1东莞职业技术学院 2华南理工大学
Key words:RaditionalChinese MedicineTraining；College Girl；Body Physique；
通过文献资料法了解到国家体育总局于2006 年 11 月 17 日颁布了《健身气功管理办法》，在其中重点强调了健身气功的目的是为了促进人们的身心健康。健身气功是我国传统的体育项目，是中华文化的一种体现，内容丰富，有五禽戏、易筋经、大舞、太极养生杖等，均具有强身健体，促进身心健康的作用。黄健在《浅析健身气功的基本内涵》一文中总结指出健身气功在内容与操作上将三调充分的结合在一起，可以起到健身、健美与健心的作用，其中三调是指形体、意念与吐纳三种导引，可以起到促进血液循环、保持经络通常的作用，针对目前高校女生的气虚、血虚有重要意义。通过健身气功练习，既可以传承中国传统文化，又可强身健体。在健身气功作用机理和中医学基础理论的视野下，研究其对高校女生生理机能的影响，使大家深入了解功法对人体的具体影响。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
本研究以健身气功八段锦对高校女生生理机能影响为研究对象，以2015级健身气功选项课30名高校女生为实验对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过广州体育学院、网上内容检索、中国知网全文数据库（CNKI）、内部论文集等途径，以"健身气功"、"功法功效"、"生理机能"等为关键词，整理和分析相关文献资料，筛选出与本文主题直接相关的文献30余篇，参考了其中十余篇。另外，通过互联网、图书馆借阅等方式寻找到与健身气功有关的资料，阅读后进行了整理，并分析。掌握健身气功的基本理论和研究现状。了解健身气功重要作用和意义，掌握了健身气功的普遍规律，得到一定的经验和启示，为论文提供理论基矗
1.2.2专家访谈法
与相关专家进行访谈，针对健身气功的内容、功法、目的、功效、生理学相关知识、实验方案和内容的设计进行了交流，访谈形式为面谈和电话访谈。
1.2.3实验法
针对2015级健身气功选项课30名高校女生为实验对象。在为期5个月的时间每天定时练习健身气功。对于练习前、练习2个半月以及练习5个月的生理机能做对比研究。
2 实验设计
2.1一般资料
根据研究需要抽取2015级健身气功选项课30名高校女生为健身气功八段锦练习实验对象，该部分高校女生的身体状况良好，平时课堂情况表现较好，体育课程成绩达到良好标准，年龄集中在19-21岁之间，要求选项课学生必须掌握健身气功功法八段锦完整动作一套，完成该学期的教学任务和教学目标。
2.2研究方法
（1）健身气功内容：由各个专业学生自由讯健身气功课》为公共选项课，任课教师根据《健身气功.八段锦》教材，制定教学大纲和教学进度表，在教学的基础上，研究实验内容和实验方法。
2.3统计方法
我们对3次测试数据采用配对样本T检验，推断出是否具有显著性差异。
3 研究结果与分析
3.1 健身气功八段锦练习前后高校女生生理机能情况的比较
健身气功.八段锦能够调节人的心理和精神状态，通过呼吸和意念的配合，使全身的肌肉达到放松状态。健身气功的站功是以活动四肢关节为主，畅通周身血脉，增强人体肌肉力量[2]。在进行八段锦"两手托天理三焦"的动练习作时，起始阶段需要将双手放在下焦处，呈站立姿势，并保持放松状态，以胸式呼吸或顺腹式呼吸为呼吸方式；然后将移动双手到中焦位置，双手随上肢的移动至躯体两侧，使得人体的隔顶与胸廓肋骨也随之上台，此时将呼吸方式转换成胸腹式完全呼吸；双手继续上台至上焦位置时并向头顶移动，此时应该选择逆腹式呼吸；最后双手开始下降，由头顶至上焦、中焦、下焦最终复位，此时呼吸方式与上抬动作的呼吸方式相反，即由逆腹式呼吸转换成胸腹式完全呼吸，由胸腹式完全呼吸转换成顺腹式呼吸。在分析"两手托天理三焦"呼吸的复杂交换基础上，八段锦八式的动作与呼吸的配合需要做到协调自然，具体操作为：第一步进行双手托天理三焦动作时，在双手进行上举时要吸气，并保持腹部内收，在双手落下时呼气，腹部保持放松；第二步进行左右开弓动作时，在移动步伐时吸气，腹部保持内收，在叉手动作时呼气，腹部保持放松，在进行拉弓动作时吸气，腹部保持内收，进行还原动作时呼气，腹部保持放松；第三步进行单举动作时，在进行上举动作时吸气，腹部保持内收，将手放下呼气，腹部保持放松；进行第四部后瞧动作时，在进行掌心向外的双臂外旋动作时吸气，腹部保持内收，在进行掌心向下的双臂内旋动作时呼气，腹部保持放松；第五步进行摇头摆尾动作时，在移动步伐进行扎马步准备的动作时吸气，腹部保持内收，在下蹲时呼气，腹部保持放松；第六步进行双手攀足动作时，在起身后将双手上举时作吸气，腹部保持内收，双手落下时作呼气，腹部保持放松，双手后抚时作吸气，腹部保持内收，攀足时作呼气，腹部保持放松；第七步进行攒拳动作时，在做收拳动作时吸气，腹部保持内收，在做出拳动作时呼气，腹部保持放松；第八步进行背后七颠动作时，在脚跟提起时吸气，腹部保持内收，在落下脚跟时呼气，腹部保持放松。我们在此选取了收缩压、舒张压和肺活量3项生理指标来验证健身气功的练习效果。从表2中发现：高校女生经过4个月的健身气功的练习，收缩压和舒张压的测试平均值呈现下降趋势，有显著性差异，P＜0.05；肺活量指标呈现上升趋势，且具有非常显著性差异，P＜0.01。
3.2健身气功八段锦对高校女生生理机能指标影响的分析
人体的血液循环由肺循环与体循环两种循环方式构成，体循环可以与组织液做物质交换，为细胞提供氧气与营养物质，并将人体产生的代谢物与二氧化碳运走，肺循环则吸收氧气并将二氧化碳排除。这两种循环都以心脏为动力器官，心脏的收缩使得血液可以在全身流动，同时还可以使血管壁扩张并回缩，进一步推动血液的循环。人体在进行健身气功八段锦的运动过程中，血液循环流动快，代谢水平升高，人体生理机能运载各项机体能力增强，生理机能的好坏决定人体的健康系数，生理机能包括收缩压、舒张压、肺活量三项重要指标，通过实验证明：合理有效的进行健身气功可以改善人体的心肺功能，通过健身气功的锻炼可以达到调心、调息、调身的生理作用并改善机体的自我调节。健身气功的锻炼是在意识指导下动作与呼吸互相配合下，通过"练意"、"练气"、"练力"，使身体的肌肉、关节、五脏六腑在机体运动中活动起来，配合身体躯体和四肢的练习，动作内外相配合，力贯全身，周身相随，达到锻炼的效果。
本次实验中，以高中女生练习前、练习后两个半月与联系后五个月的肺活量、心率与血压等指标反映健身气功的效果。研究结果中显示：高校女生在进行练习后的血压与练习前对比有所下降，其肺活量有所上升，且存在显著差异，详细数据请见上表1。这组数据充分说明了在进行健身气功练习时，配合以八锦缎呼吸，可以使呼吸更加自然且匀细，在进行动作时配合以合适的呼吸幅度和呼吸深度，可以更好地锻炼高校女生的呼吸功能，长期的练习即长期的锻炼，高校女生的胸廓体积必然也会得到锻炼，其肺组织与肌肉的弹性和力量会得到改善，使其肺活量得到提高，进而改善了肺功能。
综上所述健身气功可以有效的改善高校女生的血压与肺活量，应加以推广。
参考文献
[1]黄健.浅析健身气功的基本内涵[J] 山东体育学院学报 2013.04.
[2]王德瑜.中医养生康复技术（第2版）[M].北京：人民卫生出版社，2014.
[3]艾娟，裴艳琴，李大权.内科学[M].北京：科学技术文献出版社，2016.
[4]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2009.
[5]国家体育总局健身气功管理中心编.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京：人民体育出版社，2007.
论文作者:杨彩如1 梁四海1 黄辛美2
论文发表刊物:《科技尚品》2018年第12期
论文发表时间:2019/7/18
标签：气功论文; 腹部论文; 动作论文; 呼吸论文; 高校论文; 女生论文; 机能论文; 《科技尚品》2018年第12期论文;