于乳腺增生患者而言，学会自我检查是非常重要的，可以在月经前后检查。具体方法：视诊观察乳房外形、皮肤是否变化，乳头有无分泌物；举起右手，用左手触摸右边乳房，检查乳房是否有硬块，若有硬块要定期检查是否减少或增加。触诊时，从乳头顺时针着手，四指并拢，分别检查两侧乳房。当然。乳腺增生患者要定期进院检查，便于充分了解自身情况。
（4）饮食指导。若人体缺乏镁、维C等矿物质，就会影响前列腺素E的合成，加重乳腺增生病情。作为患者家属，应叮嘱其转变以往的饮食习惯，肥胖者尽量少吃动物脂肪、油炸食品、甜食等，多吃新鲜蔬果、含碘食物，注意补充核桃、粗粮、黑芝麻、蘑菇。其中，蔬果会加快脂肪的吸收速度，降低雌激素水平，促进乳腺增生恢复；含碘食物可降低雌激素水平，具有缓解疼痛、散结的作用。
（5）身体锻炼。通常情况下，乳腺增生患者多会内分泌失调，适当的身体锻炼能缓解该现象。应注意的是，身体锻炼要循序渐进，可选用慢跑、健身操、瑜伽、散步等平缓的项目，便于减轻患者的焦虑感，提高免疫力。尽量少做剧烈性的跳跃运动，以免影响患者病情。
4.乳腺增生的预防措施
（1）规律作息。生活要规律，劳逸结合，最好晚上10点上床，10：30入眠。
（2）保持良好的心情。只有心情好了，卵巢才能正常排卵，才不会引发乳腺增生。反之，若每天心情都不好，老爱发脾气，就会抑制卵巢排卵，提高雌激素。因此，必须保持乐观、舒畅的心情。
（3）选择合适的内衣。建议女性多看科普内的文章，学会测量胸部号码，若自己不会或嫌麻烦，可以去专卖店测量。内衣选择不当，或穿戴方式不对，都会影响乳腺健康。举例，个别女性为了丰满乳房，有乳沟，多选用聚拢型的内衣或号码小的内衣。这种情况下，不仅会压迫乳房，还会影响血液循环，久而久之增加乳腺疾病的患病风险。
（4）保持和谐的性生活。愉悦、和谐的性生活，有助于调节内分泌，刺激孕激素分泌，增强乳腺的修复、保护作用，预防乳腺增生的发生。因此，必须定期性生活，若女性暂时没有怀孕的想法，应做好避孕措施，减少人流，防范未然。
（5）其他。哺乳、妊娠是预防乳腺增生的有效举措，哺乳期、妊娠期孕激素水平充足，对预防乳腺增生、修复乳腺功能作用重大。报告显示，相较于已育、母乳喂养的群体，30岁后仍未生育，或不母乳喂养的女性，更容易患有乳腺增生。此外，坚持运动，防止肥胖，提高机体免疫力；加大自我检查力度，定期体检。一旦患有乳腺增生，立即制定合理的治疗方案。
总之，乳腺增生会影响生活质量和生命健康，日常生活要科学饮食、规律作息、坚持运动，产后母乳喂养，预防乳腺增生的发生。若女性朋友发现患有乳腺增生，一定要定期复查，积极治疗，进而改善患者病灶，提高治疗效果。
论文作者:靳月华
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年4期
论文发表时间:2020/4/15
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