排球运动是我国一项较为重要的体育项目，在教学的过程中需要培养学生扎实的教学基础，我国在不同地区设置了较多的女排特色学校，以此为我国培养较多的实用型女排运动员。为此，学生在教学的过程中，应全面掌握垫球、传统技术要点，并在此基础上还应了解运动损伤后的有效预防，以此为初中女生排球垫球技术水平的提升奠定良好的基础。
1.初中女生排球垫球技术在排球教学中的重要意义
1.1 垫球技术决定了排球训练基础
由于我国学生与国外学生之间的身体素质有较大的差异性，在比赛过程中弹跳高度与击发球力量优势不足，并且也不擅长网上攻击，其优势是能够进行多变的组织，垫球能够在此基础上发挥较大的作用，在技术动作中必不可少，这对提升女生排球垫球技术水平的提升具有较为重要的意义。
1.2 垫球作为教学重点，符合学生心理与生理发展
由于初中阶段，学生正处于身心发育阶段，排球垫球教学能够有效促进学生的身心健康发展，对学生弹跳力、速度以及力量等均有较大的提升。此外，将垫球教学还能够培养学生耐力、意志力以及爆发力等，完全符合学生心理与生理的发展要求。此外，由于初中女生在体育教学中易聚堆，由于身体的原因对参加训练没有较高的主动性，然而排球垫球训练运动刚好符合学生生理与心理特点，若教学效果较好，能够提高学生排练水平，易被初中女生接受[1]。
1.3 符合教育基本规律
排球的基本动作主要有垫球、传球、发球以及，扣球等，其中学生在学习垫球的过程中，由于女生的手腕力量性对比较小，垫球能够节省学生一部分手腕与手指力量，学生学习起来相对比较容易，易于掌握，这在较大程度上能够提高学生的学习兴趣。垫球是所有技巧运用的基础动作，垫球技术运用的好坏直接影响到其他技术动作要领的发挥，并且在此基础上很容易出现运动损伤的情况发生，为此初中女生进行排球垫球技术训练是教学的重点，同时也完全符合教育基本规律。
2.预防垫球训练中的运动损伤分析
首先，对垫球训练中造成的运动损伤，需要找出其原因所在，主要有内部原因与外部原因，其中肌肉力量不足是一个较为重要的内部原因，初中女生手指与手腕缺乏一定的力量训练，很容易在训练中被球砸伤。此外，外部损伤主要有不重视准备活动，并且缺乏一定的保护，在训练的过程中易产生运动损伤。其次，这对以上内部损伤与外部损伤需要采取有效的预防措施，主要从以下几个方面进行预防：（1）在进行垫球训练之前，学生应进行慢跑、热身以及拉韧带等准备，这在较大程度上能够避免在训练过程中的肌肉组织受到不必要的损伤；（2）教师应做好训练过程中的安全措施，对教学器具、场地等的安全进行定期检查，做到照明充足、地面无障碍；（3）训练动作应规范，这在较大程度上能够避免运动损伤。最后，在运动损伤发生后，需要及时采取有效的处理。这就需要教师在教学中为学生讲解运动损伤后的应急措施，这对学生后续的治疗有较大的影响，比如在进行垫球技术训练的过程中，很多学生会出现手腕红肿的情况，教师应教学生热敷与冷敷技巧，以此有效确保教学质量的提升[2]。
3.初中女生排球垫球技术水平提高途径
3.1 掌握垫球运动技巧
由于垫球是排球教学的基础，因此需要教师将此部分训练内容作为教学重点对待，规范学生的各种动作，这也为避免学生出现运动损伤打下良好的基础。教学中学生动作、姿势以及手型主要分为以下三个方面：（1）正面双手垫球。正面面对来球方向，需要将两脚分开，脚跟微抬，两膝弯曲内收的准备姿势。两手手指重叠后互握，拇指平行朝前，手臂保持直线，手腕下压，双臂外翻，其中击球点应在腹前约一壁距离，使用前臂腕关节，桡骨内侧触球。在击球的过程中手臂应在球下，蹬教抬臂，将身体重心前移，两臂自然随球进行运动，以此对球的落点进行有效的控制；（2）体侧双手垫球。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆若球向左侧运动，右前脚掌左脚向左跨出一步并弯曲，随即将重心转移至左脚，两臂夹紧向左伸出，右肩向下倾斜，使用右转腰动作垫击球后下部；（3）对球的运动方向进行判断，移动至落球点背对击球方向，击球手形与正面垫球相同，击球点应高于肩部。在击球的过程中，需要增加击球力度，应抬头挺胸、带动手臂向后上方抬送，以此实现用力击球。在进行背垫低球的过程中，需要屈肘，翘手腕动作，将球向后上方垫起。此外，教师在引导学生进行基础要领掌握的过程中，应对学生操作中的规范性进行细心的观察，并给予肯定，对不规范动作及时指导与纠正，使学生在训练过程中发现自身的不足之处，这在较大程度上对垫球运动技术的提升具有较好的促进作用。
3.2 创新课程，激发学生学习兴趣
初中女生在排球教学的过程中，由于排球教学重复性动作较多，并且身体负荷较大，很容易使一些学生失去训练积极性，对垫球技术的提高造成较大影响。为此，教师应根据女生训练特点对教学课程进行针对性创新，比如教学形式、教育理念以及课程设计等方面，这在较大程度上能够有效提高学生学习兴趣。此外，教师在教学中还应对教学内容进行及时更新，让学生在训练过程中接触一些新的训练内容，并且还需要设置一些新的训练活动，能够使学生在活动过程中提升自身垫球技能，可大大提高学生对活动的参与度，为排球教学质量的提升奠定良好的基础[3]。同时，教师在进行课程创新的过程中，还应考虑学生学习主动性，使学生真切体会到思考在其中的重要性，只有这样才能全面激发学生的学习主动性，以此达到训练的目的。
3.3 尊重学生主体地位
由于初中学生正处于身体发育阶段，对外界认知度不高，但是有了初步的独立意识，并且在此基础上具有较高的求知欲，教师应根据学生这一特点为学生创造良好的主动探究过程，同时在此过程中尊重学生的主体地位，使学生根据自己的学习喜好设置垫球技术训练内容。此外，教师作为一个引导者，需要采取有效的措施引导学生进行大胆探索并主动尝试，学生在训练过程中，需要认真观察与学习教师的动作示范，并对技术特点进行有效的思考，对各种动作要领深入的领悟，以此达到有效的教学目的。
3.4 构建良好的师生关系
在初中女生垫球教学的过程中，教师应采取有效的方法与学生建立良好的师生关系，能够在较大程度上提高教师与学生之间的情感，对垫球教学环境有效构建具有较大的促进作用。此外，构建和谐的师生关系，会大大降低学生与教师交流压力，产生一种积极、愉悦的情绪，以饱满的热情投入到垫球训练中，通过教师的鼓励，能够在较大程度上克服学生怕累、怕苦心理，以此有效提升学生垫球技术水平。
比如，教师能够通过巨白小型比赛构建师生之间的良好关系，比赛之前教师为学生讲解比赛规则与相关要求，使学生对排球比赛有初步的了解，教师再通过示范让学生进行热身，并且教师还应让学生了解一些难球与险球[4]。在比赛的过程中，教师需要给学生创造接险球与难球的机会，并在此基础上根据实际比赛情况制定有效的处理计划，在此过程中若发现学生在比赛期间出现不足，待比赛完之后进行针对性弥补，以此确保训练更具有较高的针对性，这在较大程度上能够帮助学生树立训练信息，为全面掌握垫球技术奠定良好的基础，同时也对构建良好的师生关系具有较大的促进作用。此外，在比赛的过程中，在提升师生关系的基础上，还能够增进学生之间的友谊，这在较大程度上可大大提升学生团队合作能力，从而激发学生潜能。
4.结语
综上所述，我国初中女排垫球技术想要得到较好提升，需要采用科学、合理的方法，这是提升的关键方法。此外，我国教育工作者在多年的教学中也总结出了较多的教学方法，比如因材施教、训练周期科学等，并且还应在此过程中还应注意与其他排球技术进行结合发展，这在较大程度上能够有效提高排球垫球技术水平。
参考文献：
[1]张闯. 有效垫球,优化初中体育女生排球教学[J]. 考试周刊, 2017(41)：74-75.
[2]佚名. 初中排球垫球教学学法途径探索[J]. 当代体育科技, 2018(25):129+131.
[3]刘志强. 课堂教学中排球垫球技术的分析[J]. 时代教育, 2017(2):139-139.
[4]刘小丽. 如何提高初中排球教学质量的探讨[J]. 知识窗(教师版), 2017(12):22-22.
论文作者:林一兰
论文发表刊物:《中国教工》2019年第5期
论文发表时间:2019/6/28
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