探讨篮球裁判初学者心理压力的成因分析与调节措施①
李峥
(扬州大学 江苏扬州 225000)
摘 要： 篮球运动是现代非常流行的体育运动，篮球裁判是保证比赛顺利进行、比赛结果公平公正的重要角色，然而篮球裁判初学者存在着较大的心理压力，影响初学者在比赛中的临场发挥，通常来说初学者心理压力大主要是由实践经验匮乏、未能熟练掌握裁判专业知识、临场判决心理因素以及外界因素的干扰四个方面引起的，可以通过提高自身对篮球规则和裁判法知识的掌握、提升初学者临场实践经验以及加强初学者的心理调节能力建立自信心三个方面帮助篮球裁判初学者缓解心理压力，促进篮球裁判初学者临场水平的提升。
关键词： 篮球裁判初 初学者 心理压力
篮球运动是一项竞技性非常强的体育运动，在比赛过程中队员之间经常会出现肢体接触，进攻方和防守方的角色也会随时发生变化，比赛状况变幻莫测，可玩性较高，受到世界上许多人的喜爱。正因为篮球运动具有如此多的不确定性，所以无法依靠队员本身来保证比赛的公平公正性，必须要有裁判来主持公道。篮球裁判对篮球比赛过程进行监管，根据比赛规则和篮球竞技章程对篮球队员、教练以及相关人员在比赛中的动作、行为等进行判定，最终保证比赛能够公平公正的完成。篮球裁判初学者在比赛过程中会发生一些身体不良的反应，常见的有口干舌燥、心跳加速、反应迟缓以及身体颤抖等，进而导致心理压力的不断增加。为了帮助篮球裁判初学者克服心理压力，本文对心理压力产生的原因进行分析，并且对如何降低心理压力提出调节措施。
1 篮球裁判初学者心理压力成因分析
在篮球比赛中，裁判既是比赛秩序的维护者也是比赛规则的判定者，裁判初学者在进行篮球比赛的监管时往往会出现心理压力过大的问题，这种现象是由多个方面引起的。
1.1 实践经验匮乏
实践经验匮乏是导致篮球裁判初学者心理压力过大的主要因素，使初学者在比赛开始前出现紧张或者盲目自信的心理[1]。其中紧张的心理在医学上又叫做过分激动状态，初学者在出现紧张的心理后会出现注意力不集中的现象，导致临场表现欠佳。另外，盲目自信的心理主要表现为初学者情绪失落，思考问题与思维反应比较缓慢，对周围的事物识别度降低，无法在比赛中集中注意力。
1.2 未能熟练掌握裁判专业知识
篮球裁判通常是从篮球运动员转型而来的，对篮球运动中的战术运用以及操作技能等比较熟悉，相比较于这些实战性的知识，在理论知识的掌握上就没有那么熟练，对篮球运动中的比赛规则等知识兴趣不高，然而篮球裁判在判决时必须要依据篮球比赛相关章程和准则并结合现场实际情况进行。
1.3 临场判决心理因素
篮球裁判初学者在临场判决中的心理因素主要有两个方面：一方面是底气不足，缺乏自信心。这主要是初学者对自身技能的掌握没有足够的自信，害怕在判决过程中出现错误，所以显示出消极、恐惧的情绪，不能正确发挥自己的能力水平；另一方面是比赛进行中出现错判、漏判或者误判导致的情绪变化。初学者在出现判决失误情况后，会产生心理阴影，如果不能及时调整状态，就会影响到后续比赛的正确判断[2]。
1.4 外界因素的干扰
篮球规则和裁判法是篮球比赛中非常重要的理论知识，是篮球裁判进行判决的理论依据，篮球裁判初学者在面对场面上的突发事件时，必须要迅速的做出反应并对该行为判定是否有违规现象，这就要求篮球裁判初学者能够熟练掌握篮球规则和裁判法，并对能够两者灵活运用和举一反三。对理论知识的熟练掌握能够增加篮球裁判初学者的自信心与执行力，让篮球裁判在判决时做到游刃有余，从而有效缓解篮球裁判初学者的心理压力[4]。
2 篮球裁判初学者心理压力调节措施
视野范围练习是篮球裁判初学者必须要具备的素质，裁判在比赛进行中要密切关注各个篮球运动员的动作以及篮球运动的轨迹，于此同时还要注意场外教练员与随从人员有没有出现违规的现象，这都需要裁判必须要拥有掌控全局大视野。
2.1 提高自身对篮球规则和裁判法知识的掌握
篮球裁判初学者因为本身存在着怯场、自信心不足等因素，同时又长时间的处于紧张的比赛氛围中，无形之中就会加大初学者的心理压力[3]。另外，初学者的判决手势不规范、比赛中的临时事故、上场前思想准备不充分等因素都会造成初学者心理压力增大。
无机盐培养基：MgSO40.5 g、KH2PO41.0 g、NH4Cl 1.0 g、6.67 g/L CaCl23.0 mL、17 g/L FeCl33.0 mL、Fe-SO4·7H2O 0.05 g、NaNO31.0 g、不同浓度正丙醇(唯一碳源)、1000 mL蒸馏水。
(1)视野范围练习
2.2 提升初学者临场实践经验
篮球裁判水平的提高需要不断的在实践中进行磨练，在实际临场中，篮球裁判初学者可以将自身掌握的理论知识转化成实战技能，同时还可以加强初学者对篮球比赛形势的把握、比赛规律的掌控、比赛局势的控制等，让篮球裁判初学者能够随意切换对运动员、教练员以及相关人员三者的注意力，防止出现违规的现象，篮球裁判初学者只有通过不断的临场实践，才能积累自己的实践经验，继而提高自身的专业水平。篮球裁判初学者在进行临场训练时，可以从两个方面进行，即裁判员视野范围的练习以及基本技能的练习。
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出色的篮球裁判不仅要具备充足的体能，熟练掌握篮球运动中的比赛规则与判决标准，同时还要有过硬的心理素质，篮球裁判只有在比赛中保持正常、健康的心态，才能够有敏锐的判断力、灵敏的反应力，从而进一步提升自己的篮球裁判水平。
基本技能是指裁判在主持比赛的过程中所做出的专业的肢体动作。裁判的基本技能是在临场前必须要熟练掌握的，是进行裁判工作的前提保障，包含了多个方面内容，有裁判的站位以及跑步路线、比赛手势、口哨使用、抛球动作、应变能力和应变速度等，扎实的基本功能够帮助篮球裁判在临场时游刃有余地进行，篮球裁判初学者必须要熟练掌握基本技能，提高自身的篮球裁判水平，增加自己在篮球临场中的自信心，有效缓解或者消除初学者在临场中的心理压力[5]。
(2)基本技能练习
形成电磁干扰的基本要素分别是干扰源、传播路径和敏感器件，抗干扰设计就是要针对这3个要素分别采取防范措施，切断或降低干扰信号对接收端敏感器件的影响[8]。鉴于干扰源无法彻底杜绝，时间同步电路的抗干扰设计重点是对信号传输过程的保护和选用抗干扰能力强的器件。
2.3 加强初学者的心理调节能力从而建立自信心
心理调节能力也是篮球裁判临场水平的重要体现，对篮球比赛能否公平公正进行起到了决定性因素。提高篮球裁判的心理调节能力有助于裁判自信心的建立，自信心是篮球裁判对自身能力的肯定，是篮球裁判进行判决的精神支持，是篮球裁判初学者必须要学习的心理知识。只有建立了自信心篮球裁判初学者才能在瞬息万变的运动场中保持镇定，从容处理场中出现的各种突发情况，进而降低篮球裁判初学者的心理压力。
3 结语
本文阐述了篮球裁判初学者在临场时产生心理压力的主要原因，同时为了降低初学者在比赛中的心理压力提出了调节措施。心理因素关系着篮球裁判初学者对场上形势、运动员动作的判断，影响着比赛能否顺利进行，因此正确调整心理压力是篮球裁判初学者必须要具备的素质。
三要扩大移民增收途径，建立符合当地实际的农村合作组织，鼓励移民通过劳务输出、物业经济、土地林地流转、旅游服务业、农家乐、家庭农庄等多种方式增加收入。
参考文献
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[3] 叶素英,陈权.广西高校学生篮球裁判临场执法怯场心理分析及对策研究——以广西师范大学为例[J].教育教学论坛,2016(9):132-133.
[4] 肖成兵,瞿超.浅析体育专业学生篮球裁判临场能力的培养——基于对淮南师范学院体育专业学生的调查[J].淮南师范学院学报,2010,12(3):45-48.
[5] 周际明,姜伯乐.谈学生担任篮球裁判的“怯场”心理与克服方法[J].温州师范学院学报:自然科学版,2002(3):83-84.
中图分类号： G808.25
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)06(c)-0243-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.18.243
①作者简介：李峥（1993，9—），女，江苏扬州人，硕士，助教，研究方向：体育运动训练 。